مهمترین نکات اسکی که باید بدانید (۲۱ نکته ضروری)

تعادل

لباس – گرم بمانید.

• عینک اسکی برای آفتاب
• از زیرپوش نخی استفاده نکنید. یک لایه گرمایی روی پوست بپوشید.
• از لایه هایی از لباس استفاده کنید. باعث می شود گرم بمانید.
• فقط یک جفت جوراب بپوشید. تعداد بیشتر باعث سرد شدن پایتان خواهد شد!!
• مطمئن شوید که لایه بیرونی لباستان ضد آب است – به خصوص در قسمت پایین تنه.
• داشتن جای ذخیره مزیت دارد. درصورت گرم شدن هوا می توانید لباستان را درآورده و حمل کنید. با سرد شدن دوباره بپوشید.

محافظت از پوست

در مقابل آفتاب ، باد و سرما! کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید. کرم ضد آفتاب همچنین از پوست در برابر سرما و باد تا حدودی محافظت می کند.

رنگ بندی در پیست ها

اکثر پیست ها از سیستم رنگ بندی برای نشان دادن درجه سختی استفاده می کنند. معمولا شیب های سبز ، آسانترین هستند. پس از آن به ترتیب ، آبی ، قرمز و مشکی به کار گرفته می شوند. با دقت اسکی کنید. در ابتدای روز یا در انتهای آن وارد قسمت پر شیب نشوید.

نکات اسکی برای تازه کارها

ابزار

پیشنهاد می شود در اولین تجربه اسکی و کفش را اجاره کنید. می توانید از دوستانتان قرض بگیرید. پس ابتدا امتحان کنید. درصورتی که لذت بردید می توانید هزینه خرید را که کم هم نیست بپردازید.

چوب اسکی

مهمترنی نکته در چوب اسکی طول آن است. مطمئن شوید طول چوب از قد شما 20 تا 30 سانتیمتر کمتر باشد. اسکی های کوتاه تر در دور زدن ها راحتتر هستند.

پیشنهاد ویژه موج کوه برای امروز!

• کفش هوکا مافات اسپید hoka mafate speed 4
  نمره 4.75 از 5
  ۳.۴۵۶.۰۰۰ تومان

40

41

42

+3

43

44

45

مقايسه

کفش اسیکس سوپربلست 2 پاریس ASICS Superblast

۳.۹۴۷.۰۰۰ تومان

نمره 4.63 از 5

• نوع کفش: تمرینی و مسابقه‌ای
• کاربرد: دویدن جاده‌ای، تمرین روزانه، مسابقات، ماراتن
• پشتیبانی از قوس پا: خنثی (مناسب برای افراد با قوس پای نرمال تا بالا)
• وزن: 252 گرم (8.9 اونس)
• افت پاشنه تا پنجه (Drop): 8.2 میلی‌متر
• ارتفاع پاشنه: 42.8 میلی‌متر
• ارتفاع پنجه: 34.6 میلی‌متر
• فوم میانی اصلی: FF Turbo+ (پرجنب‌وجوش و سبک)
• لایه دوم فوم میانی: FF Blast+ ECO (دوام بالا، بهبود ثبات)
• راکر: دارد (جهت انتقال انرژی بهتر در دویدن)
• جنس رویه: مش با قابلیت تنفس بالا
• عرض پنجه: متوسط (94.7 میلی‌متر در پهن‌ترین قسمت)
• انعطاف‌پذیری: متعادل (بدون صفحه کربنی اما با بازگشت انرژی بالا)
• پایداری: بالا (پهنای بیشتر در قسمت میانی و پاشنه)
• جنس زیره: ASICSGRIP (چسبندگی بیشتر، دوام بهتر)
• ضخامت زیره خارجی: 3.1 میلی‌متر
• تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
• یونیسکس: مناسب آقایان و خانم ها

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

مقايسه

کیت کمک های اولیه بلک دیر 25 تکه 87 پارچه

۴۸۳.۰۰۰ تومان

نمره 4.33 از 5

• • همراهی ایده‌آل برای: کوهنوردی، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، کمپینگ و ...
  • 25 تکه در 87 پارچه

وزن حدودی 250 گرم

• شامل: لوازم ضروری برای درمان آسیب‌های جزئی
• جمع و جور و سبک: حمل آسان در کوله پشتی یا جیب
• مقرون به صرفه: قیمتی مناسب برای همه
• همیشه همراهتان باشد: در سفر، تفریح و فعالیت‌های روزمره
• 17.5 در 13.5 سانتی متر و ارتفاع 5 سانتی متر

افزودن به علاقه مندی

افزودن به سبد خرید

مقايسه

مینی هیتر – بخاری چادری Ultimate مدل RK-5201

۱.۰۹۳.۰۰۰ تومان

نمره 4.00 از 5

• مصرف حداکثر گاز: 81 گرم در ساعت
• میزان انرژی: 1132 وات
• مناسب برای: چادر، کمپینگ، سفر با کوله پشتی، پیاده روی، ماهیگیری و سایر فعالیت های فضای باز
• ابعاد: 18 در 14 سانتیمتر
• وزن: 400 گرم
• فندک: دارد

افزودن به علاقه مندی

افزودن به سبد خرید

مقايسه

کوله-جلیقه 5 لیتری INOXTO دارای کیف موبایل

۷۹۱.۰۰۰ تومان

نمره 3.00 از 5

• ظرفیت 5 لیتر: مناسب برای نگهداری وسایل ضروری در ورزش‌های مختلف.
• ابعاد جمع‌وجور: 20.5 * 5 * 41.5 سانتی‌متر، طراحی سبک و راحت.
• جنس نایلون ضد آب: مقاوم در برابر رطوبت و شرایط جوی مختلف.
• پشتی تنفسی: جلوگیری از تعریق و افزایش راحتی در فعالیت‌های طولانی.
• محفظه‌های متعدد: دارای محفظه زیپ‌دار اصلی و جیب‌های چسب‌دار برای نظم بهتر.
• بند سینه با سوت ایمنی: مناسب برای شرایط اضطراری.
• قابلیت استفاده با کمل بک: دسترسی آسان به نوشیدنی‌ها در حین ورزش.
• طراحی ارگونومیک: توزیع فشار به طور مساوی و جلوگیری از خستگی.
• مناسب برای ورزش‌های سرعتی: ایده‌آل برای دویدن، دوچرخه‌سواری و کوهنوردی.
• مقاوم و سبک: طراحی شیک با رنگ‌های متنوع و ضدخش.

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

مقايسه

کوله 45-70 لیتری مدل ماکالو (آلپی) برند SIMOND

۱۲.۸۶۷.۰۰۰ تومان

نمره 4.60 از 5

• حجم متغیر 45 تا 70 لیتر
• سبک وزن (وزن کوله 1200 گرم، قابل کاهش تا 850 گرم)
• طراحی فنی
• ابعاد
  • حداقل 45 لیتر: 55×33×30
  • حداکثر 70 لیتر: 83×33×30 سانتیمتر
• پارچه اصلی 100% پلی آمید، آستر 80% پلی استر، 20% پلی آمید، پوشش 100% پلی اورتان، تسمه 90% پلی پروپیلن، 10% پلی اورتان ترموپلاستیک
• فوم پشتی ترموفرم
• تایید شده توسط تیم کوهنوردان و سنگنوردان سیموند
• امکان حمل دو کلنگ کوهنوردی
• سیستم حمل اسکی قابل تنظیم
• بند بالایی قابل تنظیم
• تسمه های فشرده سازی در طرفین
• قابل استفاده با کمل بک
• جیب بالایی زیپ دار 25 در 25 سانتیمتر
• جیب داخلی مشبک 21 در 25 سانتیمتر
• جیب 29 در 21 سانتیمتر زیپ دار در جلوی کوله
• جیب زیپ دار مشبک زیر درب کوله
• زیپ جانبی برای دسترسی سریع به داخل کوله
• تسمه دیزی روی بدنه برای حمل تجهیزات فنی
• محصول اصل از شرکت سیموند
• با ضمانت بهترین کیفیت

افزودن به علاقه مندی

افزودن به سبد خرید

مقايسه

کیسه خواب کلمبیا 800 مدل MUMMY

۴.۹۹۴.۰۰۰ تومان

نمره 4.17 از 5

• بهترین استفاده به عنوان کیسه خواب کوهنوردی و کمپینگ و سفر
• دمای آسایش یا کامفورت: 5- درجه سانتیگراد
• دمای لیمیت یا حداقل راحتی: 10- درجه سانتیگراد
• دمای اکستریم: 20- درجه سانتیگراد
• ابعاد: طول 220 سانتی متر/ عرض شانه 80 سانتی متر/ عرض پایین 50 سانتی متر
• وزن پر: 800 گرم
• نسبت پر به ساقه 10/90
• لایه خارجی: 400T 20D
• لایه داخلی: 400T 20D Nylon
• زیپ: YKK
• وزن کیسه خواب: 1300 گرم
• فیل پاور یا پف شوندگی یا تراکم پر 450

افزودن به علاقه مندی

انتخاب گزینه ها این محصول دارای انواع مختلفی می باشد. گزینه ها ممکن است در صفحه محصول انتخاب شوند

کفش اسکی

کفش های اجاره ای معمولا ناراحت کننده هستند. پس باید تلاش کنید تا یک کفش مناسب از بین آنها بیابید. باید بتوانید انگشتانتان را حرکت دهید. اما نباید پاشنه پایتان در کفش بلند شود. کفشها را به راحتی در اطراف عضلات خود محکم کنید اما در بالای قسمت پشتی  پای خود محکم نباشد تا جریان خون را به سمت انگشتان پا محدود نگردد.

شروع

بستن چوب به پا و سرخوردن از کوه! شاید به نظر برسد ارزش این همه هزینه را ندارد. اما اگر برخی از اصول را یاد بگیرید اینطور نخواهد بود. این یک ورزش عالیست. مهم نیست که در چه سطحی هستید. برای یادگیری وقت بگذارید و مستقیما به بالای پیست نروید. اینکار ممکن است دردسر ساز شود.

به پا کردن چوب ها

قبل از به پا کردن چوب ها، قدری با کفش اسکی راه بروید و روی آنها خم شوید. از باتوم اسکی برای تکاندن برف از کفشها استفاده کنید. سپس نوک کفش را به جلوی فیکس بچسبانید و پاشنه را فشار دهید تا پوتین در جای خود قرار بگیرد. برای درآوردن اسکی روی قسمت پشتی فیکس و کفش فشار دهید. باتوم می تواند به شما کمک کند. ابتدا در یک سطح صاف بیازمایید.

فلکس کفش اسکی چیست؟ همه نکات درباره سختی و انعطاف‌پذیری

اسکی‌های الکتریکی E-SKIMO: تحول جدید در کوهنوردی با اسکی

یادگیری

یادگیری ایستادن

نحوه استقرار

نکات اسکی – هشت

نکته

موازی کردن چوب ها

نکته

موازی کردن اسکی ها به صورت پویا

نکته مهم

لبه گیری در اسکی

این تکنیک نیز یک روش کارآمد برای کنترل بیشتر است – که می توانیم بگوییم سریعتر از پیچ زدن عمل می کند. وقتی روی لبه چوب می روید بهتر پیچ خواهید زد. پس سعی کنید از لبه چوب استفاده کنید. برای لبه گیری مچ پا و زانوهای خود را به سمتی بتابید که به سمت بالا و در جهت پیچ زدن خم شوند.

زاویه لبه می تواند بنا بر میزان سختی یخ و شیب تغییر کند.

بالا تنه

• برای اینکه قادر باشید پاهایتان را فرمان دهید باید از بالا تنه استفاده کنید.
• شانه سمت دره شما باید همیشه پایین تر از شانه سمت کوه باشد.
• ممکن است ناراحت به نظر برسد.
• در عمل به طوری باید شانه شما موازی شیب باشد.

نکته مهم

پاهایتان را حرکت دهید تا اسکی بچرخد نه شانه هایتان را.  چرخاندن شانه ها حرکت اسکی را سریعتر نمی کند. حرکت شانه از پاها تبعیت خواهد کرد.

استفاده از باتوم ها

با کاشتن باتوم ها در ابتدای هر راند اسکی و شروع هر حرکت ریتم خود را به دست آورید. باتومها به متعادل شدن شما کمک خواهند کرد در هر پیچ برف را با نوک آنها حس کنید.

به نحوه استفاده از باتوم دقت کنید.

 کروینگ در اسکی

که گاها در ایران به آن کاروینگ هم می گویند. در این تکنیک اسکای باز از لبه ای به لبه دیگر چوب منتقل می شود. برخی به آن روش پیچ برنده هم می گویند. در این وضعیت بایستی بر روی لبه بروید و سعی کنید خود را روی لبه نگه دارید. در صورتی که پاهایتان به هم چسبیده باشد، این کار ممکن نخواهد بود. فاصله پاها باید به انداز عرض شانه باشد. شانه هایتان نیز در جهت زانوها قرار بگیرد. در این وضعیت خیلی راحتتر روی لبه می روید.

نکات اسکی – کروینگ در اسکی

• برای شروع باید ابتدا به سرعت لبه گیری کنید.
• یعنی بتوانید سریعا از این پا به پای دیگر تغییر موضع دهید.
• سپس از یک لبه به لبه دیگر بروید.
• این کار را به نرمی انجام دهید و عجله نکنید.

نکته مهم

ابتدا مچ ، سپس زانو و بالاخره کمر خود را بپیچانید.

اسکی روی دست انداز ها

• در ابتدای هر دست انداز وزن خود را به جلو بدهید.
• از پاهایتان برای جذب نیروی وارده از دست انداز استفاده کنید. درست مثل کمک فنر!! ب
• ه دست انداز ها اجازه ندهید برای شما مسیر مشخص کنند.
• به هر سمتی که می خواهید پیچ بزنید.

نکات اسکی – از اسکی روی قسمت های دست اندازی لذت ببرید.

---