12 راهکار برای انرژی بیشتر در دویدن
برای بسیاری افراد ورزش کردن باعث افزایش انرژی می شود. اما این موضوع درمورد افرادی که ورزش سنگین می ک...
4 برنامه دویدن برای همه سطوح و سی نکته مهم
داشتن برنامه برای موفقیت در هر کاری ضروری است. دویدن به عنوان یک ورزش نیز از این قاعده مستثنی نیست و...
راهنمای استفاده از زانوبند {انواع، فواید}
زانو بزرگترین مفصل بدن است و همین موضوع باعث آسیب پذیر بودن آن می شود. حتی فعالیت های سبک مانند پیاد...
الپتیکال چیست؟ { 6 فایده اصلی آن + خطرات}
استفاده از الپتیکال یا اسکی فضایی یکی از روش‌های رایج انجام تمرینات کاردیو در فضاهای بسته مانند باشگ...
کاردیو چیست؟ [فواید، تمرینات] + نمونه برنامه هفتگی
انجام تمرینات کاردیو یکی از بهترین راه‌ها در ارتقای سطح زندگی و سلامتی است. در این مقاله به توضیحات ...
همه‌چیز درباره المپیک
المپیک قطعا معتبرترین رویداد ورزشی جهانی است. ده‌ها رشته ورزشی و هزاران ورزشکار در صدها مسابقه این ر...
دو و میدانی {تاریخچه، انواع دو، قوانین + مسابقات}
دو و میدانی شامل مجموعه ای از ورزش هاست که شامل مسابقاتی مانند دویدن، پرتاب، پرش و پیاده روی میشود. ...
استقامت عضلانی چیست[تفاوت قدرت و استقامت عضلانی]
استقامت عضلانی یکی از فاکتورهای آمادگی جسمانی است که از فواید آن باید به بهبود سلامتی، افزایش عملکرد...
اصول دویدن: فرم صحیح، لاغری، تردمیل، هوای سرد
اصول دویدن خیلی پیچیده نیست. اما رعایت درست آن‌ها فواید دویدن بسیار شگفت انگیز است و می تواند صرفه ...
یوگا چیست؟ فواید، اهمیت و انواع آن
یوگا یک تمرین ذهنی و جسمی است. سبک های مختلف یوگا حالت های بدنی، تکنیک های تنفس و مراقبه یا آرامش را...
