دونده ها به چه میزان پروتئین نیاز دارند؟
میزان نیاز به پروتئین برای دونده‌ها به عوامل متعددی ارتباط دارد، از جمله سطح فعالیت، وزن، جنس، سن، ه...
تاثیر پلانک در لاغری شکم چقدر است؟
تمرین پلانک یک تمرین اصلی محبوب است که عضلات شکم را هدف قرار می دهد. تاثیر پلانک در لاغری شکم چیزی ا...
رکورد دراز نشست جهان چقدر است
حرکت دراز نشست یکی از تمرینات رایج در انواع مختلف ورزش هاست و میشود گفت که همه افراد در دوران مدرسه ...
روش تمرین اورگان برای ورزشکاران پرمشغله
برای ارتقای آمادگی جسمانی و بهبود ریتم دویدن روش های مختلفی وجود دارد اما بعضا تاکید بیش از حد روی ی...
12 حرکت یوگا برای سنگنوردی
ساده ترین راه ها و تمرینات برای پیشرفت در سنگنوردی تمرین با هنگ بورد یا صعود های مختلف نیست؛ فقط کمی...
بھترین تمرینات برای افتادگی شانه (9 تمرین اصلاحی)
شانه های پایین، گردن کوتاه در زیبایی و اندام شما تاثیر دوچندانی دارد و عدم رسیدگی به این مشکل هم می ...
متد جفینگ در دویدن چیست و چه مزایایی دارد
همه دونده ها به خوبی می دانند که برای بهتر شدن باید بیشتر دوید. اما ترکیب راه رفتن/دویدن چطور می توا...
دویدن اینتروال چیست؟ فواید، تمرینات و برنامه
ورزش قلبی عروقی جزء حیاتی تمرینات آمادگی جسمانی است و دویدن یک شکل عالی از ورزش قلبی عروقی به شمار م...
خواص جالب برگه زردآلو برای کوهنوردی
تغذیه درست و هوشمندانه نقش مهمی در بهبود عملکرد ورزشی از جمله در ورزش کوهنوردی دارد. یک مثل قدیمی هس...
جاگینگ چیست: فواید، نکات و تفاوت با دویدن
احتمالا شما هم از ورزشکاران درباره جاگینگ به عنوان مدلی از انواع دویدن شنیده باشید یا در رسانه های و...
