14 آذر آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی, دسته بندی نشده ارسال شده توسط زهرا کاظمیان آذر 14, 1401 0 15 تا از بهترین ورزش ها برای بازو اگر قصد فرم دهی بازوهای خود را دارید جای درستی آمدهاید! ما بهترین ورزش بازو را به شما معرفی خواهیم ... ادامه مطلب
30 آبان بدنسازی, برنامه تمرینی, دسته بندی نشده ارسال شده توسط زهرا کاظمیان آبان 30, 1401 1 7 بهترین تمرینات زیر بغل با نحوه اجرا و تصاویر تمرینات زیر بغل شامل حرکات کاربردی برای توسعه عضلات پشت می باشند. عضلات پشت یک گروه بزرگ از ماهیچه ه... ادامه مطلب
26 آبان بدنسازی, برنامه تمرینی, دسته بندی نشده ارسال شده توسط زهرا کاظمیان آبان 26, 1401 2 بهترین تمرینات برای جلو بازو و 4 نکته طلایی عضلات بازو و به خصوص جلوبازو همیشه مورد توجه ورزشکاران و علاقمندان تناسب اندام بوده است. اما بهترین ... ادامه مطلب
25 آبان بدنسازی, برنامه تمرینی ارسال شده توسط میلاد جباریان آبان 25, 1401 0 14 تمرین برای قوی شدن دست همراه نکات دست های قوی برای ورزشکاران و مردم مهم است. دست قوی به معنای راحتی در کارهای روزانه و عملکرد ورزشی به... ادامه مطلب
20 آبان بدنسازی, برنامه تمرینی, دسته بندی نشده ارسال شده توسط زهرا کاظمیان اردیبهشت 7, 1403 0 تفاوت تمرینات استقامتی و قدرتی چیست؟ بدن ماهیچه های مختلفی دارد که بسته به استرسی که فرد به آنها وارد می کند، شکل و قدرت آنها تغییر می کن... ادامه مطلب
19 آبان آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی, دسته بندی نشده ارسال شده توسط زهرا کاظمیان آبان 19, 1401 0 عضله سازی زنان و 8 راهکار برای عضله سازی سریع در ایام قدیم چاقی نشانه زیبایی اندام زنان بود و زمانی هم همه به دنبال لاغری بودند ولی امروزه عضله دا... ادامه مطلب
04 آبان برنامه تمرینی, دسته بندی نشده, سلامت ارسال شده توسط زهرا کاظمیان آبان 4, 1401 1 راهنمای تمرین برای زانوی پرانتزی + حرکات اصلاحی زانوی پرانتزی یکی شایع ترین موارد فیزیکی است که می تواند برای افراد مشکلاتی ایجاد کند. اگر دچار چنین... ادامه مطلب
25 مهر آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی, سایر ورزش ها ارسال شده توسط زهرا کاظمیان مهر 25, 1401 1 بدنسازی برای افراد لاغر:22 نکته کلیدی و موثر در مقالات قبل به طور مفصل در مورد، بدنسازی برای افراد چاق و دارای اضافه وزن صحبت کردهایم اکنون قصد ... ادامه مطلب
24 مهر آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی, سلامت ارسال شده توسط زهرا کاظمیان مهر 24, 1401 0 کدام مکمل برای بدنسازی خوب است؟ 8 مکمل اصلی اگر خواستار تناسب اندام هستید، حتما شنیدهاید که مکملها میتوانند به شما کمک کنند از جلسات تمرینی و... ادامه مطلب
22 مهر آمادگی جسمانی, بدنسازی, برنامه تمرینی, دسته بندی نشده ارسال شده توسط زهرا کاظمیان مهر 22, 1401 0 چگونه برای بدنسازی گرم کنیم؟5 اشتباه رایج گرم کردن بسیاری از مربیان بدنسازی به نامی چون هنی رامبد گرم کردن قبل از بدنسازی را حائز اهمیت می دانند! حال ب... ادامه مطلب