• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
سه شنبه, فروردین ۸, ۱۴۰۲
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    جایی برای زنان روی قله آناپورنا

    جایی برای زنان بر روی قله آناپورنا (۱۹۷۸)

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

    لمس خلا

    لمس خلاء: برای نجات خودت طناب را می بریدی؟

    30 دقیقه ورزش در منزل

    ۳۰ دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف

    آلیسون هارگریوز

    آلیسون هارگریوز، در جستجوی یک رویا

    هانس شل

    هانس شل: کلید دار ۷۰۰۰ متری ها!

    اورست مسیر دشوار

    اورست، مسیر دشوار: پایان امپراتوری

    فواید کراتین برای ورزش های استقامتی

    ۵ فایده کراتین برای ورزش های استقامتی

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    فواید کراتین برای ورزش های استقامتی

    ۵ فایده کراتین برای ورزش های استقامتی

    انرژی سنگنوردی

    ۵ دلیلی که انرژی کافی برای سنگنوردی ندارید!

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم؟ ۱۱ دلیل و راهکار

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    فواید پیاده روی اینتروال

    پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی

    زانو بلند

    زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین

    ورزش برای لاغری شکم

    ۲۰ ورزش برای لاغری شکم: آموزش تصویری و برنامه

    سرما درمانی و گرما درمانی

    کمپرس گرم یا سرد: همه نکات سرما و گرما درمانی

    فواید سوپرست در بدنسازی

    سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه

    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    فواید حرکات کششی در بدنسازی

    ۹ فایده حرکات کششی در بدنسازی

    شین اسپلینت

    شین اسپلینت چیست: علائم، عوارض و درمان

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    لوازم کمپینگ بهاره

    کمپینگ بهاری: ۲۷ نکته ضروری کمپ در بهار

    کمپینگ در زمستان

    ۱۷ نکته کلیدی کمپینگ در زمستان

    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    قله کلیمانجارو

    صعود به کلیمانجارو پس از غلبه بر ۴ سرطان!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    جایی برای زنان روی قله آناپورنا

    جایی برای زنان بر روی قله آناپورنا (۱۹۷۸)

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

    لمس خلا

    لمس خلاء: برای نجات خودت طناب را می بریدی؟

    30 دقیقه ورزش در منزل

    ۳۰ دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف

    آلیسون هارگریوز

    آلیسون هارگریوز، در جستجوی یک رویا

    هانس شل

    هانس شل: کلید دار ۷۰۰۰ متری ها!

    اورست مسیر دشوار

    اورست، مسیر دشوار: پایان امپراتوری

    فواید کراتین برای ورزش های استقامتی

    ۵ فایده کراتین برای ورزش های استقامتی

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    فواید کراتین برای ورزش های استقامتی

    ۵ فایده کراتین برای ورزش های استقامتی

    انرژی سنگنوردی

    ۵ دلیلی که انرژی کافی برای سنگنوردی ندارید!

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم؟ ۱۱ دلیل و راهکار

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    فواید پیاده روی اینتروال

    پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی

    زانو بلند

    زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین

    ورزش برای لاغری شکم

    ۲۰ ورزش برای لاغری شکم: آموزش تصویری و برنامه

    سرما درمانی و گرما درمانی

    کمپرس گرم یا سرد: همه نکات سرما و گرما درمانی

    فواید سوپرست در بدنسازی

    سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه

    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    فواید حرکات کششی در بدنسازی

    ۹ فایده حرکات کششی در بدنسازی

    شین اسپلینت

    شین اسپلینت چیست: علائم، عوارض و درمان

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    لوازم کمپینگ بهاره

    کمپینگ بهاری: ۲۷ نکته ضروری کمپ در بهار

    کمپینگ در زمستان

    ۱۷ نکته کلیدی کمپینگ در زمستان

    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    قله کلیمانجارو

    صعود به کلیمانجارو پس از غلبه بر ۴ سرطان!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
صفحه نخست سلامت

۲۴ مورد از فواید نوشیدن آب (تاثیر آن بر مو، چشم، کلیه و…)

توسط m pirhayati
۱۴۰۰/۰۶/۲۰
در آمادگی جسمانی, تغذیه, دسته بندی نشده, سلامت
زمان خواندن: زمان موردنیاز برای مطالعه: 3 دقیقه
0
فواید نوشیدن آب

فواید نوشیدن آب شامل یکی دو مورد نیست که بتوان از کنار آن به سادگی گذشت. همگی بارها شنیده ایم که ۶۰درصد وزن بدن ما را آب تشکیل می دهد و اهمیت آن برای سلامتی و تندرستی بسیار مهم است. متخصصان معتقدند تشنگی مهمترین راهنمای مصرف آب در افراد سالم است اما با توجه به عدم احساس تشنگی در گروهی مانند سالمندان بررسی علائمی دیگر مثل رنگ ادرار می تواند راهنمایی برای مصرف آب بیشتر یا کم تر باشد. این مقاله فواید و مضرات نوشیدن آب و مقدار مورد نیاز آن را در ابعاد مختلف بررسی می کند. به روزترین مطالب در حوزه سلامت را در موج کوه بخوانید

فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه
فهرست محتوا نمایش
چقدر آب باید بنوشیم؟
فواید نوشیدن آب برای مغز
فواید آب برای پوست
پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی
زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین
فواید نوشیدن آب برای مو چیست؟
فواید نوشیدن آب برای کلیه
فواید نوشیدن آب برای چشم
فواید نوشیدن آب برای کودکان چیست؟
فواید نوشیدن آب برای تندرستی کدامست؟
مضرات نوشیدن بیش از حد آب
مطالب مرتبط با فواید نوشیدن آب

چقدر آب باید بنوشیم؟

هر روز آب را از طریق تنفس، تعریق، ادرار و مدفوع از دست می دهید. برای اینکه بدن شما به درستی عمل کند، باید با مصرف نوشیدنی ها و غذاهایی که حاوی آب هستند، آب مورد نیاز خود را دوباره پر کنید. به گفته متخصصان هاروارد حدود ۱۵.۵ فنجان (۳.۷ لیتر) مایعات در روز برای مردان و حدود ۱۱.۵ فنجان (۲.۷ لیتر) مایعات در روز برای زنان در طول روز نیاز است. البته حدود ۲۰% از نیاز آن از طریق آب موجود در مواد غذایی و سایر نوشیدنی ها تامین می شود.

بنابراین همان اصطلاح رایج هشت لیوان در روز بر ای اکثر مردم کافی و قابل اندازه گیری بهتر است.اما برای کسانی که ورزش می کنند(نوشیدن آب قبل و بعد از تمرین)، کسانی که در آب و هوای گرم تر زندگی می کنند این مقدار باید بیشتر باشد. علاوه بر این ها سالمندان و کسانی که در ارتفاع ببیشتر زندگی می کنندو بیمارانی که داروهایی خاص مصرف میکنند به این دلیل که کمتر احساس تشنگی می کنند باید در مصرف آب دقت کنند تا دچار کم آبی و مشکلات کلیوی و … نشوند.

فواید نوشیدن آب برای مغز

از فواید نوشیدن آب می توان در اولین گام به تاثیرات آن روی مغز اشاره کرد. ۷۵% مغز شما از آب تشکیل شده است.

  • مصرف آب کافی سردرد و میگرن را رفع می کند.
  • بهزیستی روانی را افزایش می دهد و روحیه بهتری را تجربه می کنید، هیدراته ماندن کمک به تنظیم دوپامین و سروتونین می کند و همینطور عملکرد انتقال دهند های عصبی را تضمین می کند.
  • تمرکز و تفکر بهتر: آب به سلول های مغزی کمک می کند تا با یکدیگر ارتباط برقرار کند و مواد مغذی را بهتر به مغز شما می رساند. کاهش سطح مایعات بدلیل مجموعه این عوامل سبب ضعف در تفکر و تمرکز می شود.
  • جلوگیری از پارکینسون و آلزایمر

علاوه بر این کم آبی بدن باعث افزایش هورمون استرس کورتیزول می شود. در صورت عدم کنترل، استرس مزمن و سطح بالای کورتیزول می تواند مشکلات متعدد سلامت مغز ایجاد کرده و منجر به موارد زیر گردد:

فواید نوشیدن آب شامل یکی دو مورد نیست که بتوان از کنار آن به سادگی گذشت. همگی بارها شنیده ایم که 60درصد وزن بدن ما را آب تشکیل می دهد و اهمیت آن برای سلامتی و تندرستی بسیار مهم است. متخصصان معتقدند تشنگی مهمترین راهنمای مصرف آب در افراد سالم است اما با توجه به عدم احساس تشنگی در گروهی مانند سالمندان بررسی علائمی دیگر مثل رنگ ادرار می تواند راهنمایی برای مصرف آب بیشتر یا کم تر باشد. این مقاله فواید و مضرات نوشیدن آب و مقدار مورد نیاز آن را در ابعاد مختلف بررسی می کند. به روزترین مطالب در حوزه سلامت را در موج کوه بخوانید فواید نوشیدن آب شامل یکی دو مورد نیست که بتوان از کنار آن به سادگی گذشت. همگی بارها شنیده ایم که 60درصد وزن بدن ما را آب تشکیل می دهد و اهمیت آن برای سلامتی و تندرستی بسیار مهم است. متخصصان معتقدند تشنگی مهمترین راهنمای مصرف آب در افراد سالم است اما با توجه به عدم احساس تشنگی در گروهی مانند سالمندان بررسی علائمی دیگر مثل رنگ ادرار می تواند راهنمایی برای مصرف آب بیشتر یا کم تر باشد. این مقاله فواید و مضرات نوشیدن آب و مقدار مورد نیاز آن را در ابعاد مختلف بررسی می کند. به روزترین مطالب در حوزه سلامت را در موج کوه بخوانید فواید نوشیدن آب شامل یکی دو مورد نیست که بتوان از کنار آن به سادگی گذشت. همگی بارها شنیده ایم که 60درصد وزن بدن ما را آب تشکیل می دهد و اهمیت آن برای سلامتی و تندرستی بسیار مهم است. متخصصان معتقدند تشنگی مهمترین راهنمای مصرف آب در افراد سالم است اما با توجه به عدم احساس تشنگی در گروهی مانند سالمندان بررسی علائمی دیگر مثل رنگ ادرار می تواند راهنمایی برای مصرف آب بیشتر یا کم تر باشد. این مقاله فواید و مضرات نوشیدن آب و مقدار مورد نیاز آن را در ابعاد مختلف بررسی می کند. به روزترین مطالب در حوزه سلامت را در موج کوه بخوانید
  • از دست دادن سلولهای مغزی
  • کاهش اندازه مغز
  • اختلال در سیناپس های مغز شما، منجر به مشکلات روانی مانند کناره گیری اجتماعی و انزوا میشود.
فواید نوشیدن آب

فواید آب برای پوست

بسیاری از افراد مشهور از جمله بازیگران سینما راز پوست بی عیب و نقص خود را برگرفته از فواید نوشیدن آب می دانند.

پست مرتبط

فواید پیاده روی اینتروال

پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی

زانو بلند

زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین

  • نوشیدن آب کافی در طول روز به مرور باعث سفت شدن پوست شما می شود.
  • حفظ تعادل PH خوب در پوست، PH آب خنثی است و به تعادل آن در بدن شما کمک می کند.
  • دفع سموم: نوشیدن آب کمک به دفع سموم و سلامت بیشتر پوست می شود.
  • چین و چروک را کاهش می دهد: هیدراته ماندن مانع چین و چروک می شود و به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند.
  • مانع جوش و آکنه می شود: سموم بدن روی اپیدرم را مسدود کرده و باعث جوش و آکنه می شود و نوشیدن آب بیشتر با دفع سموم مانع جوش و آکنه می شود.

فواید نوشیدن آب برای مو چیست؟

  • رفع شوره سر: نوشیدن آب کافی مانع خشکی پوست سر شما و پوسته پوسته شدن می شود.
  • جلوگیری از ریزش مو: نوشیدن آب باعث بهبود گردش خون شده و بدلیل اکسیژن رسانی بهتر در حفظ مو و جلوگیری از ریزش مو کمک می کند.
  • رفع نازکی و خشکی موها: خشکی و نازکی موی سر می تواند بدلیل کم آبی باشد، مصرف آب بیشتر سلامت مو را تضمین می کند و مانع نازکی و خشکی آن می شود.

فواید نوشیدن آب برای کلیه

  • مانع سنگ کلیه می شود.
  • هضم و یبوست را بهبود می بخشد.
  • جلوگیری از عفونت های ادراری
  • دفع بیشتر اوره، نمک و سموم

فواید نوشیدن آب برای چشم

داشتن آب کافی در بدن باعث روان تر شدن اشک و در نتیجه مرطوب ماندن چشم، از بین بردن باکتری ها و … می شود. کم آبی چشم می تواند باعث خارش و احساس خراشیدگی در چشم شود( به خصوص زمانی که پلک می زنید.) کم آبی علاوه بر این ها باعث تاری دید نیز می شود و اگر کم آبی بصورت مداوم باشد خط ابتلا به آب مروارید را نیز افزایش می دهد.

فواید نوشیدن آب

فواید نوشیدن آب برای کودکان چیست؟

  • آب به تنظیم دمای بدن کودکان کمک کرده و متابولیسم را افزایش می دهد و بدن را برای انجام فعالیت های بدنی آماده میکند. هنگام بازی کودکان از نوشیدن آب آن ها غافل نشوید.
  • یبوست در کودکان بسیار شایع است، یکی از دلایل آن می تواند کم آبی باشد.
  • اگر کودک شما کم انرژی است، هیدراته ماندن بدن او و رساندن آب کافی به ماهیچه ها می تواند به او انرژی بیشتری دهد.
  • کودکان بطور دائم در حال یادگیری از محیط پیرامون هستند، مصرف آب کافی به مغز آن ها کمک در جهت یادگیری و تمرکز بیشتر می دهد.

فواید نوشیدن آب برای تندرستی کدامست؟

  • مفاصل را روان می کند: غضروف که در مفاصل و دیسک های ستون فقرات یافت می شود، در حدود ۸۰% از آب تشکیل شده، کم آبی طولانی توانایی جذب شوک مفاصل را کاهش داده و منجر به درد مفاصل می شود.
  • افزایش بزاق و مخاط: بزاق به هضم غذا کمک می کند و مرطوب بودن دهان، بینی و چشم از ورود بسیاری بیماری ها جلوگیری می کند.
  • اکسیژن رسانی را بهتر می کند: ۹۰ درصد خوب ازآب تشکیل می شود و طبیعتاً اکسیژن رسانی نیز بهتر می شود.
  • متابولیسم را افزایش می دهد و حرکات منظم روده را زیاد می کند.

مضرات نوشیدن بیش از حد آب

  • کاهش سطح سدیم: مصرف بیش از حد آب منجر به اضافه بار مایعات و عدم تعادل در بدن شده و می تواند ایجاد تهوع، استفراغ، گرفتگی، خستگی کند.با مصرف زیاد آب، مصرف نمک شما کاهش می یابد و این می تواند سبب تورم سلول های بدن می شود.
  • کاهش سطح الکترولیت: الکترولیت پایین علائمی مانند اسپاسم، گرفتگی عضلات را ایجاد می کند.
  • احساس خستگی زیاد: مصرف آب زیاد کلیه ها را مجبور به کار بیشتر می کند و این باعث ایجاد واکنش استرس زا از هورومون های شما و باعث احساس خستگی می شود.
  • کاهش سطح پتاسیم: باعث علائمی مانند درد پا، سوزش، درد قفسه سینه می شود.

مطالب مرتبط با فواید نوشیدن آب

  • چگونه با ورزش لاغر شویم؟
  • ۵ راه برای افزایش انرژی بدن با استفاده از رژیم غذایی



فواید نوشیدن آب شامل یکی دو مورد نیست که بتوان از کنار آن به سادگی گذشت. همگی بارها شنیده ایم که 60درصد وزن بدن ما را آب تشکیل می دهد و اهمیت آن برای سلامتی و تندرستی بسیار مهم است. متخصصان معتقدند تشنگی مهمترین راهنمای مصرف آب در افراد سالم است اما با توجه به عدم احساس تشنگی در گروهی مانند سالمندان بررسی علائمی دیگر مثل رنگ ادرار می تواند راهنمایی برای مصرف آب بیشتر یا کم تر باشد. این مقاله فواید و مضرات نوشیدن آب و مقدار مورد نیاز آن را در ابعاد مختلف بررسی می کند. به روزترین مطالب در حوزه سلامت را در موج کوه بخوانید فواید نوشیدن آب شامل یکی دو مورد نیست که بتوان از کنار آن به سادگی گذشت. همگی بارها شنیده ایم که 60درصد وزن بدن ما را آب تشکیل می دهد و اهمیت آن برای سلامتی و تندرستی بسیار مهم است. متخصصان معتقدند تشنگی مهمترین راهنمای مصرف آب در افراد سالم است اما با توجه به عدم احساس تشنگی در گروهی مانند سالمندان بررسی علائمی دیگر مثل رنگ ادرار می تواند راهنمایی برای مصرف آب بیشتر یا کم تر باشد. این مقاله فواید و مضرات نوشیدن آب و مقدار مورد نیاز آن را در ابعاد مختلف بررسی می کند. به روزترین مطالب در حوزه سلامت را در موج کوه بخوانید فواید نوشیدن آب شامل یکی دو مورد نیست که بتوان از کنار آن به سادگی گذشت. همگی بارها شنیده ایم که 60درصد وزن بدن ما را آب تشکیل می دهد و اهمیت آن برای سلامتی و تندرستی بسیار مهم است. متخصصان معتقدند تشنگی مهمترین راهنمای مصرف آب در افراد سالم است اما با توجه به عدم احساس تشنگی در گروهی مانند سالمندان بررسی علائمی دیگر مثل رنگ ادرار می تواند راهنمایی برای مصرف آب بیشتر یا کم تر باشد. این مقاله فواید و مضرات نوشیدن آب و مقدار مورد نیاز آن را در ابعاد مختلف بررسی می کند. به روزترین مطالب در حوزه سلامت را در موج کوه بخوانید
۴.۵/۵ - (۸ امتیاز)
برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی
پست قبلی

درجه سختی کوه دماوند در مقایسه با علم کوه

پست بعدی

دنی آرنولد رکورد صعود سرعتی پتی درو را شکست.

m pirhayati

مطالب مرتبط

فواید پیاده روی اینتروال
آمادگی جسمانی

پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی

زانو بلند
آمادگی جسمانی

زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین

ورزش برای لاغری شکم
آمادگی جسمانی

۲۰ ورزش برای لاغری شکم: آموزش تصویری و برنامه

سرما درمانی و گرما درمانی
سلامت

کمپرس گرم یا سرد: همه نکات سرما و گرما درمانی

فواید سوپرست در بدنسازی
بدنسازی

سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه

پروبیوتیک
تغذیه

پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

پست بعدی
اخبار کوهنوردی

دنی آرنولد رکورد صعود سرعتی پتی درو را شکست.

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

RSS آخرین محصولات فروشگاه موج کوه

  • ست 3 تکه استیل تاشو (قاشق چنگال چاقو سفری) ۱۲/۲۹/۱۴۰۱
  • اجاق گاز شلنگ دار ALOCS مدل CS – G05 ۱۲/۱۹/۱۴۰۱
  • قابلمه توربو ALOCS آلوکس 1.4L مدل CW – S10 ۱۲/۱۹/۱۴۰۱
  • کاپشن گورتکس آقایان مدل کیان پُرو – ریسا ۱۲/۱۸/۱۴۰۱
  • عینک کولاک و اسکی ایکس تری مدل لایت اکستریم ۱۲/۱۷/۱۴۰۱
  • جوراب کوهنوردی حرفه ای کین KEEN multisport ۱۲/۱۶/۱۴۰۱
  • جوراب کوهنوردی Mountain Hardwear مدل cool max ۱۲/۱۴/۱۴۰۱

آخرین مطالب

  • پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی
  • زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین
  • ۲۰ ورزش برای لاغری شکم: آموزش تصویری و برنامه
  • کمپرس گرم یا سرد: همه نکات سرما و گرما درمانی
  • سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه

مطالب تصادفی

7 ماده مغذی برای دونده ها

۷ ماده مغذی برای دوندگان که احتمالاً فراموش می کنید.

آمادگی جسمانی در خانه

آمادگی جسمانی در خانه

باتورا سار

باتورا سار { ۲۵ امین قله مرتفع در کره زمین }

ثابت گذاری در کوهنوردی

ثابت گذاری در کوهنوردی [روش‌ها و توضیحات]

تغذیه در بدنسازی

تغذیه در بدنسازی: هر آنچه بایست بدانید!

پدربزرگ سیگاری دونده

پدربزرگ سیگاری ماراتن را در ۳.۵ ساعت دوید!

فروشگاه موج کوه

آخرین دیدگاه ها

  • محمدرضازارع در پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر
  • مهدی جباریان در لاغری با طناب زدن در یک ماه: ۱۹ نکته و راهکار
  • sami در لاغری با طناب زدن در یک ماه: ۱۹ نکته و راهکار
  • علی اصغر در کدام عضلات را در بدنسازی با هم تمرین دهیم؟
  • مهدی در نظر هادی چوپان درباره مهاجرت به امریکا چیست!؟
موج کوه

کوهنوردی

عینک کوهنوردی
کیسه خواب
کاپشن کوهنوردی
چراغ پیشانی
خرید شلوار کوهنوردی
خرید دستکش کوهنوردی
خرید کفش کوهنوردی
لوازم جانبی کوهنوردی
خرید باتوم کوهنوردی
خرید کرامپون
خرید کلاه کوهنوردی
خرید کوله کوهنوردی
خرید گتر

سنگنوردی

خرید لوازم سنگنوردی
لوازم تمرین سنگنوردی
خرید طناب کوهنوردی
لوازم حمایت و فرود
خرید اسلینگ
خرید کارابین
خرید کفش سنگنوردی
خرید کوییک دراو
خرید هارنس

لوازم کمپینگ

خرید لوازم کمپینگ
خرید زیرانداز
خرید سرشعله کوهنوردی
خرید ظروف کمپینگ
خرید کیسه خواب
خرید فلاسک

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • لوازم کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • کلاه و سرپوش کوهنوردی
    • شلوار کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • اسکارف
    • دستکش کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
    • چراغ پیشانی و چراغ چادری
    • عینک کوهنوردی
    • کلاه کوهنوردی
    • کیف کمری کوهنوردی
    • کرامپون
    • لوازم جانبی کوهنوردی
    • لوازم کوهنوردی دست دوم
  • لوازم سنگنوردی
    • ابزار حمایت و فرود
    • اسلینگ
    • کارابین
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • لوازم آمادگی جسمانی
    • لوازم اسکای رانینگ
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
    • ماساژ و ریکاوری
  • لوازم بدنسازی
    • دمبل
    • برنامه تمرینی
    • پوشاک ورزشی
    • تور کوهنوردی
    • دوچرخه سواری
  • لوازم کمپینگ
    • زیر انداز
    • چادر کوهنوردی
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک، ظرف آب، کمل بک
    • کیسه خواب

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است. ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

فروشگاه لوازم کوهنوردی، سنگنوردی و آمادگی جسمانی موج کوه

ورود به فروشگاه