آموزش سویینگ با کتل‌بل: تقویت قدرت و استقامت در ۴ هفته
سویینگ با کتل‌بل یکی از مؤثرترین تمرینات برای افزایش قدرت، استقامت و چابکی بدن است. این حرکت که بخشی...
چرت زدن؛ خواب کوتاه، تأثیر بزرگ بر عملکرد ورزشی
چرت زدن در طول روز به عنوان یک راهکار مفید برای بهبود ریکاوری ورزشکاران و مقابله با کمبود خواب مورد ...
سنگینی پاها هنگام دویدن: دلایل، راهکارها و پیشگیری
آیا تا به حال هنگام دویدن احساس کرده‌اید که پاهایتان مثل سرب سنگین شده‌اند و هر قدم برداشتن تبدیل به...
تبریک روز مربی | 60 متن زیبا برای قدردانی از مربیان
در زندگی هر یک از ما افرادی حضور دارند که با راهنمایی‌ها و حمایت‌های بی‌دریغ خود مسیر موفقیت را هموا...
چگونه در نوروز چاق نشویم؟ ۱۲ راهکار ساده و مؤثر
نوروز، یکی از کهن‌ترین و مهم‌ترین جشن‌های ایرانی، زمانی است برای تجدید دیدار با خانواده، دوستان و آغ...
پرایمینگ در دویدن: راهی برای بهبود عملکرد و سرعت
اگر شما یک دونده هستید، احتمالاً با روزهایی مواجه شده‌اید که در مسابقه یا تمرینات خود احساس کسلی و س...
رکورد جدید نیمه‌ماراتن جهان، 21 کیلومتر زیر 57 دقیقه!
در یک روز استثنایی برای دنیای دو و میدانی، جاکوب کیپلیمو، دونده ۲۴ ساله اوگاندایی، رکورد جهانی نیمه...
راهنمای جامع دویدن با باتوم: چگونه با باتوم بدویم؟
باتوم‌های دویدن یکی از ابزارهای مفید و کارآمد برای دوندگان تریل، اسکای رانرها و کوهنوردان سرعتی است ...
آیا دویدن اعتیادآور است؟ بررسی علمی پدیده نشئگی دویدن
دویدن یکی از محبوب‌ترین ورزش‌های هوازی است که بسیاری از افراد آن را نه‌تنها برای تناسب‌اندام، بلکه ب...
کارل اگلوف: اسطوره سرعت در کوهستان با رکوردهای خارق‌العاده
کارل اگلوف، نامی که در دنیای کوهنوردی و سرعت به‌عنوان یکی از سریع‌ترین کوهنوردان تاریخ ثبت شده است، ...
