استفاده از زانوبند در بدنسازی: بررسی مزایا و معایب
یکی از تجهیزات مورد استفاده در بدنسازی، انواع زانوبند است اما بسیاری از علاقمندان به تمرینات قدرتی ت...
بهترین نوع دویدن برای چربی سوزی کدام است؟
دویدن، یکی از بهترین ورزش‌های هوازی برای چربی سوزی و تناسب اندام است. این ورزش به دلیل سادگی و در دس...
راهنمای تمرین در زون 3 قلبی
تمرین در زون 3 قلبی نوعی تمرین هوازی با شدت بالا است که در آن حداکثر ضربان قلب شما بین 70 تا 80 درصد...
اثرگذاری تمرین و PTE چیست و چه کاربردی دارد؟
Training Effect یا اثرگذاری تمرین معیاری است که تأثیر فعالیت شما بر آمادگی جسمانی هوازی و غیر هوازی ...
مسابقه بزرگ هیمالیا: 1700 کیلومتر از تبت تا هند
مسیر بزرگ هیمالیا یک مسیر فوق‌العاده چالش‌برانگیز برای پیاده‌روی است، پروژه‌ای برای یک عمر برای عاشق...
کیدنس یا نرخ گام در دویدن چیست و چگونه بهتر می شود؟
در دویدن و ورزش‌های مختلف، مفهوم کیدنس(نرخ گام یا آهنگ یا کادنس نیز گفته می شود) به معنای الگوی تکرا...
12 فایده فندق برای ورزش و بدنسازی
فندق یکی از عناصر اصلی در سبد آجیل به حساب می آید که البته طرفداران کمتری نسبت به پسته و بادام هندی ...
مدت زمان هوازی برای چربی سوزی چقدر باید باشد؟
یکی از بهترین راهکارها برای افزایش چربی سوزی تمرینات هوازی است. با این حال سوال کلیدی در این مورد ای...
استراوا چیست؟ راهنمای جامع کار با استراوا
استراوا (Strava) در زبان سوئدی به معنی "تلاش" است و یک نرم‌افزار و شبکه اجتماعی برای ورزشکاران است. ...
فواید جالب نخودچی برای ورزش و بدنسازی
یکی از نامحبوبترین آجیل ها در بین ایرانیان نخودچی است که همیشه در نوبت آخر قرار می گیرد. اما این ماد...
