کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟
عضویت در کانال
کوهنوردی، کوهپیمایی و پیاده روی از بهترین راهها برای افزایش سلامتی، کاهش وزن، بهبود آمادگی جسمانی و لذت بردن از زیبایی های محیطی هستند.
بااین حال انتخاب بین کوهنوردی و پیاده روی با توجه به شرایط افراد و موارد مختلف می تواند متفاوت باشد. در این مقاله از جهات مختلف به مقایسه پیاده روی و کوهنوردی می پردازیم و سپس در مورد هر یک توضیحاتی تکمیلی ارایه خواهیم کرد که می توانید برای راهنمایی از آنها بهره بگیرید.
نکته مهم: در ادبیات رایج در کشور ما عموما منظور از کوهنوردی، کوهپیمایی می باشد. کوهنوردی به معنای کلمه چالش برانگیزتر بوده و با چالش های جدی مانند مسائل فنی، ارتفاعات بالا و خطرات کوهستان سر و کار دارد. پیشنهاد می کنیم برای اطلاعات بیشتر مقاله کوهنوردی چیست را در موج کوه مطالعه کنید. با این وجود در این مقاله ما به جنبه همگانی کوهنوردی (یا همان کوهپیمایی) خواهیم پرداخت.
کوهنوردی سختتر از پیاده روی است
قطعا، کوهنوردی و کوهپیمایی به دلایل مختلفی سختتر از پیاده روی است. عواملی مانند شیب، نوع زمین، آب و هوا و دما هستند که در کوهنوردی تاثیر می گذارند. همه این موارد باعث می شود در هنگام پیاده روی شما انرژی بیشتری صرف کنید.
دسته‌بندی‌های محبوب موج‌کوه
به عنوان نمونه دمای هوای کوهستان در فصول سرد سال به طور چشم گیری از مناطق شهری کمتر است. در نتیجه شما به انرژی بیشتری برای گرم کردن بدنتان هم نیاز خواهید داشت.
فشار بیشتر روی عضلات
کوهنوردی در مسیرهای شیب دار انجام می شود. شما این تجربه را در پله نوردی هم دارید. در زمان بالا رفتن از شیب عضلات شما به طور مشخصی (تا سه برابر بیشتر) درگیر می شوند. از جمله عضلاتی که در زمان کوهنوردی در گیر می شوند می توان به عضلات پا مانند چهارسر، همسترینگ، هیپ و میان تنه اشاره کرد. به علاوه شما در زمان کوهنوردی اغلب تجهیزات بیشتری مانند کوله پشتی و لباس اضافی از قبیل کاپشن کوهنوردی نیز به همراه دارید که حمل این موارد نیز مساوی با صرف انرژی بیشتر خواهد بود.
کوهنوردی باعث تحریک بیشتر قدرت و استقامت عضلانی شما می شود.
کالری سوزی بیشتر کوهنوردی در قیاس با پیاده روی
یک فرد بزرگسال در هر یک ساعت پیاده‌روی با سرعت متوسط (نه خیلی آهسته) حدود 300 کالری می‌سوزاند. در طرف دیگر یک ساعت کوهنوردی و کوهپیمایی حدود 500 کالری مصرف می کند. یک فرد 80 کیلویی در حال حمل یک کوله پشتی 4 کیلویی نزدیک به 600 کالری در ساعت می سوزاند.
استفاده از باتوم کوهنوردی در حین کوهپیمایی این میزان کالری سوزی را حتی بیشتر خواهد کرد.
در زیر یک جدول برای مقایسه کالری‌سوزی در کوهنوردی و پیاده‌روی بر اساس شدت و مدت زمان فعالیت آورده شده است. این مقادیر تقریبی هستند و ممکن است بسته به وزن فرد، شرایط جسمانی، و شرایط محیطی متفاوت باشند.
| فعالیت | شدت فعالیت | وزن فرد | کالری سوزانده شده در 30 دقیقه | کالری سوزانده شده در 1 ساعت |
|---|---|---|---|---|
| کوهنوردی | بالا | 70 کیلوگرم | 298 کالری | 596 کالری |
| بالا | 85 کیلوگرم | 362 کالری | 724 کالری | |
| متوسط | 70 کیلوگرم | 223 کالری | 446 کالری | |
| متوسط | 85 کیلوگرم | 271 کالری | 542 کالری | |
| پایین | 70 کیلوگرم | 186 کالری | 372 کالری | |
| پایین | 85 کیلوگرم | 226 کالری | 452 کالری | |
| پیاده‌روی | سریع | 70 کیلوگرم | 154 کالری | 308 کالری |
| سریع | 85 کیلوگرم | 189 کالری | 378 کالری | |
| متوسط | 70 کیلوگرم | 127 کالری | 254 کالری | |
| متوسط | 85 کیلوگرم | 156 کالری | 312 کالری | |
| آهسته | 70 کیلوگرم | 98 کالری | 196 کالری | |
| آهسته | 85 کیلوگرم | 120 کالری | 240 کالری |
نکته: این اعداد به صورت تقریبی هستند و ممکن است بسته به شرایط فیزیکی فرد، شدت فعالیت، و محیط کوهستان یا مسیر پیاده‌روی تغییر کند.
مقایسه کوهنوردی و پیاده روی از نظر تاثیرگذاری برای لاغری و کاهش وزن
مقایسه کوهنوردی و پیاده‌روی از نظر تأثیرگذاری برای لاغری و کاهش وزن:
| معیار | کوهنوردی | پیاده‌روی |
|---|---|---|
| میزان کالری‌سوزی | بالا، 600 تا 750 کالری در ساعت (بسته به شدت) | متوسط، 200 تا 400 کالری در ساعت (بسته به شدت) |
| شدت تمرین | شدیدتر، با افزایش ضربان قلب و تنفس | متوسط، با تأثیر کمتر بر افزایش ضربان قلب |
| تأثیر بر چربی‌سوزی | بسیار مؤثر به دلیل ترکیب کاردیوی شدید و تمرین قدرتی | مؤثر، اما به نسبت کمتری نسبت به کوهنوردی |
| افزایش متابولیسم | قابل‌توجه به دلیل شدت فعالیت | متوسط، اما مداوم با انجام منظم |
| حفظ عضلات | کمک به حفظ و تقویت عضلات به ویژه در پاها و هسته بدن | کمک به حفظ عضلات، اما با تأثیر کمتر نسبت به کوهنوردی |
| مدت زمان | طولانی‌تر و با شدت بالا، مناسب برای جلسات طولانی‌تر | قابل تنظیم بر اساس زمان در دسترس و شدت کمتر |
| تأثیر بر کاهش وزن | بسیار مؤثر برای کاهش وزن به دلیل ترکیب کالری‌سوزی بالا و تمرین قدرتی | مؤثر، اما با نتایج تدریجی‌تر و نیاز به تکرار بیشتر |
در کل، هر دو فعالیت می‌توانند در کاهش وزن مؤثر باشند، اما کوهنوردی به دلیل شدت بالاتر و ترکیب تمرین‌های کاردیو و قدرتی تأثیر بیشتری دارد. پیاده‌روی نیز با تکرار منظم و برنامه‌ریزی مناسب می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، اما به نسبت زمان بیشتری نیاز دارد.
زمان مورد نیاز
اولین چیزی که برای کوهنوردی نیاز دارید یک مسیر کوهستانی است که دسترسی به آن عموما خیلی آسان نیست. پس لازم است برای رسیدن به کوهها زمان صرف کنید. از طرف دیگر پیمایش در مسیرهای کوهنوردی زمانبرتر است و بیشتر افراد از آن به عنوان یک تمرین طولانی استفاده می کنند. به طور مثال صعود به قله توچال برای اکثر افراد یک چندین ساعت زمان خواهد برد.
در طرف دیگر شما برای پیاده روی به جای خاصی نیاز ندارید و هر جایی می توانید از این فعالیت استفاده کنید. پیاده روی به سمت محل کار، روی تردمیل در باشگاه، پارک نزدیک منزل و حتی در خانه مجموعه ای از گزینه های آسان را ایجاد می کنند که همه جا می توان از آنها استفاده کرد.
تجهیزات مورد نیاز
پیمایش در طبیعت نیاز به تجهیزات و مواد غذایی و آب دارد. لوازم کوهنوردی از قبیل کاپشن، دستکش، کوله پشتی کوهنوردی و لباس های اضافی (به خصوص در فصل سرد) به همراه آب و غذای کافی حداقل چیزهایی هستند که باید داشته باشید. برای اطلاعات بیشتر “تغذیه در کوهنوردی” را مطالعه کنید.
در طرف دیگر در زمان پیاده روی یک کفش مناسب یا کفش دویدن احتمالا تنها چیزی است که به آن نیاز خواهید داشت.
کوهنوردی یا پیاده روی، کدام یک برای من بهتر است؟
با توضیحاتی که در بالا ارایه دادیم احتمالا می توانید خودتان نتیجه گیری داشته باشید اما در ادامه مطلب توضیحات تکمیلی برای روشن شدن بیشتر موضوع نیز ارایه کردیم:
اگر تازه کار هستید
اگر تازه شروع به ورزش کردن یا تغییر سبک زندگی خود کرده اید پیاده روی گزینه مناسب تری خواهد بود. شما می توانید با یک پیاده روی سبک 20 دقیقه ای در روز شروع کرده و رفته رفته این میزان را افزایش دهید. زمانی که یک ساعت پیاده روی برایتان آسان شد می توانید به سراغ کوهنوردی و کوهپیمایی بروید.
افراد پرمشغله
افراد پرمشغله عموما کمبود وقت دارند پس مجبور به انتخاب هوشمندانه تر خواهند بود. این دسته می توانند از هر فرصتی در روز برای پیاده روی استفاده کنند. مثلا پیاده روی تا محل کار یا 30 دقیقه پیاده روی در ساعت ناهار از گزینه هایی است که می توانید مدنظر بگیرید.
البته این به معنای آن نیست که نمی توانید به کوهنوردی بروید. هر کسی می تواند در آخر هفته یا هر دو هفته یک بار 2-3 ساعت وقت در روز تعطیل به کوهنوردی اختصاص دهد. به این صورت یک ترکیب جالب از پیاده روی و کوهپیمایی ایجاد می کنید که سبک زندگی فعال را برایتان به ارمغان می آورد.
بیماران
افرادی که با مشکلات قلبی یا مفصلی مانند مشکل در مفصل زانو مواجه هستند باید بیشتر مراقب باشند. بیماران قلبی به غیر از مشکل فشار بیشتر در زمان کوهپیمایی باید به کم شدن اکسیژن در ارتفاع نیز توجه کنند.
از طرف دیگر کسانی که با مشکلات مفصلی مواجه هستند (مثل آرتروز و …) ممکن است پیاده روی را گزینه بهتری بدانند.
پیاده روی به عنوان یک ورزش کم ضربه فشار کمتری به مفاصل وارد می کند و در نتیجه می توان در دوره های درمان یا پس از بیماری برای حفظ آمادگی و استقامت استفاده کرد.
مقاله “کوهنوردی برای بیماران قلبی و نکات مهم آن” را برای اطلاعات بیشتر مطالعه کنید.
چربی سوزی بیشتر
اگر به دنبال چربی سوزی بیشتر هستید کوهنوردی برایتان بهتر است. همانطور که گفتیم میزان کالری سوزی کوهنوردی می تواند 50 تا 100 درصد بیش از پیاده روی باشد. به بیان دیگر شما در زمان کوهنوردی تا دو برابر بیشتر کالری سوزی دارید.
به غیر از کالری سوزی در حین تمرین مازاد مصرف انرژی یا EPOC نیز در کوهپیمایی بیشتر خواهد بود. در نتیجه کالری سوزی شما پس از پایان تمرین هم ادامه پیدا می کند. البته برای چربی سوزی یا کاهش وزن باید حتما به اصلاح رژیم غذاییتان نیز توجه کنید.
جمع بندی
در این مقاله به مقایسه ابعاد کوهنوردی به عنوان یک ورزش همگانی و پیاده روی پرداختیم. به طور کلی کوهنوردی و کوهپیمایی به دلایل مختلف مانند شرایط کوهستان و ارتفاع و عدم دسترسی به امکانات تمدن سختتر است و نیاز به تلاش دیگر دارد. البته درنهایت چیزی که به دست می آورید دیدن مناظر زیبای طبیعت و کالری سوزی بیشتر است که ارزشش را خواهد داشت. اگر تازه کار هستید یا مشکلات پزشکی دارید بهتر است با پیاده روی شروع کنید و با بهتر شدن به سراغ کوهنوردی بروید.
مقایسه کوهنوردی و پیاده‌روی از جهات مختلف:
| معیار | کوهنوردی | پیاده‌روی |
|---|---|---|
| کالری‌سوزی | 600 تا 750 کالری در هر ساعت بسته به شدت و وزن فرد | 200 تا 400 کالری در هر ساعت بسته به شدت و وزن فرد |
| فشار بر مفاصل | بیشتر به دلیل صعود و نزول‌های مکرر | کمتر، به خصوص در زمین‌های صاف و هموار |
| شدت فعالیت | بالا، به ویژه در مسیرهای دشوار و صعودهای طولانی | متوسط، به ویژه در مسیرهای طولانی و پیاده‌روی سریع |
| تجهیزات مورد نیاز | کفش‌های کوهنوردی، کوله‌پشتی، عصا و لباس مخصوص | کفش‌های مناسب پیاده‌روی، لباس راحت |
| سطح مهارت | نیازمند تجربه و مهارت بالا در برخی مسیرها | نیازمند مهارت کمتر، مناسب برای همه سطوح |
| مدت زمان فعالیت | معمولاً طولانی‌تر و با برنامه‌ریزی قبلی | بسته به نیاز فرد، می‌تواند کوتاه یا طولانی باشد |
| ریسک آسیب | بیشتر به دلیل شرایط سخت و تغییرات آب‌وهوایی | کمتر، به خصوص در محیط‌های شهری |
| مناظر طبیعی | مناظر بکر و کوهستانی، تجربه طبیعت وحشی | مناظر عمومی‌تر، پارک‌ها و مناطق شهری |
| مناسب برای | افراد علاقمند به چالش‌های فیزیکی و طبیعت‌گردی | افراد علاقمند به فعالیت‌های سبک‌تر و روزمره |
در مقاله زیر چند قله آسان معرفی کردیم که می تواند اولین اهداف شما در مسیر کوهنوردیتان باشد:
گروه موج کوه
کوله تاکتیکال یک‌طرفه مدل Rover با ظرفیت 7 لیتر
- ساخته‌شده از پارچه بادوام و ضدآب پلی‌استر 600D
- وزن سبک و مناسب برای استفاده طولانی (حدود 630 گرم)
- ابعاد کلی: 30 × 24 × 15 سانتیمتر (12 × 9.5 × 6 اینچ)
- ظرفیت حدودی: 7 لیتر مناسب برای وسایل ضروری
- دارای محفظه اصلی جادار با فضای مخصوص آیپد 9.7 اینچی
- دو جیب جلویی زیپی برای دسترسی سریع به وسایل کوچک
- یک جیب مخفی پشتی با چسب ولکرو برای وسایل امنیتی
- مجهز به بند دوشی پهن، نرم و قابل تنظیم
- دارای دو بند کمکی برای کاهش حرکت و نوسان کیف هنگام راه رفتن
- پد پشتی مشبک با تهویه مناسب برای کاهش تعریق
- مجهز به سیستم MOLLE برای اتصال تجهیزات جانبی
- قابلیت نصب پچ یا پرچم روی نوار ولکرو جلویی
- مناسب برای طبیعت‌گردی، سفر، دوچرخه‌سواری، تیراندازی و استفاده روزمره
- قابل استفاده به صورت دوشی، دستی یا روی سینه (Chest Pack)
چاقوی باک مدل BUCK X87 Knife
- تیغه از فولاد ضدزنگ 420HC با مقاومت بالا در برابر زنگ‌زدگی
- طول تیغه حدود ۴ اینچ و طول کلی چاقو ۸.۵ اینچ
- طراحی تیغه Drop Point برای دقت و قدرت بیشتر
- وزن سبک: حدود ۱۶۰ گرم (۰.۳۶ پوند)
- مکانیزم قفل Lockback برای ایمنی کامل در هنگام استفاده
- دسته از نایلون تقویت‌شده با الیاف شیشه، مقاوم و خوش‌دست
- مناسب برای کمپینگ، شکار، کوهنوردی و دفاع شخصی
- عملکرد عالی در شرایط مرطوب یا سرد
- تیزشوندگی آسان و دوام طولانی لبه‌ی برش
- طراحی ارگونومیک برای کنترل کامل در استفاده طولانی
- قابل حمل در جیب یا کیف کمری
- گزینه‌ای محبوب بین کاربران EDC و ماجراجویان
- نسبت کیفیت به قیمت بسیار بالا
عینک ۴ لنز کاپوو مدل TK9027
- جنس فریم: TR90 فوق سبک، ضدضربه و منعطف
- جنس لنزها: پلی‌کربنات مقاوم با پوشش UV400
- تعداد لنزها: ۴ عدد (دودی، زرد، شفاف، آبی)
- ویژگی لنز دودی: پلارایزد، مناسب آفتاب شدید و رانندگی
- ویژگی لنز زرد: مناسب نور کم، مه، رانندگی شب
- ویژگی لنز شفاف: محافظت در شب و هوای ابری
- ویژگی لنز آبی: مناسب نور زیاد و فعالیت‌های ورزشی
- طراحی نیم‌فریم Wrap-around برای پوشش بهتر چشم
- پد بینی سیلیکونی قابل تنظیم، ضد لغزش
- دسته‌های ضدلغزش و ضدتعریق برای فیکس شدن بهتر
- سیستم تعویض آسان لنز بدون نیاز به ابزار
- استاندارد ANSI Z87.1 برای مقاومت در برابر ضربه
- وزن سبک حدود ۲۶ گرم؛ راحت برای استفاده طولانی‌مدت
- اقلام همراه: ۴ لنز، هارد کیس، جای نرم، بند، دستمال، فریم طبی
دستکش دو پوش اسنوهاک مدل SN-C2131 (شل+بیس)
- مدل: Snow Hawk SN-C2131
- مناسب برای خانم‌ها و آقایان
- طراحی دو‌پوش (Outer + Base Layer) برای حداکثر گرما
- لایه بیرونی از پلی‌استر ۱۰۰٪ ضدآب و ضدسایش
- لایه داخلی از نانو پلار گرم و نرم
- مجهز به عایق حرارتی Thinsulate + Primaloft
- دارای دستکش بیس جداشدنی برای استفاده مجزا
- کف دست از PU ضدلغزش و مقاوم در برابر سایش
- قابلیت تاچ‌اسکرین در انگشتان برای استفاده از موبایل
- دارای بند قابل تنظیم و قلاب پلاستیکی روی مچ
- طراحی مچ عریض‌تر برای پوشیدن راحت‌تر با لباس‌های زمستانی
- تست‌شده در دمای زیر صفر درجه سانتی‌گراد
- در ۲ رنگ و ۳ سایز (S/M/L) عرضه شده است
- عرض کف دست: S=۸cm، M=۹cm، L=۱۰cm
- مناسب برای کوهنوردی، اسکی، کمپینگ و فعالیت‌های زمستانی
عینک اوکلی ساترو لایت سویپ Oakley Sutro Lite Sweep
- نوع فریم: نیمه فریم (Half-Frame) بدون فریم پایینی، مناسب برای دید وسیع.
- لنز: لنزهای Prizm با تقویت کنتراست و وضوح تصویر، مناسب برای شرایط نوری مختلف.
- جنس فریم: ساخته شده از مواد O Matter، سبک، مقاوم و انعطاف‌پذیر.
- پوشش لنز: دارای پوشش آبگریز (Hydrophobic) برای جلوگیری از جذب آب و عرق.
- سیستم تهویه: مجهز به ده سوراخ تهویه در قسمت بالایی لنز برای جریان هوای بهتر.
- مقاومت لنز: لنزها با مقاومت بالا در برابر ضربه و خط و خش، مناسب برای فعالیت‌های ورزشی.
- پد بینی و بازوها: از مواد Unobtainium با قابلیت چسبندگی بالا حتی در شرایط مرطوب.
- ابعاد: عرض لنز 139 میلی‌متر، ارتفاع لنز 60 میلی‌متر، طول بازوها 138 میلی‌متر.
- وزن: 28 گرم، سبک و مناسب برای استفاده طولانی‌مدت.
- رنگ‌بندی: در سه رنگ مختلف قابل دسترس، با قابلیت انتخاب مدل تهویه‌دار و بدون تهویه.
- قابلیت تنظیم: لنزها و پد بینی قابل تعویض هستند، اما این نسخه (Sweep Vent) قابل سفارشی‌سازی نیست.
- کاربرد: مناسب برای دوچرخه‌سواری، دویدن، اسکی و استفاده روزمره.
- لوازم همراه: شامل جعبه سخت و نرم برای نگهداری و محافظت.
- سوپرکوالیتی با ضمانت کیفیت
تیشرت نیم زیپ ماموت مردانه A2301
- جنس پارچه: 10٪ اسپاندکس / 90٪ نایلون
- ویژگی پارچه: دو طرفه ضد رطوبت (سریع خشک شو)
- طراحی: ارگونومیک با تن خور شیک
- راحتی: پارچه لطیف و سبک
- کشسانی: ۴ جهته برای آزادی حرکت
- قابلیت تنفس: بالا برای جلوگیری از تعریق بیش از حد
- زیپ: YKK روان و بادوام برای تهویه بهتر
- مناسب برای: کوهنوردی، دوچرخه‌سواری، ورزش و طبیعت‌گردی
- وزن: بسیار سبک و راحت
- لوگو: شب‌رنگ برای ایمنی در محیط‌های کم‌نور
جدیدترین مقالات
مقالات پیشین
کفش اسیکس ژل کایانو ASICS Gel Kayano 30
- پشتیبانی از بیش‌پرونیشن: طراحی مخصوص برای افراد دارای بیش‌پرونیشن و ایجاد ثبات در گام‌برداری.
- ژل محافظتی در قسمت پاشنه: استفاده از فناوری ژل برای جذب ضربات در هنگام دویدن و کاهش فشار وارده به پا.
- میانه‌کف فوم FF BLAST™ PLUS ECO: بالشتک سبک و واکنش‌پذیر برای افزایش راحتی و برگشت انرژی.
- فناوری 4D GUIDANCE SYSTEM™: پشتیبانی چند بعدی برای بهبود حرکت طبیعی پا.
- پاشنه 10 میلی‌متری: افزایش راحتی و کاهش فشار روی مچ پا.
- انعطاف پذیری بالا: بهبود حرکت طبیعی پا در حین دویدن.
- پارچه مشبک در قسمت بالایی: تهویه مناسب و حفظ خنکی پا در شرایط گرم.
- پشتیبانی از قوس پا: افزایش پایداری و جلوگیری از چرخش اضافی پا.
- طراحی ارگونومیک: بهبود هم‌ترازی پا و کاهش احتمال آسیب‌دیدگی.
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
- سایز 42 طول 26.5 سانتیمتر
- سایز 43.5 طول 27.5 سانتیمتر
- سایز 44 طول 28 سانتیمتر
- سایز 45 طول 28.5 سانتیمتر
دستکش وینداستاپر hkx
کفش هوکا اسپیدگووت Hoka Speedgoat 6
- مدل جدید از سری محبوب Speedgoat با بهبود کوشنینگ و دوام
- ارتفاع پاشنه: 32.1 میلی‌متر، ارتفاع پنجه: 27.2 میلی‌متر
- افت ارتفاع (دراپ): 4.9 میلی‌متر
- زیره Vibram Megagrip با عاج‌های 4 میلی‌متری برای چسبندگی بالا
- فوم میانی CMEVA با نرمی متعادل (20.1 HA) و دوام عالی
- وزن سبک: 278 گرم در سایز مردانه
- طراحی مقاوم در برابر سایش، مناسب استفاده طولانی‌مدت
- رویه مش متراکم با تهویه محدود (مناسب هوای سرد)
- ثبات عالی با سختی پیچشی بالا (امتیاز 5 از 5)
- عرض متوسط در تو‌باکس، مناسب برای پای معمولی یا نسخه Wide برای پاهای پهن
- زبانه نیمه‌چسبان با ضخامت 5.2 میلی‌متر برای راحتی بیشتر
- کفی داخلی قابل تعویض و قابل تهویه
- مناسب برای دوندگان مسیرهای کوهستانی و زمین‌های ناهموار
- عملکرد عالی در شرایط خنک و مسیرهای فنی
- مناسب استفاده با ارتزهای پزشکی (Orthotic Friendly)
- سایزبندی کاملا استاندارد
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
کفش هوکا کلیفتون 9 clifton – پنجه پهن
- وزن سبک: بهبود وزن نسبت به مدل‌های قبلی برای ارائه تجربه دویدن راحت‌تر.
- بالشتک میانی جدید: فوم بهبودیافته با واکنش‌پذیری و استحکام بالاتر برای حرکات سریع و روان.
- فناوری Meta-Rocker: انتقال راحت از پاشنه به پنجه با کمک طراحی منحنی زیره.
- رویه مشبک تنفس‌پذیر: ساختار مشبک برای تهویه بهتر پا و کاهش گرمای داخل کفش.
- زیره مقاوم: لاستیک بادوام در قسمت‌های پرخطر، مناسب برای استفاده در سطوح مختلف.
- پشتیبانی و ثبات بالا: طراحی بافت رویه و یقه پاشنه برای جلوگیری از لغزش.
- ابعاد مناسب و جا برای پنجه: فضای کافی در قسمت پنجه برای راحتی بیشتر.
- طراحی متعادل ارتفاع: افت پاشنه تا پنجه ۵ میلی‌متر با ارتفاع مناسب بالشتک.
- مناسب برای دویدن‌های طولانی و تمرینات روزانه: بالشتک و پشتیبانی کافی برای مسافت‌های زیاد.
- ظاهر شیک و مدرن: طراحی ساده و جذاب برای استفاده روزمره و ورزشی.
- تولید ویتنام با ضمانت کیفیت
دمبل ۳ کیلویی × 2 عدد روکشدار شش ضلعی
