سرعت خوب در دویدن چقدر است؟
سرعت دویدن خوب به طیف وسیعی از عوامل، از جمله جنسیت، سن، سطح آمادگی جسمانی، تجربه، میزان برنامه دوید...
رکورد صعود سرعتی زنان در مون بلان شکست
در روز 17 ژوئن، هیلاری جراردی، یک دونده ماراتن و اسکای رانر حرفه ای امریکایی توانست قله مون بلان به ...
فواید 5 دقیقه دویدن روزانه و چند روش تمرینی
همه ما می دانیم که ورزش دویدن فواید زیادی دارد اما موضوع مشغله زیاد و درگیری های روزمره ممکن است بسی...
بوسوبال یا نیم دایره تعادلی چیست؟
بوسوبال یا توپ تعادل تمرینی بوسو یک وسیله تمرینی است که در سال 1999 توسط دیودیک وک اختراع شد. این وس...
ورزش سنگین در صبح زود: هر آنچه باید بدانید!
ورزش کردن در صبح زود فواید زیادی دارد که از جمله آنها می توان به افزایش چربی سوزی در طول روز، بالا ر...
حرکت پیاده روی کشاورز: فواید و نحوه اجرا (فارمر واک)
حرکات مختلف ورزشی با اهداف خاصی طراحی شده است و برخی از این حرکات نیز از فعالیت های روزمره الهام گرف...
پدر دانمارکی رکورد جهانی دویدن نیمه ماراتن با کالسکه را شکست!
در مورد نبرد پدران دونده دانمارکی صحبت می کنیم. جیکوب سامر سیمونسن به تازگی دیگر پدر دانمارکی آندریا...
تمرین هوازی و عضله سازی: دوست یا دشمن؟
بسیاری از افراد در دنیای تناسب اندام و بدنسازی هنوز معتقدند که تمرینات استقامتی در عضله سازی اختلال ...
7 درس از الیود کیپچوگه برای دونده ها
الیود کیپچوگه یکی از سریع ترین دونده های ماراتن تاریخ است و اولین کسی است که در مسابقه 42.2 کیلومتری...
جوش شیرین برای دویدن و ورزش های استقامتی!
جوش شیرین که با نام بی کربنات سدیم (NaHCO3) نیز شناخته می شود، یک ترکیب شیمیایی آشنا است که یک عامل ...
