دویدن و غذا: رژیم غذایی مناسب قبل/بعد و حین دویدن
به عنوان یک دونده، رژیم غذایی و تغذیه شما نه تنها برای حفظ سلامتی، بلکه برای ارتقای عملکرد نیز ضروری...
دویدن و ضربان قلب : هر آنچه باید بدانید.
دویدن و ضربان قلب دارای ارتباط مهمی هستند که برای ارزیابی تمرینات خود باید اطلاعات کافی در این رابطه...
دویدن روزانه : فواید، خطرات و 2 برنامه تمرینی
دویدن روزانه ممکن است فوایدی برای سلامتی داشته باشد. مطالعات نشان می دهد که فقط 5 تا 10 دقیقه دویدن ...
چگونه با 3 بار دویدن در هفته برای نیمه ماراتن آماده شویم؟
با توجه به اینکه اکثر برنامه های تمرینی نیمه ماراتن مستلزم حداقل چهار یا شش روز دویدن در هفته هستند،...
دویدن را چگونه شروع کنیم؟ مجموع نکات و برنامه
میلیون ها نفر از دویدن لذت می برند زیرا برای بدن و ذهن شما مفید است و به تجهیزات بسیار کمی نیاز دارد...
دویدن یا دوچرخه سواری: مقایسه فواید وسایر نکات
دویدن و دوچرخه سواری سرگرمی ها و ورزش های کلاسیکی هستند که مردم در سراسر جهان از آن لذت می برند. آنه...
راهنمای تمرینات قدرتی برای تریل رانینگ
دویدن بهترین گزینه است. در این مورد شکی نیست. دویدن در مسیرهای خاکی، یالها و دامنه های کوهستانی و جا...
طناب زدن یا دویدن: مقایسه تفاوت ها و شباهت ها
طناب زدن یک تمرین کم هزینه است که به تجهیزات کمی و حداقل فضا نیاز دارد. دویدن نیز یک ورزش کم هزینه ا...
بهترین کفش های دویدن سال 2022 (معرفی 18 کتونی)
یکی از چیزهایی که دوندگان پیرامون آن اغلب صحبت نمی کنند کیفیت کفش های دویدن است. نکات ریزی که در این...
6 عنصر کلیدی تمرین استقامتی کدام است؟
قبل از بررسی لیست اجزای کلیدی تمرین استقامتی، ابتدا باید "تمرین" را از "ورزش" تشخیص دهیم. اگرچه تفاو...
