• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
چهارشنبه 12 مهر 1402
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
تبلیغات
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    جوزف پسوتکا: مسن ترین فردی که بدون اکسیژن به قله اورست رسید

    جوزف پسوتکا: مسن ترین فردی که بدون اکسیژن به قله اورست رسید

    قرص جوشان برای کوهنوردی

    6 قرص جوشان برای کوهنوردی

    خرما کوهنوردی

    خواص جالب خرما برای کوهنوردی

    جالب ترین پناهگاه های کوهنوردی جهان

    جالب ترین پناهگاه های کوهنوردی جهان

    نیرمال پورجا تتو

    41 صعود به هشت هزار متری ها برای یک نفر!

    کوهنوردی در پاییز

    20 نکته درباره کوهنوردی در پاییز

    صعود به اورست

    چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟

    کارجیانگ یک، 7000 متری های صعود نشده

    کارجیانگ یک، 7000 متری های صعود نشده

    نیرمال پورجا

    نیرمال پورجا به دنبال ثبت رکورد جدید!

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سنگ آینه دیواره علم کوه

    سنگ آینه در دیواره علم کوه

    یوجی هیرایاما

    این ژاپنی 54 ساله یکی از اسطوره های سنگنوردی آسیا محسوب می شود

    یانیا گارنبرت

    یانیا گارنبرت: پرافتخار ترین سنگنورد مسابقه ای تاریخ

    حرکات اصلاحی در سنگنوردی

    حرکت های اصلاحی برای سنگنوردی (pdf)

    قهرمانان سنگنوردی جهان چگونه تمرین می کنند؟

    قهرمانان سنگنوردی جهان چگونه تمرین می کنند؟

    جینکوبیلوبا برای کوهنوردی

    خواص جالب جینکو بیلوبا برای کوهنوردی و سنگنوردی

    سنگنوردی در تابستان

    7 نکته برای سنگنوردی در هوای گرم

    برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه

    برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    20000 قدم پیاده روی روزانه

    20000 قدم پیاده روی روزانه: فوائد و نکات مهم

    دویدن کراس کانتری

    دویدن کراس کانتری: جالب ترین ورزش غیرالمپیکی!

    قرص جوشان برای کوهنوردی

    6 قرص جوشان برای کوهنوردی

    نتایج نهمین دوره مسابقات اسکای رانینگ قهرمانی کشور – مردان / ۱۴۰۲

    نتایج نهمین دوره مسابقات اسکای رانینگ قهرمانی کشور – مردان / ۱۴۰۲

    شکم کرانچ

    کرانچ شکم : نحوه انجام، فواید و عضلات درگیر

    خرما کوهنوردی

    خواص جالب خرما برای کوهنوردی

    5 راز موفقیت در تمرینات ورزشی

    5 راز موفقیت در تمرینات ورزشی

    ماراتن برلین

    همه چیز درباره ماراتن برلین BMW

    بوی بدن هنگام ورزش

    10 راهکار جلوگیری از بوی بد بدن هنگام ورزش

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    نکات کمپینگ در تابستان

    نکات کمپینگ در تابستان: 16 نکته ضروری

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک و کمپینگ

    نقاط طبیعت گردی و کمپینگ در قشم

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در قشم (10 جاذبه دیدنی)

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان (13 نقطه چشم‌نواز)

    13 جای طبیعت گردی و کمپینگ در شیراز

    12 نقطه طبیعت گردی و کمپینگ شیراز: شهر عشق

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    شیشاپانگما

    رقابت بین مینگما.جی و نیرمال برای صعود 14×8000 بدون اکسیژن

    صعود به چوآیو با وجود هوای متغیر

    صعود به چوآیو با وجود هوای متغیر

    نتایج نهمین دوره مسابقات اسکای رانینگ قهرمانی کشور – مردان / ۱۴۰۲

    نتایج نهمین دوره مسابقات اسکای رانینگ قهرمانی کشور – مردان / ۱۴۰۲

    پمبا شرپا

    رکورد جدید صعود سرعتی ماناسلو برای نپال

    نپال مقابل امریکا: مسابقه برای رکورد صعود ماناسلو

    نپال مقابل امریکا: مسابقه برای رکورد صعود ماناسلو

    نیرمال پورجا تتو

    41 صعود به هشت هزار متری ها برای یک نفر!

    نیرمال پورجا

    نیرمال پورجا به دنبال ثبت رکورد جدید!

    تاکید بر حفظ محیط زیست برای نسل آینده در همایش تبریز

    تاکید بر حفظ محیط زیست برای نسل آینده در همایش تبریز

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    12 فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی یا هایپوترمی چیست: انواع، علائم و درمان

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    جوزف پسوتکا: مسن ترین فردی که بدون اکسیژن به قله اورست رسید

    جوزف پسوتکا: مسن ترین فردی که بدون اکسیژن به قله اورست رسید

    قرص جوشان برای کوهنوردی

    6 قرص جوشان برای کوهنوردی

    خرما کوهنوردی

    خواص جالب خرما برای کوهنوردی

    جالب ترین پناهگاه های کوهنوردی جهان

    جالب ترین پناهگاه های کوهنوردی جهان

    نیرمال پورجا تتو

    41 صعود به هشت هزار متری ها برای یک نفر!

    کوهنوردی در پاییز

    20 نکته درباره کوهنوردی در پاییز

    صعود به اورست

    چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟

    کارجیانگ یک، 7000 متری های صعود نشده

    کارجیانگ یک، 7000 متری های صعود نشده

    نیرمال پورجا

    نیرمال پورجا به دنبال ثبت رکورد جدید!

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سنگ آینه دیواره علم کوه

    سنگ آینه در دیواره علم کوه

    یوجی هیرایاما

    این ژاپنی 54 ساله یکی از اسطوره های سنگنوردی آسیا محسوب می شود

    یانیا گارنبرت

    یانیا گارنبرت: پرافتخار ترین سنگنورد مسابقه ای تاریخ

    حرکات اصلاحی در سنگنوردی

    حرکت های اصلاحی برای سنگنوردی (pdf)

    قهرمانان سنگنوردی جهان چگونه تمرین می کنند؟

    قهرمانان سنگنوردی جهان چگونه تمرین می کنند؟

    جینکوبیلوبا برای کوهنوردی

    خواص جالب جینکو بیلوبا برای کوهنوردی و سنگنوردی

    سنگنوردی در تابستان

    7 نکته برای سنگنوردی در هوای گرم

    برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه

    برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    20000 قدم پیاده روی روزانه

    20000 قدم پیاده روی روزانه: فوائد و نکات مهم

    دویدن کراس کانتری

    دویدن کراس کانتری: جالب ترین ورزش غیرالمپیکی!

    قرص جوشان برای کوهنوردی

    6 قرص جوشان برای کوهنوردی

    نتایج نهمین دوره مسابقات اسکای رانینگ قهرمانی کشور – مردان / ۱۴۰۲

    نتایج نهمین دوره مسابقات اسکای رانینگ قهرمانی کشور – مردان / ۱۴۰۲

    شکم کرانچ

    کرانچ شکم : نحوه انجام، فواید و عضلات درگیر

    خرما کوهنوردی

    خواص جالب خرما برای کوهنوردی

    5 راز موفقیت در تمرینات ورزشی

    5 راز موفقیت در تمرینات ورزشی

    ماراتن برلین

    همه چیز درباره ماراتن برلین BMW

    بوی بدن هنگام ورزش

    10 راهکار جلوگیری از بوی بد بدن هنگام ورزش

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    نکات کمپینگ در تابستان

    نکات کمپینگ در تابستان: 16 نکته ضروری

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک و کمپینگ

    نقاط طبیعت گردی و کمپینگ در قشم

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در قشم (10 جاذبه دیدنی)

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان (13 نقطه چشم‌نواز)

    13 جای طبیعت گردی و کمپینگ در شیراز

    12 نقطه طبیعت گردی و کمپینگ شیراز: شهر عشق

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    شیشاپانگما

    رقابت بین مینگما.جی و نیرمال برای صعود 14×8000 بدون اکسیژن

    صعود به چوآیو با وجود هوای متغیر

    صعود به چوآیو با وجود هوای متغیر

    نتایج نهمین دوره مسابقات اسکای رانینگ قهرمانی کشور – مردان / ۱۴۰۲

    نتایج نهمین دوره مسابقات اسکای رانینگ قهرمانی کشور – مردان / ۱۴۰۲

    پمبا شرپا

    رکورد جدید صعود سرعتی ماناسلو برای نپال

    نپال مقابل امریکا: مسابقه برای رکورد صعود ماناسلو

    نپال مقابل امریکا: مسابقه برای رکورد صعود ماناسلو

    نیرمال پورجا تتو

    41 صعود به هشت هزار متری ها برای یک نفر!

    نیرمال پورجا

    نیرمال پورجا به دنبال ثبت رکورد جدید!

    تاکید بر حفظ محیط زیست برای نسل آینده در همایش تبریز

    تاکید بر حفظ محیط زیست برای نسل آینده در همایش تبریز

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    12 فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی یا هایپوترمی چیست: انواع، علائم و درمان

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • فروشگاه
  • رهگیری سفارش
  • لوازم کوهنوردی
  • لوازم سنگنوردی
  • تجهیزات کمپینگ
  • پوشاک
  • وسایل دویدن
  • لوازم بدنسازی
  • انواع کاپشن کوهنوردی
  • انواع کوله پشتی
  • چادر کوهنوردی و کمپینگ
فواید نوشیدن آب

24 مورد از فواید نوشیدن آب (تاثیر آن بر مو، چشم، کلیه و…)

توسط m pirhayati
1400/06/20 - به روز شده در 1400/06/21
در آمادگی جسمانی, تغذیه, دسته بندی نشده, سلامت
زمان خواندن: زمان موردنیاز برای مطالعه: 3 دقیقه
0

فواید نوشیدن آب شامل یکی دو مورد نیست که بتوان از کنار آن به سادگی گذشت. همگی بارها شنیده ایم که 60درصد وزن بدن ما را آب تشکیل می دهد و اهمیت آن برای سلامتی و تندرستی بسیار مهم است. متخصصان معتقدند تشنگی مهمترین راهنمای مصرف آب در افراد سالم است اما با توجه به عدم احساس تشنگی در گروهی مانند سالمندان بررسی علائمی دیگر مثل رنگ ادرار می تواند راهنمایی برای مصرف آب بیشتر یا کم تر باشد. این مقاله فواید و مضرات نوشیدن آب و مقدار مورد نیاز آن را در ابعاد مختلف بررسی می کند. به روزترین مطالب در حوزه سلامت را در موج کوه بخوانید

فواید نوشیدن آب شامل یکی دو مورد نیست که بتوان از کنار آن به سادگی گذشت. همگی بارها شنیده ایم که 60درصد وزن بدن ما را آب تشکیل می دهد و اهمیت آن برای سلامتی و تندرستی بسیار مهم است. متخصصان معتقدند تشنگی مهمترین راهنمای مصرف آب در افراد سالم است اما با توجه به عدم احساس تشنگی در گروهی مانند سالمندان بررسی علائمی دیگر مثل رنگ ادرار می تواند راهنمایی برای مصرف آب بیشتر یا کم تر باشد. این مقاله فواید و مضرات نوشیدن آب و مقدار مورد نیاز آن را در ابعاد مختلف بررسی می کند. به روزترین مطالب در حوزه سلامت را در موج کوه بخوانید فواید نوشیدن آب شامل یکی دو مورد نیست که بتوان از کنار آن به سادگی گذشت. همگی بارها شنیده ایم که 60درصد وزن بدن ما را آب تشکیل می دهد و اهمیت آن برای سلامتی و تندرستی بسیار مهم است. متخصصان معتقدند تشنگی مهمترین راهنمای مصرف آب در افراد سالم است اما با توجه به عدم احساس تشنگی در گروهی مانند سالمندان بررسی علائمی دیگر مثل رنگ ادرار می تواند راهنمایی برای مصرف آب بیشتر یا کم تر باشد. این مقاله فواید و مضرات نوشیدن آب و مقدار مورد نیاز آن را در ابعاد مختلف بررسی می کند. به روزترین مطالب در حوزه سلامت را در موج کوه بخوانید فواید نوشیدن آب شامل یکی دو مورد نیست که بتوان از کنار آن به سادگی گذشت. همگی بارها شنیده ایم که 60درصد وزن بدن ما را آب تشکیل می دهد و اهمیت آن برای سلامتی و تندرستی بسیار مهم است. متخصصان معتقدند تشنگی مهمترین راهنمای مصرف آب در افراد سالم است اما با توجه به عدم احساس تشنگی در گروهی مانند سالمندان بررسی علائمی دیگر مثل رنگ ادرار می تواند راهنمایی برای مصرف آب بیشتر یا کم تر باشد. این مقاله فواید و مضرات نوشیدن آب و مقدار مورد نیاز آن را در ابعاد مختلف بررسی می کند. به روزترین مطالب در حوزه سلامت را در موج کوه بخوانید
فهرست محتوا نمایش
چقدر آب باید بنوشیم؟
فواید نوشیدن آب برای مغز
فواید آب برای پوست
مطالب مرتبط
20000 قدم پیاده روی روزانه: فوائد و نکات مهم
دویدن کراس کانتری: جالب ترین ورزش غیرالمپیکی!
فواید نوشیدن آب برای مو چیست؟
فواید نوشیدن آب برای کلیه
فواید نوشیدن آب برای چشم
فواید نوشیدن آب برای کودکان چیست؟
فواید نوشیدن آب برای تندرستی کدامست؟
مضرات نوشیدن بیش از حد آب
مطالب مرتبط با فواید نوشیدن آب

چقدر آب باید بنوشیم؟

هر روز آب را از طریق تنفس، تعریق، ادرار و مدفوع از دست می دهید. برای اینکه بدن شما به درستی عمل کند، باید با مصرف نوشیدنی ها و غذاهایی که حاوی آب هستند، آب مورد نیاز خود را دوباره پر کنید. به گفته متخصصان هاروارد حدود 15.5 فنجان (3.7 لیتر) مایعات در روز برای مردان و حدود 11.5 فنجان (2.7 لیتر) مایعات در روز برای زنان در طول روز نیاز است. البته حدود 20% از نیاز آن از طریق آب موجود در مواد غذایی و سایر نوشیدنی ها تامین می شود.

بنابراین همان اصطلاح رایج هشت لیوان در روز بر ای اکثر مردم کافی و قابل اندازه گیری بهتر است.اما برای کسانی که ورزش می کنند(نوشیدن آب قبل و بعد از تمرین)، کسانی که در آب و هوای گرم تر زندگی می کنند این مقدار باید بیشتر باشد. علاوه بر این ها سالمندان و کسانی که در ارتفاع ببیشتر زندگی می کنندو بیمارانی که داروهایی خاص مصرف میکنند به این دلیل که کمتر احساس تشنگی می کنند باید در مصرف آب دقت کنند تا دچار کم آبی و مشکلات کلیوی و … نشوند.

فواید نوشیدن آب برای مغز

از فواید نوشیدن آب می توان در اولین گام به تاثیرات آن روی مغز اشاره کرد. 75% مغز شما از آب تشکیل شده است.

  • مصرف آب کافی سردرد و میگرن را رفع می کند.
  • بهزیستی روانی را افزایش می دهد و روحیه بهتری را تجربه می کنید، هیدراته ماندن کمک به تنظیم دوپامین و سروتونین می کند و همینطور عملکرد انتقال دهند های عصبی را تضمین می کند.
  • تمرکز و تفکر بهتر: آب به سلول های مغزی کمک می کند تا با یکدیگر ارتباط برقرار کند و مواد مغذی را بهتر به مغز شما می رساند. کاهش سطح مایعات بدلیل مجموعه این عوامل سبب ضعف در تفکر و تمرکز می شود.
  • جلوگیری از پارکینسون و آلزایمر

علاوه بر این کم آبی بدن باعث افزایش هورمون استرس کورتیزول می شود. در صورت عدم کنترل، استرس مزمن و سطح بالای کورتیزول می تواند مشکلات متعدد سلامت مغز ایجاد کرده و منجر به موارد زیر گردد:

  • از دست دادن سلولهای مغزی
  • کاهش اندازه مغز
  • اختلال در سیناپس های مغز شما، منجر به مشکلات روانی مانند کناره گیری اجتماعی و انزوا میشود.
فواید نوشیدن آب

فواید آب برای پوست

بسیاری از افراد مشهور از جمله بازیگران سینما راز پوست بی عیب و نقص خود را برگرفته از فواید نوشیدن آب می دانند.

مطالب مرتبط

20000 قدم پیاده روی روزانه

20000 قدم پیاده روی روزانه: فوائد و نکات مهم

دویدن کراس کانتری

دویدن کراس کانتری: جالب ترین ورزش غیرالمپیکی!

  • نوشیدن آب کافی در طول روز به مرور باعث سفت شدن پوست شما می شود.
  • حفظ تعادل PH خوب در پوست، PH آب خنثی است و به تعادل آن در بدن شما کمک می کند.
  • دفع سموم: نوشیدن آب کمک به دفع سموم و سلامت بیشتر پوست می شود.
  • چین و چروک را کاهش می دهد: هیدراته ماندن مانع چین و چروک می شود و به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند.
  • مانع جوش و آکنه می شود: سموم بدن روی اپیدرم را مسدود کرده و باعث جوش و آکنه می شود و نوشیدن آب بیشتر با دفع سموم مانع جوش و آکنه می شود.

فواید نوشیدن آب برای مو چیست؟

  • رفع شوره سر: نوشیدن آب کافی مانع خشکی پوست سر شما و پوسته پوسته شدن می شود.
  • جلوگیری از ریزش مو: نوشیدن آب باعث بهبود گردش خون شده و بدلیل اکسیژن رسانی بهتر در حفظ مو و جلوگیری از ریزش مو کمک می کند.
  • رفع نازکی و خشکی موها: خشکی و نازکی موی سر می تواند بدلیل کم آبی باشد، مصرف آب بیشتر سلامت مو را تضمین می کند و مانع نازکی و خشکی آن می شود.

فواید نوشیدن آب برای کلیه

  • مانع سنگ کلیه می شود.
  • هضم و یبوست را بهبود می بخشد.
  • جلوگیری از عفونت های ادراری
  • دفع بیشتر اوره، نمک و سموم

فواید نوشیدن آب برای چشم

داشتن آب کافی در بدن باعث روان تر شدن اشک و در نتیجه مرطوب ماندن چشم، از بین بردن باکتری ها و … می شود. کم آبی چشم می تواند باعث خارش و احساس خراشیدگی در چشم شود( به خصوص زمانی که پلک می زنید.) کم آبی علاوه بر این ها باعث تاری دید نیز می شود و اگر کم آبی بصورت مداوم باشد خط ابتلا به آب مروارید را نیز افزایش می دهد.

خرید لوازم دویدن با بهترین قیمت خرید لوازم دویدن با بهترین قیمت خرید لوازم دویدن با بهترین قیمت
فواید نوشیدن آب

فواید نوشیدن آب برای کودکان چیست؟

  • آب به تنظیم دمای بدن کودکان کمک کرده و متابولیسم را افزایش می دهد و بدن را برای انجام فعالیت های بدنی آماده میکند. هنگام بازی کودکان از نوشیدن آب آن ها غافل نشوید.
  • یبوست در کودکان بسیار شایع است، یکی از دلایل آن می تواند کم آبی باشد.
  • اگر کودک شما کم انرژی است، هیدراته ماندن بدن او و رساندن آب کافی به ماهیچه ها می تواند به او انرژی بیشتری دهد.
  • کودکان بطور دائم در حال یادگیری از محیط پیرامون هستند، مصرف آب کافی به مغز آن ها کمک در جهت یادگیری و تمرکز بیشتر می دهد.

فواید نوشیدن آب برای تندرستی کدامست؟

  • مفاصل را روان می کند: غضروف که در مفاصل و دیسک های ستون فقرات یافت می شود، در حدود 80% از آب تشکیل شده، کم آبی طولانی توانایی جذب شوک مفاصل را کاهش داده و منجر به درد مفاصل می شود.
  • افزایش بزاق و مخاط: بزاق به هضم غذا کمک می کند و مرطوب بودن دهان، بینی و چشم از ورود بسیاری بیماری ها جلوگیری می کند.
  • اکسیژن رسانی را بهتر می کند: 90 درصد خوب ازآب تشکیل می شود و طبیعتاً اکسیژن رسانی نیز بهتر می شود.
  • متابولیسم را افزایش می دهد و حرکات منظم روده را زیاد می کند.

مضرات نوشیدن بیش از حد آب

  • کاهش سطح سدیم: مصرف بیش از حد آب منجر به اضافه بار مایعات و عدم تعادل در بدن شده و می تواند ایجاد تهوع، استفراغ، گرفتگی، خستگی کند.با مصرف زیاد آب، مصرف نمک شما کاهش می یابد و این می تواند سبب تورم سلول های بدن می شود.
  • کاهش سطح الکترولیت: الکترولیت پایین علائمی مانند اسپاسم، گرفتگی عضلات را ایجاد می کند.
  • احساس خستگی زیاد: مصرف آب زیاد کلیه ها را مجبور به کار بیشتر می کند و این باعث ایجاد واکنش استرس زا از هورومون های شما و باعث احساس خستگی می شود.
  • کاهش سطح پتاسیم: باعث علائمی مانند درد پا، سوزش، درد قفسه سینه می شود.

مطالب مرتبط با فواید نوشیدن آب

  • چگونه با ورزش لاغر شویم؟
  • 5 راه برای افزایش انرژی بدن با استفاده از رژیم غذایی



فواید نوشیدن آب شامل یکی دو مورد نیست که بتوان از کنار آن به سادگی گذشت. همگی بارها شنیده ایم که 60درصد وزن بدن ما را آب تشکیل می دهد و اهمیت آن برای سلامتی و تندرستی بسیار مهم است. متخصصان معتقدند تشنگی مهمترین راهنمای مصرف آب در افراد سالم است اما با توجه به عدم احساس تشنگی در گروهی مانند سالمندان بررسی علائمی دیگر مثل رنگ ادرار می تواند راهنمایی برای مصرف آب بیشتر یا کم تر باشد. این مقاله فواید و مضرات نوشیدن آب و مقدار مورد نیاز آن را در ابعاد مختلف بررسی می کند. به روزترین مطالب در حوزه سلامت را در موج کوه بخوانید فواید نوشیدن آب شامل یکی دو مورد نیست که بتوان از کنار آن به سادگی گذشت. همگی بارها شنیده ایم که 60درصد وزن بدن ما را آب تشکیل می دهد و اهمیت آن برای سلامتی و تندرستی بسیار مهم است. متخصصان معتقدند تشنگی مهمترین راهنمای مصرف آب در افراد سالم است اما با توجه به عدم احساس تشنگی در گروهی مانند سالمندان بررسی علائمی دیگر مثل رنگ ادرار می تواند راهنمایی برای مصرف آب بیشتر یا کم تر باشد. این مقاله فواید و مضرات نوشیدن آب و مقدار مورد نیاز آن را در ابعاد مختلف بررسی می کند. به روزترین مطالب در حوزه سلامت را در موج کوه بخوانید فواید نوشیدن آب شامل یکی دو مورد نیست که بتوان از کنار آن به سادگی گذشت. همگی بارها شنیده ایم که 60درصد وزن بدن ما را آب تشکیل می دهد و اهمیت آن برای سلامتی و تندرستی بسیار مهم است. متخصصان معتقدند تشنگی مهمترین راهنمای مصرف آب در افراد سالم است اما با توجه به عدم احساس تشنگی در گروهی مانند سالمندان بررسی علائمی دیگر مثل رنگ ادرار می تواند راهنمایی برای مصرف آب بیشتر یا کم تر باشد. این مقاله فواید و مضرات نوشیدن آب و مقدار مورد نیاز آن را در ابعاد مختلف بررسی می کند. به روزترین مطالب در حوزه سلامت را در موج کوه بخوانید
4.5/5 - (8 امتیاز)
پست قبلی

درجه سختی کوه دماوند در مقایسه با علم کوه

پست بعدی

دنی آرنولد رکورد صعود سرعتی پتی درو را شکست.

m pirhayati

مطالب مرتبط

20000 قدم پیاده روی روزانه
آمادگی جسمانی

20000 قدم پیاده روی روزانه: فوائد و نکات مهم

دویدن کراس کانتری
آمادگی جسمانی

دویدن کراس کانتری: جالب ترین ورزش غیرالمپیکی!

مضرات سیگار برای ورزشکاران
بهداشت

مضرات سیگار برای ورزشکاران چیست؟

قرص جوشان برای کوهنوردی
تغذیه

6 قرص جوشان برای کوهنوردی

نتایج نهمین دوره مسابقات اسکای رانینگ قهرمانی کشور – مردان / ۱۴۰۲
اخبار

نتایج نهمین دوره مسابقات اسکای رانینگ قهرمانی کشور – مردان / ۱۴۰۲

شکم کرانچ
آمادگی جسمانی

کرانچ شکم : نحوه انجام، فواید و عضلات درگیر

پست بعدی
اخبار کوهنوردی

دنی آرنولد رکورد صعود سرعتی پتی درو را شکست.

11 نکته برای خواب بهتر در کمپینگ

11 نکته برای خواب بهتر در کمپینگ

14 سخت ترین کوه های جهان

14 سخت ترین کوه های جهان کدامند؟

ترس از ارتفاع در کوهنوردی و راه های مقابله با آن

10 راهکار برای غلبه بر ترس از ارتفاع در کوهنوردی

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شیشاپانگما
اخبار

رقابت بین مینگما.جی و نیرمال برای صعود 14×8000 بدون اکسیژن

نیرمال پورجا و مینگما.جی هر دو در حال رقابت برای تبدیل شدن به اولین نپالی هستند که به تمام 14...

بیشتر بخوانید
20000 قدم پیاده روی روزانه

20000 قدم پیاده روی روزانه: فوائد و نکات مهم

دویدن کراس کانتری

دویدن کراس کانتری: جالب ترین ورزش غیرالمپیکی!

صعود به چوآیو با وجود هوای متغیر

صعود به چوآیو با وجود هوای متغیر

جوزف پسوتکا: مسن ترین فردی که بدون اکسیژن به قله اورست رسید

جوزف پسوتکا: مسن ترین فردی که بدون اکسیژن به قله اورست رسید

فروشگاه موج کوه

آخرین دیدگاه ها

  • علی رحیمی در 6 قرص جوشان برای کوهنوردی
  • مجید در 41 صعود به هشت هزار متری ها برای یک نفر!
  • صادق در مضرات دویدن در صبح و راهکارهای مدیریت آن
  • معین در نیرمال پورجا به دنبال ثبت رکورد جدید!
  • مهدی جباریان در معرفی 10 باشگاه کوهنوردی تهران

مقالات پیشین

قله موچوچیش همچنان دست نخورده باقی ماند!
اخبار

قله موچوچیش همچنان دست نخورده باقی ماند!

اسکای رانینگ
اسکای رانینگ

قهرمانان کوه درباره سرعت عمودی چه می گویند؟

چای در بدنسازی و ورزش
تغذیه

فواید چای در بدنسازی و ورزش: 10 خاصیت جالب

ماترهورن
کوه های جهان

ماترهورن کجاست: معرفی کوه و راهنمای صعود

اوربکو و کاردل به دنبال باز کردن مسیر در گاشربروم یک
اخبار

اوربکو و کاردل به دنبال باز کردن مسیر در گاشربروم یک

حرکات بنیادی
آمادگی جسمانی

حرکات بنیادی در ورزش چیست [انواع حرکات بنیادی]

موج کوه

کوهنوردی

عینک کوهنوردی
کیسه خواب
کاپشن کوهنوردی
چراغ پیشانی
خرید شلوار کوهنوردی
خرید دستکش کوهنوردی
خرید کفش کوهنوردی
لوازم جانبی کوهنوردی
خرید باتوم کوهنوردی
خرید کرامپون
خرید کلاه کوهنوردی
خرید کوله کوهنوردی
خرید گتر

سنگنوردی

خرید لوازم سنگنوردی
لوازم تمرین سنگنوردی
خرید طناب کوهنوردی
لوازم حمایت و فرود
خرید اسلینگ
خرید کارابین
خرید کفش سنگنوردی
خرید کوییک دراو
خرید هارنس

استراتژی چیست

لوازم کمپینگ

خرید لوازم کمپینگ
خرید زیرانداز
خرید سرشعله کوهنوردی
خرید ظروف کمپینگ
خرید کیسه خواب
خرید فلاسک

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • لوازم کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • کلاه و سرپوش کوهنوردی
    • شلوار کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • اسکارف
    • دستکش کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
    • چراغ پیشانی و چراغ چادری
    • عینک کوهنوردی
    • کلاه کوهنوردی
    • کیف کمری کوهنوردی
    • کرامپون
    • لوازم جانبی کوهنوردی
    • لوازم کوهنوردی دست دوم
  • لوازم سنگنوردی
    • ابزار حمایت و فرود
    • اسلینگ
    • کارابین
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • لوازم آمادگی جسمانی
    • لوازم اسکای رانینگ
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
    • ماساژ و ریکاوری
  • لوازم بدنسازی
    • دمبل
    • برنامه تمرینی
    • پوشاک ورزشی
    • تور کوهنوردی
    • دوچرخه سواری
  • لوازم کمپینگ
    • زیر انداز
    • چادر کوهنوردی
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک، ظرف آب، کمل بک
    • کیسه خواب
  • ارسال مطالب و گزارش برنامه

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است. ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

فروشگاه
موج کوه