حمایت بهتر در سنگنوردی

سنگنوردی حتی در داخل سالن و هر جای دیگر ، روی یک مسیر ساده هم می تواند بسیار خطرناک باشد. عدم دقت نفر در حمایت صعود کننده هم می تواند عواقب بدی به همراه داشته باشند. توصیه می کنیم حتما موارد زیر را برای حمایت بهتر در سنگنوردی من نظر داشته باشید.

نکات مهم در حمایت بهتر

نگاه کردن و گوش کردن

چشمتان به صعود کننده باشد تا بتوانید در صورت سقوط به موقع عمل کنید. اگر نمی تواند سرطناب یا صعود کننده را ببینید به صدای سنگنورد توجه کنید و نبض طناب را چک کنید.

به خصوص در زمانی که نفر سرطناب در حال انداختن طناب در کوییک دراو هست باید او در نظر داشته باشید. طناب اضافی در اینجا می تواند باعث سقوط بیشتر شود. حمایت باید به شکل پویا انجام شود.

در زمانی که با کسی صحبت می کنید مطمئنا حواستان پرت میشود. از شروع یک مکالمه با دیگران اجتناب کنید. همین طور وقتی کسی حمایت می کند با او صحبت نکنیم.

طناب ترمز را هیچ گاه رها نکنید.

شاید به نظر واضح باشد اما حتی بسیاری از سنگنوردان با تجربه هم این خطا را مرتکب می شوند ولو برای یک ثانیه. به هیچ عنوان طناب ترمز را رها نکنید. در یک ثانیه هم ممکن است نفر سقوط کند و مشکل ایجاد شود. برای کارهایی که پیش می آید از دست دیگر استفاده کنید. هر چند که بهتر است در زمان حمایت همه حواستان به کارتان باشد.

همیشه باید در یک موقعیت آماده باشید ، باید بتوانید به سریعترین شکل عکس العمل نشان دهید. نفر صعود کننده را از خطراتی که پیش رو هست آگاه کنید. به طور مثال اگر پایش پشت طناب بود به وی هشدار دهید.

همیشه یک مقدار مناسب اضافه طناب را حفظ کنید.

در زمانی که حمایت سرطناب را انجام میدهید ، طناب باید همیشه بین ابزار حمایت شما و اولین میانی مسیر در حال تاب خوردن باشد. حمایت چی های تنبل معمولا بیش از حد طناب اضافی می دهند که می تواند به شدت خطرناک باشد.

بهترین کیسه خواب‌ های ۲۰۲۵ از نگاه حرفه ای ها

راهنمای ذخیره مواد غذایی بدون نیاز به یخچال

در موقع انداختن اولین میانی ها میزان اضافه طناب باید حداقل باشد تا در صورت سقوط نفر صعود کننده فرد به زمین نخورد.

بستن سیستم

اگر نسبت به طول مسیر یا مقدار طناب مطمئن نیستید ته طناب را به خودتان گره بزنید.

برقراری ارتباط

در یک منطقه سنگنوردی شلوغ هم طناب خود را با یک نام مشخص صدا کنید. این باعث می شود که هم شما و هم دیگر دچار خطا نشوید.

ممکن است همیشه نتوانید هم طناب خود را ببینید پس با صدای رسا و بلند او را صدا بزنید. همچنین یک علامت گذاری بدون صدا به طور مثال با کشیدن طناب بین کرده خودتان ایجاد کنید.

یک روش معمول سه بار کشیدن طناب توسط سرطناب به عنوان “حمایت آزاد” است. سپس حمایت چی هم سه بار طناب را می کشد که به معنای تایید می باشد. اشکال این سیستم هم این است که امکان اشتباه در آن وجود دارد. مثلا نفر سرطناب ، طناب را برای صعود بکشد و نفر دوم اشتباها فکر کند که منظور وی “حمایت آزاد” بوده است.

نکته : تا زمانی که از امنیت نفر مطمئن شوید ، حمایت را حفظ کنید.

مطالب مرتبط

• حمایت سرطناب
• تکنیکهای ابتدایی سنگنوردی
• افزایش استقامت در سنگنوردی
• صعود نفر دوم در دیواره نوردی
• بالاکشی در دیواره
• انواع گره پروسیک
• سیستم طناب

حفظ موقعیت برای حمایت بهتر

شما باید در موقعیتی قرار بگیرد که به اندازه کافی به دیواره نزدیک باشید، جایی که بتوانید با چند قدم نزدیک شدن یا فاصله گرفتن هم طناب بدهید و یا اضافه طناب را جمع کنید. نشستن ، دراز کشیدن یا روبه جهت دیگر بودن خطاست.

اگر صعود کننده در سمت راست اولین میانی بالا میرود شما باید در سمت چپ بایستید و اگر او از سمت چپ بالا می رود باید در سمت راست قرار بگیرید.

نرم کار کردن – نرم کردن سقوط

در مسیرهای پرشیب یا شیب منفی نرم کار کردن یا گرفتن نرم Soft Catches یک تکنیک معمول است که سقوط را برای سرطناب راحت می کند و از خوردن وی به سنگ در زمان پاندول شدن جلوگیری می نماید. در زمان سافت کچ سرطناب مقدار بیشتری سقوط می کند. پس باید مطمئن شوید که با این روش وی به قسمتی از دیوار برخورد نکند.

برای نرم کردن یک سقوط قدری زانوهایتان را خم کنید. در زمان یک گرفتن آنها را صاف کرده و اجازه دهید که وزن سقوط صعودکننده شما را قدری به بالا بکشد. حتی شاید یک جست کوچک هم درست در زمانی که طناب کشیده میشود بزنید.

اگرچه ، زمان های زیادی هم وجود دارد که یک حمایت دینامیک میتواند خطرناک باشد. یک حمایت چی سبک ممکن است به این دلیل از زمین بلند شده و به سمت میانی اول کشیده شود یا حتی تعادل خود را از دست بدهد. یا اینکه طناب بیشتر باعث شود که سرطناب در زمان پاندول شدن به یک لبه برخورد کند. همطناب خود را با دقت تحت نظر داشته باشید و تشخیص بدهید که چه میزان از حمایت دینامیک مناسب خواهد بود یا اصلا حمایت باید دینامیک باشد یا نه؟

اختلاف وزن

اگر صعود کننده از حمایت چی سنگینتر باشد ، یک سقوط معمولا باعث می شود که حمایت چی با هوا کشیده شود ، که به طور طبیعی باعث نرم شدن سقوط برای سرطناب می شود. اگرچه ، اختلاف وزن زیاد می تواند باعث حتی خوردن حمایت چی به دیواره گردد که شاید باعث به هم خوردن تعادل و از دست دادن کنترل شود.

برای جلوگیری از این مشکل حمایت چی می تواند روی زمین برای خودش یک کارگاه بزند. این تکنیک گرچه توانایی حمایت چی برای عکس العمل و نرم کردن سقوط را کاهش می دهد ، اما کارآمد خواهد بود.

ترکیب خوب در اینجا این است که حمایت چی خودش را به یک کارگاه روی زمین که به اندازه کافی طولانی باشد وصل کند تا در صورت نیاز امکان عکس العمل دینامیک در زمان حمایت داشته باشد.

حمایت مسیرهای ران اوت Runout 

در این نوع از مسیرها ، در جایی که در صورت سقوط امکان زمین خوردن یا به حمایت چی خوردن صعود کننده وجود دارد، حمایت چی باید عفب بایستد. به یاد داشته باشید که هر دو دست را در این حالت در سیستم قفل کردن بگیرید. در این حالت می توان طناب را با سرعت بیشتری جمع کرد که به معنای سقوط کمتر سرطناب می باشد. بهترین استفاده این تکنیک در مسیرهای اسپرت سنگنوردی می باشد.

حمایت قبل از اولین میانی

قبل از اینکه سرطناب به اولین میانی برسد ، روش حمایت مانند حمایت در بولدرینگ می باشد. مطمئن شوید نفر طناب اضافه کافی را دارد که بتواند اولین میانی را بیاندازد.

چک کردن همدیگر

چک کردن همدیگر را به یک عادت تبدیل کنید. هیچ فرقی هم ندارد که در چه سطحی هستید. از وضعیت درست گره ها ، نحوه درست استفاده از ابزار و سایر موارد مطمئن شوید.

سایر مطالب

• آیا این فریم پلاستیکی می‌تواند مشکل عرق‌ کردن کوله‌ را حل کند؟
• روپال، بلندترین دیواره جهان؛ روایت صعودهایی میان مرگ و افتخار
• پیاده روی آگاهانه (مایندفول واکینگ): هنر قدم زدن با حضور ذهن
• قله سه چال؛ نگین هرزه‌کوه | مسیر صعود و نکات کلیدی
• مراقبت از پوست پا در دویدن؛ رازهایی که حرفه‌ای ها رعایت می‌کنند

دکتر مهدی جباریان / باشگاه ورزشی موج