برنامه تمرینی دو 5000 متر به همراه نکات
مسابقات دو 5000 متر یکی از محبوبترین مسابقات دویدن هستند که در شاخه دو استقامت...
ورزش ویلیامز برای کمر چیست؟ [آموزش تصویری حرکات]
کمردرد یکی از دردهای شایع است به طوری که در تحقیقات اشاره شده 80% افراد در طول...
BCAA چیست؟ فواید، عوارض و روش مصرف
مکمل BCAA یکی از مکمل های پرطرفدار در سطح جهان است. بسیاری از ورزشکاران برای ا...
چقدر پیاده روی در روز برای تناسب کافی است؟
برای آمادگی جسمانی عمومی، بیشتر بزرگسالان باید 10000 قدم پیاده روی در روز را د...
ماسک تمرین ارتفاع چیست؟[عملکرد، فواید و نکات]
اگر قبلاً ماسک تمرین را ندیده‌اید یا از آن استفاده نکرده‌اید، ممکن است تعجب کن...
راهنمای خرید ساعت ورزشی برای دویدن و کوهنوردی
انتخاب یک ساعت ورزشی می تواند قدری گیج کننده باشد. یکی از سوالاتی که علاقمندان...
برای ورزش در خانه چه نکاتی را باید رعایت کنیم
وقتی صحبت از تناسب اندام به میان می آید، اولین چیزی که به ذهن می رسد رفتن به ب...
چقدر دویدن در روز و هفته کافیست؟
دونده ها عاشق اعداد هستند. از سرعت دویدن هر کیلومتر یا ضربان قلب، ما داده ها ر...
مکمل بتا آلانین چیست[فواید، عوارض، طریقه مصرف]
بتا آلانین به عنوان یکی از مکمل های محبوب در بین ورزشکاران و علاقمندان حوزه آم...
قبل از ورزش چه بخوریم تا انرژی داشته باشیم؟
ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام و آمادگی جسمانی همیشه به دنبال راه های...
