انگشت ماشه‌ای در سنگنوردی: راهنمای درمان، توان‌بخشی و پیشگیری
سنگنوردی ورزشی است که فشار زیادی بر عضلات، تاندون‌ها و مفاصل انگشتان وارد می‌کند. بسیاری از سنگنوردا...
قله گل گل؛ راهنمای صعود بام پنهان اشترانکوه
رشته‌کوه‌های زاگرس با بیش از هزار کیلومتر طول، بخش بزرگی از غرب ایران را دربر گرفته‌اند و همواره مأم...
گلوکوزامین و دویدن: آیا این مکمل واقعاً به درد دونده‌ها می‌خورد؟
دویدن یکی از ساده‌ترین و در عین حال مؤثرترین ورزش‌ها برای حفظ سلامت قلب، بهبود استقامت و افزایش کیفی...
از تالونگ تا گاشربروم؛ روایت صعودها و سقوط زدنک هروبی
در جهان کوهنوردی، برخی نام‌ها فراتر از یک رشته ورزشی می‌روند و به نمادهایی از شجاعت، اخلاق، و جستجوی...
دیوید گاگینز: مردی که تسلیم شدن را بلد نیست
از کودکی در جهنم تا تبدیل شدن به جنگجوی ذهن
دیوید گاگینز در سال ۱۹۷۵ در شهر بوفالو، نیویورک به دن...
۸ مدل برتر اجاق و سرشعله شلنگ‌دار + نکات خرید و نگهداری
تصور کنید بعد از یک روز طولانی کوهنوردی یا طبیعت‌گردی، وقتی که خستگی در پاهایتان نشسته و سرمای کوهست...
10 روش ارسال علامت SOS (کمک) بدون تجهیزات
وقتی تجهیزات الکترونیکی نیست، طبیعت حرف می‌زند
فرض کنید در دل کوهستان یا جنگل گم شده‌اید، موبایل...
11 باتوم برای کوهپیمایی در مسیرهای سخت: بررسی بهترین ها
کوهنوردی و طبیعت‌گردی علاوه بر قدرت بدنی، به تجهیزات مناسب هم نیاز دارند. یکی از مهم‌ترین ابزارها در...
سندرم کمپارتمان در دوندگان؛ درد مرموز ساق پا
سندرم کمپارتمان چیست و چرا دوندگان باید آن را جدی بگیرند؟
اگر دونده‌اید، حتماً بارها در میانه یا ...
15 کفش بدون ساق برای کوهپیمایی سبک: بررسی بهترین‌ها
در دنیای کوهپیمایی و طبیعت‌گردی سبک، انتخاب و خرید کفش کوه مناسب می‌تواند تجربه شما را از زمین تا آس...
