20 عارضه ورزش اشتباه و راهکارهای جلوگیری
ورزش کردن فواید بیشماری دارد که از جمله آنها می توان با افزایش آمادگی جسمانی، ...
وقت ندارید؟ اینطوری بدنسازی کنید!
بسیاری از افراد با توجیه اینکه وقت ندارند و مشغله روزانه شان زیاد است از ورزش ...
چگونه 10 کیلومتر را در 40 دقیقه بدویم؟
مسافت 10k شاید محبوب ترین مسافت برای طیف وسیعی از افراد درگیر در دویدن باشد. ب...
بارفیکس با وزنه برای سنگنوردی و کوهنوردی
بارفیکس زدن یکی از اساسی ترین تمرینات برای افزایش قدرت عمومی بالاتنه در سنگنور...
تمرینات کیلیان جورنت و توصیه هایش برای دونده ها
کیلیان جورنت بورگادا، دونده حرفه ای و کوهنورد اسپانیای متولد 1987 به طور گسترد...
آیا ژن خوب دویدن وجود دارد؟!
یک سوال مهم در دنیای دویدن این است که آیا ژن دویدن وجود دارد و افراد، دونده به...
گوشت خشک برای کوهنوردی: فواید و طرز تهیه
گوشت خشک یکی از بهترین انتخاب‌ها برای کوهنوردی و فعالیت‌های خارج از منزل است. ...
تمرین هیپوکسیک چیست: فواید، عوارض و برنامه تمرینی
تمرین هایپوکسیک(در انگلیسی) یا هیپوکسیک(در زبان فرانسوی) یکی از روش های تمرین ...
تمرینات تک پا: فواید، انواع و آموزش
از دویدن گرفته تا راه رفتن تا بالا رفتن از پله ها و کوهنوردی، زندگی کلی روی یک...
راهنمای تمرین برای کوله کشی
همانطور که به همراه داشتن کوله پشتی مزایای بسیاری دارد، ممکن است باعث آسیب دید...
