10 فایده فوق العاده طناب زدن برای بانوان
طناب زدن یک تمرین قلبی عروقی یا هوازی است که استقامت قلبی تنفسی شما را بهبود می دهد. البته فوا...
چگونه بدویم که سرعتمان زیاد شود: 19 روش موثر
به نوعی رقابت در ذات ما نهفته است. هر کسی دوست دارد بهتر شود. از جمله این بهتر شدن ها هم می شود به س...
بهترین غذای عضله ساز در بدنسازی:12 غذای برتر
بدن ما در طول تمرین تخریب می شود و در آشپزخانه هم ساخته و ترمیم خواهد شد. همین یک جمله برای جلب توجه...
بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان کدام است؟ 3 مکمل برتر
دنیای امروزی ورزش به طور گسترده ای با بحث مکمل ها گره خورده است و به خصوص در ورزش بدنسازی شاهد اوج ا...
طاقت یا stamina در ورزش چیست: انواع و تمرینات
اگر اهل دنیای ورزش باشید احتمالا پیش از آن درباره استامینا (stamina) یا طاقت شنیده اید. مثلا شنیده ا...
بهترین تمرینات برای عضله چهارسر و فواید تمرینی
اکثر تازه کارها به دنبال ساختن عضله بازو و سینه قوی تر هستند اما ورزشکاران حرفه ای اهمیت تمرین دادن ...
دوبار دویدن در روز: مزایا و معایب دوبل در دویدن
اگر اهل دویدن باشید احتمالا از سایر دونده ها درباره دوبار دویدن در روز یا دوبل کردن شنیده اید. دوبل ...
بهترین سن برای بدنسازی کدام است؟
یکی از سوالات که زیاد هم مطرح می شود بهترین سن برای بدنسازی است. در اولین جمله باید بگوییم که ورزش ک...
تمرینات زانو برای کسانی که آرتروز دارند
آرتروز زانو یک بیماری جدی و دردناک است که با افزایش سن بدتر می شود. اگرچه هیچ درمان قطعی برای آرتریت...
چگونه 100 کیلومتر در هفته بدویم؟
اول از همه باید بگوییم که این مقاله مناسب دونده های تازه کار نیست، بلکه با هدف کمک کردن به دونده ها ...
