معرفی 30 تمرین با کش ورزشی دسته دار (تصویری)
عضویت در کانال
کش بدنسازی و ورزشی دسته دار یکی از تجهیزات ورزشی بسیار ساده ولی کاربردی است که در صورت استفاده منظم و صحیح می تواند منجر به نتایج خوبی برای افزایش آمادگی جسمانی، تناسب و کاهش دردها و آسیب های شما شود. در این مقاله به معرفی کاملترین مجموعه از تمرین با کش ورزشی دسته دار می پردازیم که می توانید در خانه یا هر جای دیگر از آنها استفاده کنید.
کش ورزشی دسته دار چیست؟
به ساده ترین شکل ممکن، این یک کش از جنس لاتکس است که دارای دو دسته عمدتا پلاستیکی در هر طرف کش می باشد. مقاومت ایجاد شده توسط کش باعث می شود که تمرینات آنرا در دسته تمرینات مقاومتی طبقه بندی نماییم. در واکنش به فشار کش عضلات رفته رفته انطباق یافته و تقویت میشوند. از مزایای تمرین با کش دسته دار به موارد زیر می توان اشاره نمود:
- راحتی استفاده
- قیمت بسیار مناسب
- امکان تمرین کل عضلات بدن
- آمادگی تاندون ها و لیگامنت ها و در نتیجه احتمال آسیب دیدگی و توان بخشی پس از آسییب دیدگی
- امکان تمرین در خانه، سفر و حتی 30 دقیقه در محل کار
تمرینات ارایه شده در این مقاله برای کل عضلات بدن طراحی شده است. شما می توانید تمرینات را با یک کش ورزشی دسته دار با مقاومت کم شروع کرده و سپس از کش های دارای مقاومت بیشتر استفاده نمایید.
تمرینات کش ورزشی دسته دار
تمرین با کش دسته دار ورزشی در اینجا به ترتیب زیر چیده شده است:
دستهبندیهای محبوب موجکوه
- پاها
- پشت
- سینه
- شانه ها
- بازوها
- هسته بدن
تمرینات پا با کش دسته دار ورزشی
اسکات
با پاها به اندازه عرض شانه روی وسط باند قدم بگذارید. دسته ها را در کناره های شانه های خود نگه دارید. چمباتمه بزنید، به تکنیک صحیح توجه کنید، سپس به حالت ایستاده برگردید.
فرانت اسکات(اسکات از جلو)
مانند تمرین قبلی با این تفاوت که دسته ها در جلوی قسمت بالایی سینه شما قرار می گیرند. اسکوات جلو کمی تاکید را تغییر میدهد، عضلات چهارسر ران شما را بیشتر فعال میکند و مقداری فشار را از کمر شما خارج میکند.
لانگز
با پای جلویی روی وسط کش ورزشی دسته دار بایستید و دسته ها را در کنار گوش های خود نگه دارید. پشت خود را صاف نگه دارید، در حالت لانژ پایین بیایید و سپس خود را به سمت بالا برانید. مقاومت اضافی باعث می شود این تمرین پا کاملاً پیشرفته باشد.
لانژ + بالا بردن جلو
دسته ها را جلوی کمر خود بگیرید و کش ورزشی دسته دار را به دور یک پا قلاب کنید. به جلو قدم بردارید و در یک لانژ بیفتید، در همان زمان دستان خود را به صورت قوس روی سر خود به جلو و بالا بیاورید. در ابتدا ممکن است تا زمانی که به حرکت عادت نکنید، این کار بسیار ناخوشایند به نظر برسد. بهتر است ابتدا در لانگز مهارت پیدا کرده و سپس این حرکت را انجام دهید.
دانکی کیک
روی دستها و زانوها، دستهها را طوری نگه دارید که وسط کش ورزشی دسته دار به دور یک پا قلاب شده باشد. حالا پای خود را به عقب و بالا لگد بزنید، برای مدت کوتاهی در وضعیت نهایی نگه دارید و عضلات باسن خود را فشار دهید.
اسکات + پرس سرشانه
کش ورزشی دسته دار را مطابق شکل به صورت ضربدری نگه دارید و در حالت اسکوات قرار دهید. سپس خود را به سمت بالا برانید و همزمان دستان خود را به سمت بالا فشار دهید تا کاملاً در بالای سر قرار گیرند. سعی کنید دست ها و پاهای خود را هماهنگ کنید تا این کار در یک حرکت صاف انجام شود.
تمرینات پشت و زیربغل با کش ورزشی دسته دار
قایقی ایستاده
در حالی که کش ورزشی دسته دار در ارتفاع شانه محکم شده است، به سمت در بروید که دستگیره ها را تا اندازه بازوها با کشش در بند نگه می دارد. اکنون باند را به سمت خود بکشید، آرنج های خود را به طرفین نزدیک کنید و تیغه های شانه خود را به هم فشار دهید. دقت کنید که کمرتان صاف باشد.
قایقی خم
در وسط کش ورزشی بایستید و دسته ها را با بند متقاطع مانند تصویر نگه دارید. مطمئن شوید که پاهای خود را خم کرده و در کمر کمی قوس دارید.. باند را به سمت بالا بکشید و تیغه های شانه خود را به هم فشار دهید. اگر کش خیلی شل است، پاها را بیشتر از هم باز کنید.
فلای معکوس
روی وسط کش ورزشی دسته دار ایستاده، باند را به سمت بالا و به طرفین بکشید و بازوهای خود را صاف نگه دارید. بدن خود را در همان حالت تمرین قبلی نگه دارید.
فیس پول (کشش به سمت صورت)
وسط کش ورزشی دسته دار را در ارتفاع کمر محکم کنید و تمرین قایقی ایستاده را انجام دهید. اما این بار آرنج های خود را بالا ببرید و دسته ها را به سمت صورت خود بکشید.
قایقی در حالت زانو زدن
رو به در زانو بزنید و وسط کش را در بالا محکم کنید. دستگیره ها را تا اندازه بازوها با کشش در بند نگه دارید. اکنون باند را به سمت پایین به سمت خود بکشید و آرنج خود را به سمت عقب ببرید. شما باید تمرین را در لت و همچنین قسمت بالای کمر خود احساس کنید.
تمرینات سینه با کش ورزشی دسته دار
پرس سینه
پشت به در بایستید و لنگر را در ارتفاع وسط محکم کنید. با یک پا به سمت جلو، در حالت ثابت قرار بگیرید، دسته ها را در سطح شانه نگه دارید و کمی کشش در کش ورزشی دسته دار وجود داشته باشد. هر دو دسته را به جلو فشار دهید تا بازوهایتان کاملاً دراز شوند.
پرس سینه شیب دار
همانطور که در تصویر نشان داده شده است می توانید روی وسط کش ورزشی قدم بگذارید یا از لنگر در استفاده کنید تا بند را در پایین پشت خود محکم کنید. سپس همان حرکت پرس سینه را انجام دهید، با این تفاوت که این بار دستان خود را به جلو و بالا فشار دهید. این باعث استفاده بیشتر از عضلات سینه شما می شود.
فلای سینه
در حالی که کش در اطراف قفسه سینه محکم شده است، پشت به در بایستید و دستگیره ها را در حالی که بازوهای خود به سمت بیرون باز شده نگه دارید. اکنون نوار را با نزدیک کردن دست ها به هم در خط مرکزی بدون خم کردن بازوها بکشید.
شنا سوئدی با کش
دسته ها را نگه دارید، کش را به دور پشت خود بچسبانید و در حالت شنا سوئدی به بالا قرار بگیرید. در ابتدا ممکن است باند از جای خود خارج شود تا زمانی که به آن عادت کنید. اکنون شناسوئدی را به طور معمول اما با مقاومت اضافی ارائه شده توسط کش انجام دهید. اگر مقاومت خیلی کم است، می توانید آن را بیشتر پایین نگه دارید، یا گرهی در کش ببندید تا آن را کوتاه کنید.
دیپ کمکی
دسته ها و میله شیب دار را با هم نگه دارید و سپس زانوهای خود را روی کش قرار دهید. اکنون می توانید حرکت دیپ را انجام دهید که راحت تر از حالت عادی هست. اگر از قبل در دیپ یا پارالل مهارت دارید، می توانید باند را روی شانه های خود آویزان کنید که این حرکت را سخت تر می کند.
❌ اشتباهات رایج در تمرین با کش ورزشی دستهدار
- انتخاب مقاومت نامناسب: شروع با کش خیلی سفت یا خیلی سبک باعث کاهش کارایی یا افزایش ریسک آسیب میشود.
- دامنه حرکتی ناقص: کوتاه کردن حرکت یا توقف در نیمه راه، درگیرشدن کامل عضلات را محدود میکند.
- قفل کردن مفاصل: نگهداشتن آرنج یا زانو در حالت قفلشده فشار زیادی به مفاصل وارد میکند.
- بیتوجهی به فرم صحیح: خم شدن کمر یا اجرای سریع حرکات میتواند باعث آسیبهای عضلانی شود.
- عدم بررسی سلامت کش: کشهای قدیمی یا پوسیده ممکن است در حین تمرین پاره شوند و آسیب ایجاد کنند.
- نبود گرمکردن و سردکردن: شروع ناگهانی یا پایان بدون کشش احتمال گرفتگی و درد عضلانی را بالا میبرد.
✅ با رعایت این نکات ساده، هم ایمنی تمرین بیشتر میشود و هم نتیجه بهتری از کش ورزشی خواهید گرفت.
تمرین سرشانه با کش ورزشی دسته دار
نشر از جلو
روی کش ورزشی پا بگذارید، دسته ها را جلوی کمر خود بگیرید، سپس تمرین را با بالا بردن دست ها به سمت جلو و بالا انجام دهید تا در ارتفاع سر قرار گیرند.
پرس سرشانه
در وسط باند بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. دسته ها را تا سطح گوش بالا بیاورید، کف دست ها رو به بالا. دسته ها را به سمت بالا فشار دهید تا بازوهایتان کاملاً دراز شوند. حالت خود را صاف نگه دارید.
نشر جانب
در وسط باند بایستید، پاها را به هم نزدیک کنید، دستها را در کنار بدن قرار دهید. در حالی که بازوهای خود را صاف نگه دارید، دستان خود را تا حد امکان بالا ببرید و برای یک ثانیه نگه دارید و سوزش را در دو طرف شانه های خود احساس کنید.
شراگ
روی کش بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. دستگیره ها را نگه دارید و بازوهای خود را صاف نگه دارید، شانه های خود را تا جایی که ممکن است به سمت گوش های خود بالا بیاورید و یک ثانیه نگه دارید.
کول
با پاهای کنار هم، روی کش ورزشی دسته دار بایستید و دسته ها را در مقابل خود نگه دارید. حالا دست ها را تا چانه بالا بیاورید و آرنج هایتان را بالا نگه دارید. شما باید آن را در بالای شانه ها و عضلات ذوزنقه ای خود احساس کنید.
تمرینات بازو با کش ورزشی دسته دار
جلوبازو
روی بند بایستید و دسته ها را در کنار کمر خود نگه دارید. اکنون بازوهای خود را به سمت بالا خم کنید تا باند کشش داشته باشید و تمرین را روی عضله دوسر خود متمرکز کنید.
پشت بازو
رو به در بایستید و لنگر را بالا ببرید. آرنج های خود را به پهلوها نزدیک کنید و دسته ها را در مقابل خود نگه دارید. باند را با استفاده از عضله سه سر و بدون حرکت دادن آرنج به سمت پایین بکشید.
پشت بازو تک دست ایستاده
کش ورزشی دسته دار را به دور یک پا قلاب کنید و دسته را در یک دست پشت گردن خود بگیرید، آرنج به سمت بالا باشد. بدون حرکت دادن آرنج، دسته ها را به سمت بالا بکشید تا بازوی شما به طور کامل از بالای سرتان کشیده شود.
تمرینات شکم و پهلو با کش ورزشی دسته دار
کرانچ در حالت زانو زدن
در حالی که کش به بالای درب محکم شده است، پشت به درب زانو بزنید و دستگیره ها را کنار گردن خود نگه دارید. بدن خود را به جلو و پایین جمع کنید، باند را کشیده و عضلات شکم خود را منقبض کنید.
چرخش پهلو
کش ورزشی دسته دار را در ارتفاع شانه محکم کنید و در حالی که کنار در ایستاده اید، دستگیره ها را طوری نگه دارید که بازوهای خود را مستقیماً روبروی خود قرار دهید. مطمئن شوید که تنش کمی در باند وجود دارد. اکنون با چرخاندن کمر، با تمرکز روی عضلات مورب، کش را بکشید.
چرخش پهلو پایین-بالا
کش را به پایین محکم کنید و کنار در بایستید و دستگیره ها را در ارتفاع کمر نگه دارید. با استفاده از ماهیچه های مورب بدن خود را بچرخانید و باند را به سمت بالا و به سمت دیگر در یک حرکت برش بالا بکشید.
چرخش پهلو بالا-پایین
کش را در بالای قاب درب محکم کنید و هر دو دستگیره را نگه دارید و به سمت در بایستید. با استفاده از عضلات مورب شکم، باندها را به سمت پایین بکشید و با حرکت برش رو به پایین از در فاصله بگیرید.
ددلیفت کشیده
کش را پایین نگه دارید و دسته ها را در ارتفاع کمر با بند کشیده نگه دارید. پشت خود را صاف نگه دارید، از ناحیه کمر و پاها خم شوید و به فرم صحیح ددلیفت توجه کنید. شما باید تمرین را به شدت در قسمت پایین کمر خود احساس کنید.
سوپرمن در حالت زانو زده
روی دست ها و زانوها زانو بزنید و کش را روی یک پا قلاب کنید. حالا آن پا را تا جایی که می توانید با پای صاف بلند کنید. در همان زمان، بازوی مقابل را بالا بیاورید و چند ثانیه در وضعیت نهایی نگه دارید.
در پایان باید گفت که افراد مختلف از ویژگیهای گوناگونی برخوردار هستند، پس بهتر است از برنامه تمرین بدنسازی که برای شما تنظیم شده باشد استفاده نمایید.
برنامه تمرینی نمونه با کش ورزشی دستهدار
این برنامه برای سطح مبتدی تا متوسط طراحی شده است (۳ جلسه در هفته).
| روز | حرکات | ست × تکرار |
|---|---|---|
| شنبه | اسکات + پرس سرشانه لانگز قایقی ایستاده پرس سینه | ۳ × ۱۵–۱۲ |
| دوشنبه | نشر جانب جلوبازو پشت بازو کرانچ با کش | ۳ × ۱۵–۱۲ |
| چهارشنبه | ددلیفت کشیده فلای معکوس شنا سوئدی با کش چرخش پهلو | ۳ × ۱۲–۱۰ |
✅ قبل از شروع تمرین ۵ دقیقه بدن را گرم کنید.
✅ بین هر حرکت ۶۰ تا ۹۰ ثانیه استراحت کنید.
✅ با مقاومت سبک شروع کرده و به تدریج سطح کش را افزایش دهید.
سوالات متداول
چند جلسه در هفته باید با کش ورزشی دسته دار تمرین کرد؟
در ابتدا می توانید با دوجلسه تمرین کل بدن شروع کنید. سپس با افزایش آمادگی خود قسمت های مختلف بدن را دو بار در هفته تمرین دهید. در این صورت چهارجلسه تمرین در هفته خواهید داشت.
تمرین با کش ورزشی دسته دار در خانه چگونه انجام می شود؟
به طور کلی قبل از شروع تمرین با کش ورزشی دسته دار چه در خانه یا سایر فضاها ابتدا چند دقیقه نرمش انجام داده و بدن و مفاصل خود را به خوبی گرم کنید. سپس می توانید حرکات مختلف را 2-3 ست و هر ست 10-15 تکرار انجام دهید.
آیا عضله سازی با تمرین کش ورزشی دسته دار رخ می دهد؟
بله در صورت تغذیه مناسب شاهد تقویت و رشد عضلات خواهید بود.
منبع: atemi
میلاد جباریان
اجاق گاز 3 پر تاشو با جرقه زن MXGZ
- ساخته شده از استیل ضدزنگ 304 و آلومینیوم مقاوم
- دارای جرقهزن الکترونیکی داخلی برای روشنکردن سریع
- توان حرارتی بالا با قدرت ۳۰۰۰ وات
- طراحی تاشو و کمحجم مناسب برای سفر و کوهنوردی
- وزن سبک تنها ۱۱۳ گرم
- قابلیت جوشاندن ۱ لیتر آب در ۳.۵ دقیقه
- پایههای دندانهدار ضدلغزش برای ثبات بیشتر ظروف
- طراحی سهپایه با مرکز ثقل پایین برای تعادل بهتر
- قابل استفاده با کپسولهای گاز تخت (interface تخت)
- مشبک شعلهپخشکن با راندمان بالا و کاهش مصرف گاز
- ابعاد جمعشده فقط ۸×۵×۴ سانتیمتر
- مناسب برای کمپینگ، ماهیگیری، طبیعتگردی، پیکنیک
- همراه با جعبه نگهدارنده پلاستیکی مقاوم
- مناسب برای استفاده با انواع ظروف کوهنوردی و قابلمهها
عینک پوک مدل اسپایر 4 لنز POC Aspire
- طراحی فریم کامل: دارای طراحی ارگانیک با انحنای طبیعی که علاوه بر استحکام، ظاهری مدرن و جذاب به عینک میبخشد.
- لنزهای Clarity: مجهز به لنزهای با وضوح بالا که کنتراست مناسبی ارائه میدهند و دید دقیقتری در شرایط نوری مختلف فراهم میکنند.
- محافظت UV400: لنزها از چشمان شما در برابر اشعههای مضر خورشید محافظت میکنند.
- بازوهای قابل تنظیم: انتهای بازوها قابلیت خم شدن دارند تا با اندازه سر شما سازگار شوند.
- سبک و راحت: وزن 40.6 گرم که در مقایسه با مدلهای مشابه کمی سنگینتر است، اما طراحی متعادل فشار را کاهش میدهد.
- میدان دید گسترده: لنزهای بزرگ و منحنی، پوشش دید وسیعی را در هنگام دوچرخهسواری فراهم میکنند.
- پایداری عالی: فریم کامل و بازوهای قابل تنظیم، عینک را در هنگام فعالیتهای پرتحرک به خوبی در جای خود نگه میدارند.
- فاصله لنز از صورت: طراحی با فاصله از صورت باعث جلوگیری از بخار گرفتگی و بهبود تهویه میشود.
- حفاظت در برابر باد: طراحی مناسب، باد و گرد و غبار را از چشمان شما دور نگه میدارد.
- مناسب برای فعالیتهای ورزشی: از جمله دوچرخهسواری جادهای، کوهستانی، دویدن و پیادهروی.
- مقاومت در برابر ضربه: لنزهای محکم و فریم بادوام برای استفاده در شرایط مختلف.
- آرگونومی پیشرفته: بازوها به گونهای طراحی شدهاند که به خوبی روی صورت قرار میگیرند.
- قابلیت تعویض لنز: امکان استفاده از لنزهای اضافی در شرایط نوری مختلف.
- استفاده طولانی مدت: طراحی ارگونومیک و وزن متعادل برای استفاده طولانی بدون احساس ناراحتی.
- سوپر کوالیتی با ضمانت کیفیت
- دارای 3 لنز اضافی بیرنگ، زرد و مشکی
کاپشن دوپوش بلکدیر مدل 55661 – ترکیبی از گرما، مقاومت و استایل
- کاپشن دوپوش حرفهای مناسب زمستان، کوهنوردی و استفاده روزمره
- شامل لایه بیرونی کاملاً ضدآب با شاخص 20000 میلیمتر
- مجهز به لایه داخلی میکروپلار گرم با تراکم 15000 مول
- قابلیت استفاده جداگانه از لایه داخلی در هوای ملایم
- طراحی سهبعدی برای آزادی حرکت و تنخور خوشفرم
- ضدباد کامل و مقاوم در برابر برف و بارندگی سنگین
- دارای الیاف سنگمهری با توانایی بازتاب گرما و حفظ دما
- آنتیاستاتیک برای جلوگیری از ایجاد الکتریسیته ساکن
- دارای خاصیت ضدخشر مناسب کمپ، جنگلنوردی و طبیعت
- مجهز به زیپهای مقاوم و جیبهای متعدد کاربردی
- دارای جیب سینه ضدآب، جیب بازو و جیب داخلی امن
- مناسب فعالیتهای طولانیمدت بهدلیل تنفسپذیری مناسب
- رنگبندی سهگانه: مشکی، طوسی تیره و قرمز
- مناسب هوای بسیار سرد و مسیرهای بادخیز
- ارزش خرید بالا نسبت به کیفیت و عملکرد فنی
کوله 20 لیتری آیوان Aione مدل advance
- سبک وزن و راحت
- دارای پد تنفسی در قسمت کمر
- دارای کمربند قابل تنظیم
- امکان حمل دو باتوم یا کلنگ
- زیپ تفکییک روی کوله و زیپ تفکیک داخلی
- دو بند فشرده سازی در دو طف
- دو جیب توری در دو طرف کوله
- قابل استفاده با کمل بک
- دارای بند سینه به همراه سوت اضطراری
- یک جیب داخلی زیپ دار
- قابلیت تنظیم بسیار آسان
- مناسب آقایان و بانوان در همه سنین
کفش کوهپیمایی (ترکینگ) لاوان مدل اج
- مناسب کوهپیمایی، کوهنوردی در فصول گرم، طبیعت گردی، کویرنوردی
- مناسب استفاده در دمای صفر درجه: قابلیت استفاده در صعود به قلل سبلان، علم کوه و دماوند در تابستان
- رویه اشبالت 1.8 میلی متری
- میان زیره: تری فلکس 3.5 میلی متری
- عایق آنتی رفلکس 3 میلی متری
- زیره ویبرام ,EVA + RUBBER
- لژ لاستیک 2 میلی متری
- سیستم Multifix Harness
- وزن: 1080 گرم در سایز 42
- تولید شرکت لاوان
دستکش نیمپنجه VEASAERS (کد: 1102)
- طراحی نیمپنجه برای آزادی حرکت انگشتان و گرفتن راحتتر وسایل
- محافظت از کف دست در دوچرخهسواری، موتورسواری و تمرینات بدنسازی
- ساخته شده از پارچه سبک و تنفسی برای جلوگیری از تعریق زیاد
- بخش داخلی ضدلغزش برای گریپ محکم روی دمبل، هالتر یا فرمان دوچرخه
- مناسب استفاده طولانیمدت بدون ایجاد خستگی یا فشار روی دست
- مجهز به بند مچی Velcro برای تنظیم دقیق و محکم شدن روی دست
- عرضه در چهار رنگ متنوع: قرمز، کرمی، مشکی/سبز ارتشی و زرد
- سایزبندی کامل S، M، L و XL برای تناسب با انواع دستها
- کاربردی در باشگاه، تمرینات ورزشی، سفرهای جادهای و تفریحی
- مقاوم و بادوام، طراحی شده برای استفادههای پرتحرک و سنگین
- ترکیب راحتی و استحکام در یک دستکش چندمنظوره ورزشی
- توصیه: اگر بین دو سایز مردد هستید، سایز بزرگتر را انتخاب کنید
جدیدترین مقالات
مقالات پیشین
دستکش بیس – پلار CY تاچ اسکرین
- مدل: CY
- جنس: پلار نازک و سبک
- مناسب برای استفاده روزمره و ورزشی
- قابلیت استفاده به عنوان دستکش بیس زیر دستکشهای ضخیمتر
- دارای خاصیت گرمابخشی مناسب در هوای سرد
- مجهز به قابلیت تاچ اسکرین روی انگشت اشاره و شست
- سایز: تکسایز، مناسب دستهای متوسط
- طراحی سبک و راحت برای استفاده طولانی مدت
- رنگبندی متنوع: مشکی، سورمهای، سبز، بنفش، زرشکی، قرمز و قهوهای
- کاربردی در کوهنوردی، طبیعتگردی، دویدن و دوچرخهسواری
- جمعوجور و مناسب برای حمل در جیب یا کولهپشتی
- انتخابی اقتصادی و کاربردی برای فصل پاییز و زمستان
کپسول گاز سوپاپ دار استوانه ای برند الون 400
- برند: الون (Eleven)
- نوع: کپسول گاز استوانهای سوپاپدار
- ظرفیت: 400 میلیلیتر
- نوع گاز: بوتان خالص
- وزن خالص: 220±5 گرم
- دارای سوپاپ ایمنی برای کنترل جریان گاز
- قابل استفاده برای اجاقهای مسافرتی، مشعلها و شعلهافکنها
- قابل شارژ مجدد با رابطهای مخصوص
- مناسب برای کمپینگ، کوهنوردی و طبیعتگردی
- ساخت: ایران
- مجهز به بدنه مقاوم و ایمن برای استفاده در شرایط مختلف
- ابعاد 19.5 × 6.5 سانتیمتر
جلیقه-کوله 7 لیتری آپرین – مدل رابوکی
- بهترین استفاده به عنوان کوله اسکای رانینگ و تریل رانینگ و کوهنوردی سرعتی
- گنجایش محفظه اصلی 7 لیتر
- دارای دو جای قمقمه روی بند کوله
- امکان استفاده با کمل بک یا کیسه آب
- یک محفظه کشی در پشت
- 4 جیب مجزا برای مدیریت بهتر تجهیزات
- دارای سوت نجات
- قابلیت تنظیم تسمه های کوله با توجه به فرم بدن و اندازه دور سینه
- زیپ های ykk
- بسیار سبک وزن: 300 گرم وزن دارد.
- دارای قفل و کش جهت حمل باتوم
- دارای رفلکتورِ نور
- موجودی مشکی
کاپشن تک پوش طرح North Face 5609 – سایز بزرگ
- شاخص ضدآب: 10,000 میلیمتر
- خاصیت تنفسپذیری بالا
- قابلیت خشک شدن سریع
- زیپ جلو دوبل ykk
- سرآستین قابل تنظیم با چسب برای جلوگیری از هدررفت گرما
- 4 جیب کاربردی:
- دو جیب زیپدار
- دو جیب چسبی
- آستر داخلی برای حفظ دما و راحتی بیشتر
- کلاه سرخود با قابلیت تنظیم برای پوشش کامل سر و صورت
- مناسب برای کوهنوردی و صعودهای معمول
- قابل استفاده در ورزشهایی مانند اسکی
- مناسب فعالیتهای شهری و روزمره
- عملکرد:
- ضدآب و بادگیر
- سبک و قابل حمل
- مقاوم در برابر شرایط آب و هوایی سخت
- XXS: قد 70 سانتیمتر، مناسب دور سینه 91 تا 94 سانتیمتر
- XS: قد 71 سانتیمتر، مناسب دور سینه 95 تا 98 سانتیمتر
- S: قد 72 سانتیمتر، مناسب دور سینه 99 تا 102 سانتیمتر
- M: قد 73 سانتیمتر، مناسب دور سینه 101 تا 104 سانتیمتر
- L: قد 74 سانتیمتر، مناسب دور سینه 103 تا 106 سانتیمتر
- XL: قد 75 سانتیمتر، مناسب دور سینه 107 تا 110 سانتیمتر
- XXL: قد 76 سانتیمتر، مناسب دور سینه 111 تا 114 سانتیمتر
- XXXL: قد 77 سانتیمتر، مناسب دور سینه 115 تا 118 سانتیمتر
- مناسب آقایان و بانوان با سایزبندی متنوع
- تولید چین با کیفیت مطلوب
ظرف تاشو سیلیکونی 1000 میلی لیتر D100
- مواد: سیلیکون با کیفیت بالا
- وزن: 258 گرم
- ابعاد جمع شده: 17.2*8.2 سانتی متر
- ابعاد باز شده: 17.2*17.2 سانتی متر
- ظرفیت: 1000 میلی لیتر
- دارای سوپاپ هواگیری (جهت نگهداری مواد غذایی به مدت طولانی تر)
- دارای کارابین
- ضد بو
- محدوده دمایی قابل استفاده: -50 تا 200 درجه سانتی گراد
- بسته بندی: OPP
- موارد استفاده: کوهنوردی، کمپینگ، سفر و خانه
کیسه تفکیک 5 تایی نپال
- جنس: پارچه مقاوم و سبک با خاصیت ضدآب
- کاربرد: تفکیک و نگهداری وسایل در کوهنوردی، کمپینگ، سفر و استفاده روزمره
- بسته شدن: بند کشی به همراه قفل پلاستیکی مقاوم
- ویژگی اصلی: محافظت از وسایل در برابر رطوبت، باران و گردوغبار
- رنگبندی: نارنجی، زرد، آبی, سرمهای و طوسی برای تشخیص آسان
- وزن: بسیار سبک و کمجا، قابل تا شدن در کولهپشتی
- سایز ۱: ۱۱.۵×۱۳.۵ سانتیمتر (مناسب برای وسایل کوچک مثل کلید و دارو)
- سایز ۲: ۲۰×۱۳.۵ سانتیمتر (کابل، شارژر و وسایل بهداشتی)
- سایز ۳: ۱۵.۵×۲۳ سانتیمتر (لباس زیر یا لوازم جانبی کوچک)
- سایز ۴: ۲۱×۲۳.۵ سانتیمتر (تیشرت، خوراکی یا وسایل کمپینگ سبک)
- سایز ۵: ۲۷.۵×۲۹ سانتیمتر (لباس اضافه یا تجهیزات حجیمتر)
- مزیت اصلی: نظمدهی سریع، دسترسی راحت و حفاظت کامل از وسایل
