• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
جمعه, بهمن ۷, ۱۴۰۱
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    کوه اورست

    مقایسه مسیر شمالی و جنوبی اورست: کدام بهتر است؟

    رژیم کاهش وزن و کوهنوردی

    ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

    چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟

    چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟

    تراکم کاپشن پر یا پف شوندگی

    تراکم کاپشن پر یا پف شوندگی به چه معناست؟

    تقویت زانو در کوهنوردی

    ۹ روش برتر تقویت زانو در کوهنوردی

    استراحت در کوهنوردی

    ۱۶ نکته کلیدی استراحت در کوهنوردی

    خستگی زودرس در کوهنوردی

    ۹ علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکارها

    خطرات کوهنوردی در زمستان

    خطرات کوهنوردی در زمستان: ۲۷ نکته و راهکار

    بهترین روش کوهنوردی

    بهترین روش کوهنوردی چیست: ۶ نکته مهم

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

    صخره نوردی بانوان

    ۹ نکته پیرامون سنگنوردی و صخره نوردی بانوان

    مکمل برای سنگنوردی

    معرفی ۶ مکمل برای سنگنوردی

    گره مشار

    آموزش گره مشار (کلمهیست) و معرفی کاربردها

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    بدنسازی بدون مکمل

    بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات

    10 فواید بدنسازی

    مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز

    چگونه هنگام دویدن خسته نشویم

    چگونه هنگام دویدن خسته نشویم؟

    رژیم کاهش وزن و کوهنوردی

    ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

    چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم

    چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم؟

    افزایش رکورد پرس سینه

    ۱۲ راهکار افزایش رکورد پرس سینه

    دویدن برای عضله سازی

    دویدن برای عضله سازی: ۸ نکته و نحوه صحیح

    بدنسازی و کاهش وزن

    بدنسازی و کاهش وزن: ۲۳ نکته رژیم و تمرین

    چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم

    چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم؟۱۱ نکته کلیدی

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

    تعمیر باتوم کوهنوردی

    چگونه باتوم کوهنوردی را تعمیر کنیم؟

    سیمرغ کوهنوردی

    طرح سیمرغ چیست؟ [لیست قله های طرح سیمرغ…]

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    کوه اورست

    مقایسه مسیر شمالی و جنوبی اورست: کدام بهتر است؟

    رژیم کاهش وزن و کوهنوردی

    ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

    چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟

    چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟

    تراکم کاپشن پر یا پف شوندگی

    تراکم کاپشن پر یا پف شوندگی به چه معناست؟

    تقویت زانو در کوهنوردی

    ۹ روش برتر تقویت زانو در کوهنوردی

    استراحت در کوهنوردی

    ۱۶ نکته کلیدی استراحت در کوهنوردی

    خستگی زودرس در کوهنوردی

    ۹ علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکارها

    خطرات کوهنوردی در زمستان

    خطرات کوهنوردی در زمستان: ۲۷ نکته و راهکار

    بهترین روش کوهنوردی

    بهترین روش کوهنوردی چیست: ۶ نکته مهم

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

    صخره نوردی بانوان

    ۹ نکته پیرامون سنگنوردی و صخره نوردی بانوان

    مکمل برای سنگنوردی

    معرفی ۶ مکمل برای سنگنوردی

    گره مشار

    آموزش گره مشار (کلمهیست) و معرفی کاربردها

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    بدنسازی بدون مکمل

    بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات

    10 فواید بدنسازی

    مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز

    چگونه هنگام دویدن خسته نشویم

    چگونه هنگام دویدن خسته نشویم؟

    رژیم کاهش وزن و کوهنوردی

    ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

    چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم

    چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم؟

    افزایش رکورد پرس سینه

    ۱۲ راهکار افزایش رکورد پرس سینه

    دویدن برای عضله سازی

    دویدن برای عضله سازی: ۸ نکته و نحوه صحیح

    بدنسازی و کاهش وزن

    بدنسازی و کاهش وزن: ۲۳ نکته رژیم و تمرین

    چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم

    چگونه در بدنسازی زودتر نتیجه بگیریم؟۱۱ نکته کلیدی

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

    تعمیر باتوم کوهنوردی

    چگونه باتوم کوهنوردی را تعمیر کنیم؟

    سیمرغ کوهنوردی

    طرح سیمرغ چیست؟ [لیست قله های طرح سیمرغ…]

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    کریسمس در آیلندپیک: آخرین اخبار از زمستان هیمالیا

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی چیست ؟[انواع هایپوترمی، علایم و درمان]

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
صفحه نخست آمادگی جسمانی

بهترین کفش برای دویدن روی آسفالت چه ویژگی هایی دارد؟

توسط مهدی جباریان
۱۴۰۰/۱۱/۰۱
در آمادگی جسمانی, دویدن
زمان خواندن: 2 دقیقه خوانده شده
0
کفش دویدن روی آسفالت

Man running

فهرست محتوا نمایش
بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات
مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز
چه چیزی باعث می‌شود بهترین کفش‌های دوی جاده‌ای «بهترین» باشند؟
۱. شما چه نوع دونده ای هستید؟
۲. هدف شما چیست: سرعت، مسافت، راحتی؟
۳. تمرین، مسابقه یا ریکاوری؟
۴. شهرت
۵. آنچه که دوست دارید.
۶. توجه به شکل پا
۷. تست پای خیس
۸. شکل گام
یک دونده خنثی
پروناسیون بیش از حد
پروناسیون کم UNDERPRONATING

پست مرتبط

بدنسازی بدون مکمل

بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات

10 فواید بدنسازی

مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز

هنگام انتخاب یک کفش جدید برای دویدن روی آسفالت (دویدن جاده) همه ما می خواهیم بهترین ها را انتخاب کنیم. اما “بهترین” برای همه بهترین نیست، بنابراین چگونه می توانید کفش مناسب خود را پیدا کنید؟

اغلب این روزها، ما یک بررسی را می خوانیم و ذهنمان درگیر است، به این معنی که بدون بررسی همه گزینه ها، برای انتخاب کفش دویدن جدید عجله می کنیم. در دنیایی از اطلاعات و نظرات، پیدا کردن یک میلیون فکر و انتخاب مختلف برای پیدا کردن یک جفت کفش مناسب آسان است. برای کمک به بررسی همه چیز، ما فهرستی از تکنیک‌های انتخاب بهترین کفش‌های دویدن روی آسفالت را برای شما گردآوری کرده‌ایم. با موج کوه همراه باشید.

چه چیزی باعث می‌شود بهترین کفش‌های دوی جاده‌ای «بهترین» باشند؟

دویدن در جاده رایج ترین نوع دویدن است. بیشتر دوندگان روی آسفالت، پیاده روهای دست ساز و مسیرهای بتنی می دوند. بزرگ‌ترین ماراتن‌های جهان، رویدادهای دوی جاده‌ای هستند و ورزش‌های میان رشته‌ای مانند سه‌گانه نیز مسیر دویدن جاده‌ای را در خود دارند. از طرف دیگر، اگرچه دویدن در جاده رایج است، اما تحمل آن برای بدن انسان یک فعالیت سخت محسوب می شود.

تاثیر دویدن در زمین‌های سخت و مصنوعی می‌تواند باعث شود دوندگان جاده نسبت به آنهایی که روی چمن، مسیرها، تپه‌ها و حتی مسیرهای ورزشی می‌دوند، در معرض آسیب‌های بیشتری قرار گیرند. این بدان معناست که کفش‌هایی که برای دویدن در جاده انتخاب می‌کنید، نقش مهمی در جلوگیری از آسیب‌دیدگی شما دارند. بنابراین بهترین کفش‌های مخصوص دویدن جاده‌ای آنهایی هستند که برای دویدن روی آسفالت بیشترین محافظت را ایجاد می کنند.

البته، پیشگیری از آسیب تنها یکی از جنبه‌های، هرچند مهم، انتخاب یک جفت کفش دویدن جاده‌ای است. برای رسیدن به اهداف شما نیز باید عملکرد را ارائه دهد. همه چیز به پیدا کردن کفشی بستگی دارد که با نیازهای شما مطابقت داشته باشد. در زیر، ما سؤالاتی را فهرست کرده ایم که باید از خود بپرسید تا بفهمید واقعاً از یک کفش دویدن جاده ای چه می خواهید.

۱. شما چه نوع دونده ای هستید؟

اولین چیزی که باید بدانید این است که از نظر ضربه پا چه نوع دونده ای هستید. دونده جلو پا بودن به این معنی است که نیازهای شما با نیازهای یک مهاجم پاشنه پا یا دونده میانی پا متفاوت است. دانستن اینکه چگونه پای شما به زمین برخورد می کند، به انتخاب های شما برای یافتن بهترین کفش دویدن برای نیازهایتان کمک می کند – و همچنین می تواند به شما کمک کند تا مطمئن شوید که کفش های شما تا زمانی که ممکن است دوام می آورند.

به نقل از on-running یک آزمایش ساده برای تعیین ضربات پای خود این است که یک جفت کفش دویدن جاده ای فعلی خود (یا آنهایی که بیشترین ساییدگی و پارگی را دارند) بگیرید و ببینید که کف کفش کجا بیشتر فرسوده شده است. اگر پشت بیشترین چسبندگی و آج را از دست داده باشد، احتمالاً به این معنی است که شما یک مهاجم پاشنه پا هستید – اگر قسمت میانی و پهلوها بیشترین ساییدگی را دارند، پس از قسمت میانی پا استفاده می کنید – و اگر قسمت جلویی بیشترین استفاده را نشان می دهد، احتمالاً شما یک دونده جلوی پا البته این یک شاخص سریع است، اما قطعی نیست. تجزیه و تحلیل در یک فروشگاه معتبر دویدن بهترین راه است، اما گرفتن یک دوست برای فیلمبرداری از شما در حین دویدن نیز می تواند به شناسایی نحوه برخورد پای شما به زمین کمک کند.

معرفی بهترین اپلیکیشن های دویدن برای سال ۲۰۲۲

۲. هدف شما چیست: سرعت، مسافت، راحتی؟

هنگام جستجوی بهترین کفش دویدن جاده، دانستن اهدافتان بسیار مهم است. بیشتر اوقات، اهداف در یکی از سه دسته اصلی قرار می گیرند. اولین مورد سرعت است: دویدن برای سریعتر شدن. برای این هدف، به عنوان مثال، یک کفش دویدن جاده ای سبک و پاسخگو مانند Cloudflash که سبک وزن است اما پشتیبانی کمی دارد، ممکن است همان کفشی باشد که به دنبال آن هستید. البته اگر سابقه تمرین خوبی داشته باشید ممکن است این کفشها برای مسافت های کوتاه دویدنتان نیز مناسب باشند.

اگر هدف شما دویدن استقامت است، حمایت بیشتر مورد توجه قرار می گیرد تا اطمینان حاصل شود که ضربات مچ پا و پای شما در طول دویدن در وضعیت صحیح باقی می ماند.

هنگام انتخاب یک کفش جدید برای دویدن روی آسفالت (دویدن جاده) همه ما می خواهیم بهترین ها را انتخاب کنیم. اما "بهترین" برای همه بهترین نیست، بنابراین چگونه می توانید کفش مناسب خود را پیدا کنید؟

سرانجام، هدف دویدن آسان روی سطوح سخت است. بالشتک‌ ها ویژگی‌ای است که باید در اینجا جستجو کنید و اگرچه بهترین کفش‌های دویدن جاده‌ای دارای عناصری از بالشتک هستند، برخی احساس سبک‌وزن را با راحتی بیشتر عوض می‌کنند. کفش هایی که راحتی بیشتری دارند عموما دارای کفه ضربه گیر قوی تر و وزن بیشتر هم هستند.

۳. تمرین، مسابقه یا ریکاوری؟

هدف استفاده از کفش روی آسفالت تاثیر می گذارد. به عنوان مثال، یک کفش تمرینی استفاده بسیار بیشتری (و اغلب طول عمر بسیار کمتری دارد) نسبت به کفش مسابقه شما که ممکن است فقط در روز مسابقه یا در جلسات تمرینی کلیدی استفاده شود، خواهد داشت. یک کفش ریکاوری برای دویدن در جاده اغلب دارای زیره بیشتری است تا از شما حمایت کند تا پس از یک مسابقه، آسیب دیدگی یا جلسه تمرینی سخت‌تر به تمرین برگردید.

اکثر مربیان توصیه می کنند حداقل دو کفش را به طور متناوب انتخاب کنید، زیرا هر کدام با فیبرهای عضلانی کمی متفاوت عمل می کنند. داشتن یک جفت در حالت چرخشی نیز طول عمر هر دو جفت کفش را افزایش می دهد. وقتی نوبت به یافتن جفت ایده‌آلتان می‌رسد، به این فکر کنید که واقعاً برای چه چیزی از آن‌ها همراه با اهدافتان استفاده خواهید کرد. از آنجا، انتخاب جفت مناسب کمی آسان تر می شود.

۴. شهرت

اطلاعات فراوانی برای کمک به کشف کفش‌های جدید و بازخورد در مورد انتخاب کفش دویدن روی آسفالت در دسترس می باشد. امروز، ما به‌عنوان دونده خوش‌شانس‌تر هستیم (یا نفرین شده؟) با اطلاعات و بینش بیشتری نسبت به قبل. از دوندگانی که در رسانه‌های اجتماعی یا برنامه‌های اجرای خود دنبال می‌کنید تا کفش‌هایی که ویترین مغازه‌ها را به نمایش می‌گذارند، اطلاعاتی درباره کفش‌های جدید و فناوری کفش در همه جا وجود دارد. البته هر کسی نظر و تجربه منحصر به فرد خود را دارد که ممکن است در مورد شما صدق نکند.

برای کمک به یافتن صداهایی که باید به آنها گوش دهید، چند وب سایت کلیدی، جوایز کفش و البته ورزشکارانی را که مورد تحسین و احترام قرار می دهید پیدا کنید. بر روی این منابع تمرکز کنید و اطلاعاتی را که برای گرفتن تصمیمی مناسب نیاز دارید پیدا کنید. بهترین کفش‌های دویدن احتمالاً دارای شهرتی هستند که همه منابعی که به آن‌ها اهمیت می‌دهید (به هر حال تا آنجا که می‌توانند) اینها کفش هایی هستند که توسط تعداد زیادی از دونده ها آزمون شده و آزمایش خود را پس داده اند.

۵. آنچه که دوست دارید.

در پایان ، بهترین کفش‌های مخصوص دویدن روی آسفالت آنهایی هستند که دوست دارید از آن استفاده کنید. مطالعات نشان داده اند که وقتی احساس خوبی دارید، عملکرد و رضایت کلی را افزایش خواهد یافت. لذت بردن از دویدن تاثیر بسزایی در عملکرد شما خواهد داشت. وقتی صحبت از آن به میان می‌آید، ظاهر مهم است، بنابراین اگر کفشی را پیدا کرده‌اید که فکر می‌کنید می‌تواند برای شما مناسب باشد، اما از جزئیات کوچک‌تری مانند رنگ یا توری متنفر هستید، بررسی کنید که آیا گزینه‌های دیگری وجود دارد یا خیر. یک کفش دویدن عالی اگر از دیده شدن با آن خجالت می‌کشید اصلاً فایده‌ای نخواهد داشت.

۶. توجه به شکل پا

یک گام مهم برای یافتن کفش مناسب دویدن، شناخت نوع پای خود بر اساس شکل قوس های بدن است. شکل پای شما معمولاً نحوه برخورد پای شما با زمین، راه رفتن شما و سطح حمایتی که نیاز دارید را تعیین می کند.

۷. تست پای خیس

تست پای خیس می تواند به شما یک ایده بسیار اساسی از اینکه چه کفشی می تواند برای شما مناسب باشدبدهد.

به سادگی کف پای خود را خیس کنید، روی یک تکه کاغذ سنگین یا یک کف کاشی تیره قدم بگذارید و رد پایی را که از خود بر جای می گذارید بررسی کنید. شکل رد پای شما می تواند به شما بگوید که آیا کف پای صاف، معمولی یا قوس بلند است.

۸. شکل گام

هیچ راه رفتن درست یا غلطی وجود ندارد، در عوض این فرآیند مشخص می‌کند که آیا شما یک دونده خنثی هستید، یک دونده بیش‌ازحد یا کم‌پروناتور هستید تا اطمینان حاصل شود که سطح مناسبی از حمایت را دریافت می‌کنید و به شما این امکان را می‌دهد تا با گامی طبیعی‌تر، کارآمد و راحت بدوید. و خطر آسیب کمتری به همراه خواهد بود.

یک دونده خنثی

یک دونده خنثی معمولاً دارای قوس‌های بلند و راه رفتن ایده‌آل برای جلوگیری از صدمات، به ویژه در مسافت‌های طولانی است.

شما در سطوح مناسب به پشت و پرونت می‌روید تا در حین دویدن پاهایتان متعادل بماند. شما باید به دنبال یک کفش خنثی و سبک وزن باشید.

دوندگان با قوس بلند معمولاً به یک کفش خنثی نیاز دارند تا مطمئن شوند که حمایت مناسب را بدون کنترل یا محدود کردن پا دریافت می کنند.

کفش دویدن روی آسفالت
از راست به چپ: پرونیت زیاد، خنثی، پرونیت کم

پروناسیون بیش از حد

اگر در هنگام راه رفتن یا دویدن، پای خود را بیش از حد به سمت داخل پرون کنید، باعث ایجاد درد و فشار غیرضروری بر روی هم ترازی کلی بدن شما می شود. معمولاً پروناتورهای بیش از حد دارای کف پای صاف یا قوس کم هستند.

متأسفانه، پروناسیون یکی از دلایل اصلی شایع ترین آسیب های دویدن است، بنابراین کفش های شما حیاتی هستند. بالشتک‌های خوب و حمایت‌کننده (کفی و پاشنه)، پاها و مچ‌های شما را ثابت نگه می‌دارند و به شما امکان می‌دهند ایمن بدوید.

پروناسیون کم UNDERPRONATING

آندرپروناسیون یا سوپینیشن زمانی است که پای شما یا اصلاً به سمت داخل نمی‌چرخد یا در هنگام برخورد با زمین به سمت بیرون می‌چرخد. این امر جذب ضربه را کاهش می دهد و باعث می شود انگشتان کوچکتر بیشتر کار را در حین پوش آف انجام دهند.

کمتر از ۵ درصد از جمعیت ساب پروناتور هستند و معمولاً دونده هایی با قوس های بلند هستند. بهتر است یک کفش دویدن با بالشتک اما خنثی و سبک تر انتخاب کنید که به جای جلوگیری از آن، انعطاف پذیری و حرکت را تشویق می کند.

۹ نکته تخصصی دویدن از مو فرح (و مربی او)
فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه
هنگام انتخاب یک کفش جدید برای دویدن روی آسفالت (دویدن جاده) همه ما می خواهیم بهترین ها را انتخاب کنیم. اما "بهترین" برای همه بهترین نیست، بنابراین چگونه می توانید کفش مناسب خود را پیدا کنید؟ هنگام انتخاب یک کفش جدید برای دویدن روی آسفالت (دویدن جاده) همه ما می خواهیم بهترین ها را انتخاب کنیم. اما "بهترین" برای همه بهترین نیست، بنابراین چگونه می توانید کفش مناسب خود را پیدا کنید؟ هنگام انتخاب یک کفش جدید برای دویدن روی آسفالت (دویدن جاده) همه ما می خواهیم بهترین ها را انتخاب کنیم. اما "بهترین" برای همه بهترین نیست، بنابراین چگونه می توانید کفش مناسب خود را پیدا کنید؟
۴/۵ - (۳ امتیاز)
برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی
پست قبلی

خطای تشدید تعهد در کوهنوردی چیست؟

پست بعدی

دو با مانع : تاریخچه، انواع، قوانین و سایر نکات

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک

مطالب مرتبط

بدنسازی بدون مکمل
بدنسازی

بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات

10 فواید بدنسازی
آمادگی جسمانی

مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز

چگونه هنگام دویدن خسته نشویم
دویدن

چگونه هنگام دویدن خسته نشویم؟

رژیم کاهش وزن و کوهنوردی
آمادگی جسمانی

۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم
بدنسازی

چگونه در بدنسازی عضله سازی کنیم؟

افزایش رکورد پرس سینه
بدنسازی

۱۲ راهکار افزایش رکورد پرس سینه

پست بعدی
دو با مانع

دو با مانع : تاریخچه، انواع، قوانین و سایر نکات

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

RSS آخرین محصولات فروشگاه موج کوه

  • کاپشن پلار کوهنوردی کلاه دار مردانه ریسا ۱۴۰۱-۱۱-۰۶
  • بلوز بیس کوهنوردی ماموت مدل extremist ۱۴۰۱-۱۱-۰۶
  • کاپشن گورتکس مردانه مدل کیان تولید ریسا ۱۴۰۱-۱۱-۰۵
  • کفش سنگنوردی لاوان مدل وی فور ۱۴۰۱-۱۰-۲۹
  • هدلایت 6 حالته شارژی FLOODLIGHT ۱۴۰۱-۱۰-۲۸
  • جوراب پر کوهنوردی مُتال مدل AYAK ۱۴۰۱-۱۰-۲۷
  • کفش کوهنوردی تک پوش سنگین لاوان مدل قندیل2 ۱۴۰۱-۱۰-۲۴

آخرین مطالب

  • بدنسازی بدون مکمل: ۲۴ مورد از فواید و نکات
  • مقایسه مسیر شمالی و جنوبی اورست: کدام بهتر است؟
  • مهمترین فواید بدنسازی برای همه: ۱۰ مزیت شگفت انگیز
  • چگونه هنگام دویدن خسته نشویم؟
  • ۶ نکته پیرامون کوهنوردی و رژیم کاهش وزن

مطالب تصادفی

کاهش وزن طبیعی

۲۳ راهکار شگفت انگیز و سریع برای کاهش وزن طبیعی

دویدن یا دوچرخه ثابت

دویدن یا دوچرخه ثابت، کدام یک بهتر است؟

کپشن اینستاگرامی درباره کوه و کوهنوردی

۶۲ کپشن اینستاگرامی درباره کوه و کوهنوردی

نکات صعود ترکیبی

۱۰ نکته و کلک برای صعود ترکیبی و یخنوردی

لاتوک 1

لاتوک ۱ – دومین صعود

کاپشن پر

کاپشن پر یا الیاف: کدام یک بهتر است؟

فروشگاه موج کوه

آخرین دیدگاه ها

  • سلطان در چگونه یک کوهنورد حرفه ای شویم؟
  • ارتش عزیزی در دویدن برای عضله سازی: ۸ نکته و نحوه صحیح
  • اکبر فتاحی در ۹ علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکارها
  • Far در ۹ علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکارها
  • محسن ایازی در همه‌چیز درباره المپیک
موج کوه

کوهنوردی

عینک کوهنوردی
کیسه خواب
کاپشن کوهنوردی
چراغ پیشانی
خرید شلوار کوهنوردی
خرید دستکش کوهنوردی
خرید کفش کوهنوردی
لوازم جانبی کوهنوردی
خرید باتوم کوهنوردی
خرید کرامپون
خرید کلاه کوهنوردی
خرید کوله کوهنوردی
خرید گتر

سنگنوردی

خرید لوازم سنگنوردی
لوازم تمرین سنگنوردی
خرید طناب کوهنوردی
لوازم حمایت و فرود
خرید اسلینگ
خرید کارابین
خرید کفش سنگنوردی
خرید کوییک دراو
خرید هارنس

لوازم کمپینگ

خرید لوازم کمپینگ
خرید زیرانداز
خرید سرشعله کوهنوردی
خرید ظروف کمپینگ
خرید کیسه خواب
خرید فلاسک

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • لوازم کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • کلاه و سرپوش کوهنوردی
    • شلوار کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • اسکارف
    • دستکش کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
    • چراغ پیشانی و چراغ چادری
    • عینک کوهنوردی
    • کلاه کوهنوردی
    • کیف کمری کوهنوردی
    • کرامپون
    • لوازم جانبی کوهنوردی
    • لوازم کوهنوردی دست دوم
  • لوازم سنگنوردی
    • ابزار حمایت و فرود
    • اسلینگ
    • کارابین
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • لوازم آمادگی جسمانی
    • لوازم اسکای رانینگ
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
    • ماساژ و ریکاوری
  • لوازم بدنسازی
    • دمبل
    • برنامه تمرینی
    • پوشاک ورزشی
    • تور کوهنوردی
    • دوچرخه سواری
  • لوازم کمپینگ
    • زیر انداز
    • چادر کوهنوردی
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک، ظرف آب، کمل بک
    • کیسه خواب

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

فروشگاه لوازم کوهنوردی، سنگنوردی و آمادگی جسمانی موج کوه

ورود به فروشگاه