همه چیز درباره گورتکس
همه ما می دانیم که گورتکس باعث میشود، خشک بمانیم. اما واقعا این پارچه چیست؟ دهها سال از ورود این محص...
لیست لوازم کوهنوردی
وجود صدها عنوان تجهیزات و پوشاک در لیست لوازم کوهنوردی می تواند حتی برای یک کوهنورد با تجربه هم گیج ...
کوهنوردی و بدنسازی : افزایش کارآیی با تمرینات قدرتی
اکثر مردم کوهنوردی را به عنوان ورزشی استقامتی می شناسند. این درست است، با قدری فکر کردن بیشتر به کول...
لیست لوازم کمپینگ
داشتن لیست لوازم کمپینگ به شما کمک می کند تا راحتتر برنامه ریزی کنید. کمپینگ یک راه عالی برای بیرون ...
3 راه بهبود ترکیب بدنی برای کوهنوردی
نسبت قدرت به وزن یک شاخص مهم عملکردی برای کوهنوردی است. آیا تا به حال با یک کوله پشتی سنگین اقدام به...
گزارش گشایش مسیر تبریزی ها – دیواره علم کوه – 1387 – از زبان احد نصیرزاده
در این مطلب گزارشی خواندنی از گشایش مسیر تبریزی ها روی دیواره علم کوه از زبان احد نصیرزاده در سال ۱۳...
معرفی کتاب : راهنمای دیواره نوردی و سنگنوردی استان مرکزی
بدنه‌ی اصلی کتاب در قالب یک اطلس مصور می‌باشد. هر چند خواننده هنگام مطالعه‌ی کتاب اطلاعاتی نیز دربار...
برنامه تمرینی بدنسازی برای حجم خشک +(۲ نمونه برنامه)
یکی از دغدغه های ورزشکاران چربی سوزی بدن در زمان بدنسازی است. این مورد می تواند برای ورزشکارانی که ب...
راهنمای کوهنوردی و کوهپیمایی در هوای گرم
نکاتی درباره کوهنوردی ، طبیعت گردی و پیمایش در هوای گرم به همراه پیشگیری ...
نکاتی برای خرید اولین کفش سنگنوردی
خرید اولین کفش سنگنوردی تقریبا اولین گام در دنیای عمودی است. مسلما اینها مهمترین تجهیزات هستند که بر...
