04 شهریور کوهنوردی, آموزش کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر راهنمای روش بستن کوله کوهنوردی و نکات بستن صحیح کوله کوهنوردی یکی از مهمترین مراحل آمادهسازی برای یک سفر ماجراجویا... ادامه مطلب
27 مرداد کوهنوردی, آموزش کوهنوردی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر درد کف پا بعد کوهنوردی: علل، پیشگیری و درمان درد کف پا پس از کوهنوردی یکی از مشکلات رایجی است که بسیاری از علاقمندان به این... ادامه مطلب
24 مرداد آموزش کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر کوهنوردی و صاعقه : 19 نکته مهم و ضروری کوهنوردی در ارتفاعات بالا همواره با خطرات بسیاری همراه است و یکی از این خطرات ... ادامه مطلب
17 مرداد تغذیه, آموزش کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر بررسی خواص لیمو ترش برای کوهنوردی در دنیای کوهنوردی، داشتن سلامتی و انرژی کافی برای مقابله با چالشهای طبیعی ضرو... ادامه مطلب
12 مرداد کوهنوردی, آموزش کوهنوردی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر اصول تمرین برای صعودهای شاخص صعود به مسیرهای فنی، خط الراس های زمستانی، صعودهای سرعتی، دیواره های بلند و قل... ادامه مطلب
08 مرداد کوهنوردی, آموزش کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر 10 نکته برای پایین آمدن آسان و ایمن در کوهنوردی صعود و بالارفتن از کوه اغلب به دلیل سختی، طاقت فرسا بودن و فشار روی کل بدن سخت... ادامه مطلب
18 تیر تغذیه, آموزش کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر 6 ناهار پیشنهادی برای کوهنوردی و نکات تغذیه مناسب در هر ورزشی اساس مهم موفقیت و سلامت محسوب می شود و در کوهنوردی نیز... ادامه مطلب
17 تیر تغذیه, آموزش کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر پتاسیم و کوهنوردی : هر آنچه بایست بدانید! پتاسیم، که با نماد K نشان داده میشود، یک عنصر شیمیایی قلیایی نرم و سفید-نقره... ادامه مطلب
16 تیر کوهنوردی, آموزش کوهنوردی, تمرین کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر رباط صلیبی (ACL) در کوهنوردی: آسیب ها و پیشگیری ACL مخفف Anterior Cruciate Ligament یا رباط صلیبی قدامی است. این رباط یکی از چ... ادامه مطلب
12 تیر کوهنوردی, آموزش کوهنوردی, تغذیه ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر 7 فایده آزمایش خون برای کوهنوردان کوهنوردی ورزشی پرفشار است که حتی صعود قله های آسان هم نیاز به ساعت ها فعالیت د... ادامه مطلب