• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
چهارشنبه, فروردین ۹, ۱۴۰۲
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    کوه طور

    کوه طور کجاست: ارتفاع و مسیر صعود

    جف لووه

    جف لووه، سلطان یخ (۱۹۵۰-۲۰۱۸)

    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    جایی برای زنان روی قله آناپورنا

    جایی برای زنان بر روی قله آناپورنا (۱۹۷۸)

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

    لمس خلا

    لمس خلاء: برای نجات خودت طناب را می بریدی؟

    30 دقیقه ورزش در منزل

    ۳۰ دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف

    آلیسون هارگریوز

    آلیسون هارگریوز، در جستجوی یک رویا

    هانس شل

    هانس شل: کلید دار ۷۰۰۰ متری ها!

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    فواید کراتین برای ورزش های استقامتی

    ۵ فایده کراتین برای ورزش های استقامتی

    انرژی سنگنوردی

    ۵ دلیلی که انرژی کافی برای سنگنوردی ندارید!

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم؟ ۱۱ دلیل و راهکار

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    فواید پیاده روی اینتروال

    پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی

    زانو بلند

    زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین

    ورزش برای لاغری شکم

    ۲۰ ورزش برای لاغری شکم: آموزش تصویری و برنامه

    سرما درمانی و گرما درمانی

    کمپرس گرم یا سرد: همه نکات سرما و گرما درمانی

    فواید سوپرست در بدنسازی

    سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه

    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    فواید حرکات کششی در بدنسازی

    ۹ فایده حرکات کششی در بدنسازی

    شین اسپلینت

    شین اسپلینت چیست: علائم، عوارض و درمان

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    لوازم کمپینگ بهاره

    کمپینگ بهاری: ۲۷ نکته ضروری کمپ در بهار

    کمپینگ در زمستان

    ۱۷ نکته کلیدی کمپینگ در زمستان

    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    قله کلیمانجارو

    صعود به کلیمانجارو پس از غلبه بر ۴ سرطان!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی یا هایپوترمی چیست: انواع، علائم و درمان

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    کوه طور

    کوه طور کجاست: ارتفاع و مسیر صعود

    جف لووه

    جف لووه، سلطان یخ (۱۹۵۰-۲۰۱۸)

    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    جایی برای زنان روی قله آناپورنا

    جایی برای زنان بر روی قله آناپورنا (۱۹۷۸)

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

    لمس خلا

    لمس خلاء: برای نجات خودت طناب را می بریدی؟

    30 دقیقه ورزش در منزل

    ۳۰ دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف

    آلیسون هارگریوز

    آلیسون هارگریوز، در جستجوی یک رویا

    هانس شل

    هانس شل: کلید دار ۷۰۰۰ متری ها!

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    فواید کراتین برای ورزش های استقامتی

    ۵ فایده کراتین برای ورزش های استقامتی

    انرژی سنگنوردی

    ۵ دلیلی که انرژی کافی برای سنگنوردی ندارید!

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم

    چرا در سنگنوردی پیشرفت نمی کنیم؟ ۱۱ دلیل و راهکار

    باشگاه ورزشی موج

    با تنها باشگاه تخصصی بدنسازی کوهنوردی در کشور آشنا شوید!

    بوی کفش سنگنوردی

    ۸ راه چاره برای بوی بد کفش سنگنوردی

    قدرت در سنگنوردی

    میزان قدرت مورد نیاز در سنگنوردی چقدر است؟

    تمرین بارفیکس برای سنگنوردی

    ۵ تمرین برتر بارفیکس برای سنگنوردی

    کوهنوردان قدبلند

    ۶ نکته برای کوهنوردان و سنگنوردان قد بلند

    قله خدایان

    بررسی و معرفی انیمیشن قله خدایان (۲۰۲۱)

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    فواید پیاده روی اینتروال

    پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی

    زانو بلند

    زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین

    ورزش برای لاغری شکم

    ۲۰ ورزش برای لاغری شکم: آموزش تصویری و برنامه

    سرما درمانی و گرما درمانی

    کمپرس گرم یا سرد: همه نکات سرما و گرما درمانی

    فواید سوپرست در بدنسازی

    سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه

    پروبیوتیک

    پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

    فواید حرکات کششی در بدنسازی

    ۹ فایده حرکات کششی در بدنسازی

    شین اسپلینت

    شین اسپلینت چیست: علائم، عوارض و درمان

    کوهنوردی بهتره یا پیاده روی

    کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    لوازم کمپینگ بهاره

    کمپینگ بهاری: ۲۷ نکته ضروری کمپ در بهار

    کمپینگ در زمستان

    ۱۷ نکته کلیدی کمپینگ در زمستان

    کوه های مقدس ژاپن

    کوه های مقدس ژاپن (معرفی ۳ کوه انرژی بخش )

    باتری موبایل کوه

    چگونه عمر باتری گوشی خود را در کوهنوردی و طبیعت افزایش دهیم؟

    گرمازدگی

    گرمازدگی; علت‌ها و علائم + آموزش ۸ روش‌ پیشگیری از گرمازدگی

    غذا برای کمپینگ

    غذا برای کمپینگ (لیست بهترین غذا کمپینگ برای طبیعت گردی)

    10 اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    ۱۰ اشتباه غذایی در کوهنوردی و کمپینگ

    چادر کوهنوردی

    چگونه در چادر گرم بمانیم: ۱۰ نکته برای شبی دنج در کمپ

    کمپینگ

    کمپینگ چیست: انواع، فواید و معایب کمپینگ در طبیعت

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    قله کلیمانجارو

    صعود به کلیمانجارو پس از غلبه بر ۴ سرطان!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    رکورد دوی ۴۸ ساعت زنان جهان شکسته شد!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    اسکای رانینگ در قطب جنوب با کرامپون: رکورد سرعت بلندترین قله قاره!

    خانتنگری زمستانی

    کوهنوردان ایرانی عازم زمستانی خانتنگری-پوبدا می شوند!

    ماناسلو زمستان

    ماناسلو پس از ۳۹ سال در زمستان صعود شد!

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    زمستان چوآیو: فرصت از دست رفته

    دائولاگیری

    گوتلر و بارماس به سوی زمستانی دائولاگیری به سبک آلپی

    هادی چوپان

    استقبال بی نظیر شیراز از هادی چوپان

    کریستین رونالدو

    رونالدو گرانترین قرارداد تاریخ فوتبال را امضا کرد!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    ۱۲ فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی یا هایپوترمی چیست: انواع، علائم و درمان

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

    راهنمای انتخاب اسنوبرد

    اسنوبرد چیست [سبک ها و انواع تخته اسنو برد]

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
صفحه نخست کوهنوردی

۱۰ قله آسان برای کوهنوردان تازه کار

توسط مهدی جباریان
۱۴۰۰/۰۸/۰۷
در کوهنوردی, کوههای ایران
زمان خواندن: زمان موردنیاز برای مطالعه: 4 دقیقه
7
قله عرقچین - قله آسان

ورزش کوهنوردی به خصوص برای کسانی که تازه علاقمند به این ورزش شده اند می توان سخت و طاقت فرسا باشد. بهترین راهکار برای مواجه شدن با این فشار نیز افزایش تدریجی سختی برنامه ها و قله های صعود شده می باشد. در این نوشته به یک فهرست از ۱۰ قله آسان اشاره کرده ایم که می توانید به عنوان اولین اهداف کوهنوردی خود در نظر داشته باشید. توصیه دیگر ما نیز این است که در اولین صعودها با افراد با تجربه همراه شوید تا گامهای اول را به درستی بردارید. با موج کوه همراه باشید.

فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه فروشگاه لوازم کوهنوردی، لوازم سنگنوردی، آمادگی جسمانی موج کوه
فهرست محتوا نمایش
۱. قله لتمان (۲۳۳۰ متر) و آسیاب باد (۲۲۸۰ متر)
۲. عرق چین (۲۸۱۷ متر)
۳. کماچال (۳۰۵۵ متر)
۴. قله کرکسین (۲۹۵۹ متر)
کوه طور کجاست: ارتفاع و مسیر صعود
جف لووه، سلطان یخ (۱۹۵۰-۲۰۱۸)
۵.قله عظیمیه (۲۳۵۰ متر)
۶. درفک
۷. کلون بستک (۴۱۸۰ متر)
۸. ساکا (۳۳۲۸ متر)
۹. بند عیش (۲۷۷۰ متر)

۱. قله لتمان (۲۳۳۰ متر) و آسیاب باد (۲۲۸۰ متر)

قله لتمان

خط الراس لتمال که در شمال دریاچه چیتگر واقع است با امتداد غربی-شرقی از جاده وردیج در غرب شروع و تا جاده امامزاده داود در شرق ادامه دارد. روی این خط الراس دو قله واقع است که قله غربی، قله لتمال به ارتفاع ۲۳۳۰ و قله شرقی، قله آسیاب باد به ارتفاع ۲۲۸۰ متر نام دارند. فاصله این دو قله از یکدیگر بر روی خط الارس کمتر از یک ساعت است. 

قله لتمان در ناحیه غربی شهر تهران واقع شده است. این قله دارای دو مسیر معمول صعود از سمت شرق و مسیر دیگری از منطقه ۲۲ تهران و آبشار تهران می باشد. مسیر صعود از سمت تهران قدری آسان تر است. برای صعود به این قله از آبشار حدود ۶۵۰ متر باید ارتفاع بگیرید. مسافت صعود نیز تقریبا ۳-۴ کیلومتر می باشد.

۲. عرق چین (۲۸۱۷ متر)

قله عرقچین

این قله در شمال شرق شهر تهران و شمال محله کاشانک واقع شده است. بهترین مبدا صعود قله عرقچین پارک نیلوفر در رحمان آباد است. ارتفاع نقطه مبدا صعود ۱۷۶۵ متر می باشد پس باید تقریبا ۱۰۰۰ متر برای صعود به این قله ارتفاع بگیرید.

۳. کماچال (۳۰۵۵ متر)

قله کماچال
قله آسان
قله کماچال – منبع: باشگاه کوهنوردی آلپ

قله کماچال در منطقه ولنجک شهر تهران و تقریبا در مسیر رسیدن به ایستگاه پنج تله کابین توچال قرار دارد. این قله دارای دو مسیر صعود نرمال است. مسیر اول پس از ورود به مسیر پیاده روی بام تهران و درست بالای پارکینگ در سمت چپ آغاز میشود. در اینجا یک پاکوب وجود دارد که با ادامه آن روی یال منتهی به قله کماچال قرار خواهید گرفت. راه دیگر صعود به کماچال از طریق جاده خاکی منتهی به ایستگاه پنج تله کابین است. ارتفاع گیری در مسیر این صعود حدود ۱۲۰۰ متر می باشد.

ورزش کوهنوردی به خصوص برای کسانی که تازه علاقمند به این ورزش شده اند می توان سخت و طاقت فرسا باشد. بهترین راهکار برای مواجه شدن با این فشار نیز افزایش تدریجی سختی برنامه ها و قله های صعود شده می باشد. در این نوشته به یک فهرست از 10 قله آسان اشاره کرده ایم که می توانید به عنوان اولین اهداف کوهنوردی خود در نظر داشته باشید. توصیه دیگر ما نیز این است که در اولین صعودها با افراد با تجربه همراه شوید تا گامهای اول را به درستی بردارید. با موج کوه همراه باشید. ورزش کوهنوردی به خصوص برای کسانی که تازه علاقمند به این ورزش شده اند می توان سخت و طاقت فرسا باشد. بهترین راهکار برای مواجه شدن با این فشار نیز افزایش تدریجی سختی برنامه ها و قله های صعود شده می باشد. در این نوشته به یک فهرست از 10 قله آسان اشاره کرده ایم که می توانید به عنوان اولین اهداف کوهنوردی خود در نظر داشته باشید. توصیه دیگر ما نیز این است که در اولین صعودها با افراد با تجربه همراه شوید تا گامهای اول را به درستی بردارید. با موج کوه همراه باشید. ورزش کوهنوردی به خصوص برای کسانی که تازه علاقمند به این ورزش شده اند می توان سخت و طاقت فرسا باشد. بهترین راهکار برای مواجه شدن با این فشار نیز افزایش تدریجی سختی برنامه ها و قله های صعود شده می باشد. در این نوشته به یک فهرست از 10 قله آسان اشاره کرده ایم که می توانید به عنوان اولین اهداف کوهنوردی خود در نظر داشته باشید. توصیه دیگر ما نیز این است که در اولین صعودها با افراد با تجربه همراه شوید تا گامهای اول را به درستی بردارید. با موج کوه همراه باشید.

۴. قله کرکسین (۲۹۵۹ متر)

قله کرکسین - کوهنوردی در همدان

قله کرکسین در نزدیکی شهر همدان قرار دارد. صعود به این قله به دلیل صخره ای بودن از جهت شمال و دیواره ای بودن در جهت غرب نیاز به دانش فنی دارد. نزدیکترین راه برای صعود به قله کرکسین از طریق روستای وهنان است. در نزدیکی کرکس قله دیگری به نام قراول خانه قرار دارد.

پست مرتبط

کوه طور

کوه طور کجاست: ارتفاع و مسیر صعود

جف لووه

جف لووه، سلطان یخ (۱۹۵۰-۲۰۱۸)

۵.قله عظیمیه (۲۳۵۰ متر)

ورزش کوهنوردی به خصوص برای کسانی که تازه علاقمند به این ورزش شده اند می توان سخت و طاقت فرسا باشد. بهترین راهکار برای مواجه شدن با این فشار نیز افزایش تدریجی سختی برنامه ها و قله های صعود شده می باشد. در این نوشته به یک فهرست از 10 قله آسان اشاره کرده ایم که می توانید به عنوان اولین اهداف کوهنوردی خود در نظر داشته باشید. توصیه دیگر ما نیز این است که در اولین صعودها با افراد با تجربه همراه شوید تا گامهای اول را به درستی بردارید. با موج کوه همراه باشید.
مسیر پیمایش قله عظیمیه – منبع: باشگاه کوهنوردی شقایق

قله عظیمیه(بیجی) در ضلع شمال شهر کرج قرار دارد که به عنوان یک قله آسان می تواند توسط کوهنوردان تازه کار یا تمرینات آمادگی جسمانی کوهنوردی مورد استفاده قرار گیرد.

۶. درفک

قله درفک

قله درفک در بیست و هفت کیلومتری شمال شرقی شهرستان رودبار و در ارتفاع ۲۷۳۳ متری واقع شده و تا دره سه هزار تنکابن ادامه می یابد. قله ای بسیار زیبا با مسیری آسان که می تواند نقطه خوبی برای شروع به کوهها باشد. البته به دلیل رطوبت نسبی منطقه و مه امکان گم شدن در اینجا وجود دارد.

۷. کلون بستک (۴۱۸۰ متر)

قله کلون بستک

کلون بستک در البرز مرکزی و مشرف به گردنه دیزین قرار دارد. ارتفاع این قله نسبت به سایر موارد بیشتر است، اما پای کار مرتفع ۳۴۰۰ متری و عدم درگیر فنی در فصل گرما سال باعث می شود بتوان آنرا به عنوان یک قله آسان در این فصل به شمار آورد. صعود به این قله می تواند گام خوبی برای تجربه صعود در ارتفاع ۴۰۰۰ متری همراه باشد که با فشار زیاد بدنی هم همراه نیست.

۸. ساکا (۳۳۲۸ متر)

قله آسان

قله ساکا در منطقه دشت هویج لواسانات واقع شده است. این مسیر ازطریق دشت هویج و دشت گردو قابل دسترسی می باشد. مسیر صعود و هموار آن و همچنین دسترسی مناسب به پای قله باعث می شود به عنوان یک قله آسان از نقاط خوب برای شروع کوهنوردی باشد. دسترسی به این قله از طریق روستای افجه میسر است. ارتفاع روستای افجه حدود ۲۰۰۰ متر است پس باید تقریبا ۱۳۰۰ متر ارتفاع برای رسیدن به قله ساکا بگیرید.

۹. بند عیش (۲۷۷۰ متر)

قله بند عیش

بند عیش یکی از قلل مجموع توچال در شمال تهران است. این کوه دارای چند مسیر صعود می باشد که مسیر اصلی آن از طریق محله حصارک و بالای ده حصارک آغاز میشود. برای صعود به این قله باید حدود ۱۳۰۰ متر ارتفاع بگیرید.

نکته: برای تنظیم این مقاله شرایط صعود در فصل تابستان در نظر گرفته شده است. کوهنوردی در فصل زمستان شرایط کلا متفاوتی دارد و نیازمند دقت و مهارت بیشتر می باشد. مجددا توصیه می شود که شروع کوهنوردی را با مربیان و باشگاه های منسجم و با تجربه داشته باشید. نکته دیگر اینکه برخی از این قلل دارای مسیرهای سختی نیز هستند. برای تنظیم این مطلب مسیرهای آسان در نظر گرفته شد.

ورزش کوهنوردی به خصوص برای کسانی که تازه علاقمند به این ورزش شده اند می توان سخت و طاقت فرسا باشد. بهترین راهکار برای مواجه شدن با این فشار نیز افزایش تدریجی سختی برنامه ها و قله های صعود شده می باشد. در این نوشته به یک فهرست از 10 قله آسان اشاره کرده ایم که می توانید به عنوان اولین اهداف کوهنوردی خود در نظر داشته باشید. توصیه دیگر ما نیز این است که در اولین صعودها با افراد با تجربه همراه شوید تا گامهای اول را به درستی بردارید. با موج کوه همراه باشید. ورزش کوهنوردی به خصوص برای کسانی که تازه علاقمند به این ورزش شده اند می توان سخت و طاقت فرسا باشد. بهترین راهکار برای مواجه شدن با این فشار نیز افزایش تدریجی سختی برنامه ها و قله های صعود شده می باشد. در این نوشته به یک فهرست از 10 قله آسان اشاره کرده ایم که می توانید به عنوان اولین اهداف کوهنوردی خود در نظر داشته باشید. توصیه دیگر ما نیز این است که در اولین صعودها با افراد با تجربه همراه شوید تا گامهای اول را به درستی بردارید. با موج کوه همراه باشید. ورزش کوهنوردی به خصوص برای کسانی که تازه علاقمند به این ورزش شده اند می توان سخت و طاقت فرسا باشد. بهترین راهکار برای مواجه شدن با این فشار نیز افزایش تدریجی سختی برنامه ها و قله های صعود شده می باشد. در این نوشته به یک فهرست از 10 قله آسان اشاره کرده ایم که می توانید به عنوان اولین اهداف کوهنوردی خود در نظر داشته باشید. توصیه دیگر ما نیز این است که در اولین صعودها با افراد با تجربه همراه شوید تا گامهای اول را به درستی بردارید. با موج کوه همراه باشید.
۴.۶/۵ - (۱۰ امتیاز)
برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی برنامه تمرینی ورزشهای کوهستانی
پست قبلی

نتایج مسابقات اسکای رانینگ قهرمانی کشور اعلام شد.

پست بعدی

نتایج مسابقات اسکای رانینگ قهرمانی کشور تغییر کرد.

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک

مطالب مرتبط

کوه طور
کوه های جهان

کوه طور کجاست: ارتفاع و مسیر صعود

جف لووه
کوهنوردان جهان

جف لووه، سلطان یخ (۱۹۵۰-۲۰۱۸)

پروبیوتیک
تغذیه

پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر

جایی برای زنان روی قله آناپورنا
کوهنوردی

جایی برای زنان بر روی قله آناپورنا (۱۹۷۸)

کوهنوردی بهتره یا پیاده روی
کوهنوردی

کوهنوردی یا پیاده روی: کدام بهتر است؟

لمس خلا
کوهنوردی

لمس خلاء: برای نجات خودت طناب را می بریدی؟

پست بعدی
اخبار کوهنوردی

نتایج مسابقات اسکای رانینگ قهرمانی کشور تغییر کرد.

نظرات 7

  1. جاوید می گوید:
    1 سال قبل

    درفک فقط از مسیر اربناو یا اربوناو آسانه که نقطه شروع دوهزار متره، دو هفته پیش ما صعودی داشتیم که از مسیر جنگلی خیلی زیبایی می گذشت از ارتفاع ۵۵۰ شروع کردیم و ۲۲۰۰ متر ارتفاع گرفتیم. از ارتفاع ۱۲۰۰ تا ۲۱۰۰ واقعا شیبش سخته. تقریبا هشت ساعت تا قله راه بود و از فرط خستگی شبش همون نزدیکیهای قله موندیم

    پاسخ
    • mojekooh می گوید:
      1 سال قبل

      سپاس از نقطه نظر جنابعالی و خداقوت

      پاسخ
  2. میلاد می گوید:
    1 سال قبل

    درود بر شما. ممنون از شما برای این مقاله. خدا قوت ❤️👍

    پاسخ
  3. شکیبا می گوید:
    1 سال قبل

    سلام
    فکر کنم کسی که این مقاله رو نوشته کوهنوردی نکرده قله بینالود با حداقل ۱۱ کیلومتر مسیر رفت و ۱۱ کیلومتر برگشت یکی از کوههای سخت حساب میشه

    پاسخ
    • mojekooh می گوید:
      1 سال قبل

      به نظر نگارنده آسان آمده بود که البته حذف شد. با سپاس از همراهی شما

      پاسخ
  4. وحید مجیدی می گوید:
    1 سال قبل

    نگارنده این مقاله یکی از الگوهای کوهنوردی بنده هستند که واقعا به وجودشون افتخار میکنم آقای جباریان اخیرأ در حادثه علم کوه یکی از امدادگران از جان گذشته ای بود که یک هفته تو پناهگاه روی قله علم کوه در دمای منفی سی درجه ماندند تا هلیکوپتر بتونه برای برگشت این سه نفر اقدام کنند
    واقعا جای تشویق داره،👏👏👏👏👏👏

    پاسخ
    • mojekooh می گوید:
      1 سال قبل

      درود. تندرست باشید.

      پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

RSS آخرین محصولات فروشگاه موج کوه

  • ست 3 تکه استیل تاشو (قاشق چنگال چاقو سفری) ۱۲/۲۹/۱۴۰۱
  • اجاق گاز شلنگ دار ALOCS مدل CS – G05 ۱۲/۱۹/۱۴۰۱
  • قابلمه توربو ALOCS آلوکس 1.4L مدل CW – S10 ۱۲/۱۹/۱۴۰۱
  • کاپشن گورتکس آقایان مدل کیان پُرو – ریسا ۱۲/۱۸/۱۴۰۱
  • عینک کولاک و اسکی ایکس تری مدل لایت اکستریم ۱۲/۱۷/۱۴۰۱
  • جوراب کوهنوردی حرفه ای کین KEEN multisport ۱۲/۱۶/۱۴۰۱
  • جوراب کوهنوردی Mountain Hardwear مدل cool max ۱۲/۱۴/۱۴۰۱

آخرین مطالب

  • کوه طور کجاست: ارتفاع و مسیر صعود
  • جف لووه، سلطان یخ (۱۹۵۰-۲۰۱۸)
  • پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی
  • زانو بلند: فواید، انواع و روش تمرین
  • ۲۰ ورزش برای لاغری شکم: آموزش تصویری و برنامه

مطالب تصادفی

هادی چوپان

هادی چوپان: زندگی، افتخارات و تمرینات اسطوره بدنسازی

کوه شاه جهان

کوه شاه جهان کجاست؟ [ارتفاع و راهنمای صعود]

برنامه تمرینی با دوچرخه ثابت برای چربی سوزی

برنامه بدنسازی با دوچرخه ثابت

بازی برای افزایش استقامت قلبی تنفسی

معرفی ۴ بازی برای افزایش استقامت قلبی تنفسی

کوه اوشبا

اوشبا، ملکه قفقاز: مسیرهای صعود و سایر اطلاعات

ضربان قلب ورزشکاران حرفه ای

ضربان قلب ورزشکاران حرفه ای چقدر است؟

فروشگاه موج کوه

آخرین دیدگاه ها

  • محمدرضازارع در پروبیوتیک و فواید جالب آن برای کوهنوردی و سفر
  • مهدی جباریان در لاغری با طناب زدن در یک ماه: ۱۹ نکته و راهکار
  • sami در لاغری با طناب زدن در یک ماه: ۱۹ نکته و راهکار
  • علی اصغر در کدام عضلات را در بدنسازی با هم تمرین دهیم؟
  • مهدی در نظر هادی چوپان درباره مهاجرت به امریکا چیست!؟
موج کوه

کوهنوردی

عینک کوهنوردی
کیسه خواب
کاپشن کوهنوردی
چراغ پیشانی
خرید شلوار کوهنوردی
خرید دستکش کوهنوردی
خرید کفش کوهنوردی
لوازم جانبی کوهنوردی
خرید باتوم کوهنوردی
خرید کرامپون
خرید کلاه کوهنوردی
خرید کوله کوهنوردی
خرید گتر

سنگنوردی

خرید لوازم سنگنوردی
لوازم تمرین سنگنوردی
خرید طناب کوهنوردی
لوازم حمایت و فرود
خرید اسلینگ
خرید کارابین
خرید کفش سنگنوردی
خرید کوییک دراو
خرید هارنس

لوازم کمپینگ

خرید لوازم کمپینگ
خرید زیرانداز
خرید سرشعله کوهنوردی
خرید ظروف کمپینگ
خرید کیسه خواب
خرید فلاسک

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • لوازم کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • کلاه و سرپوش کوهنوردی
    • شلوار کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • اسکارف
    • دستکش کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
    • چراغ پیشانی و چراغ چادری
    • عینک کوهنوردی
    • کلاه کوهنوردی
    • کیف کمری کوهنوردی
    • کرامپون
    • لوازم جانبی کوهنوردی
    • لوازم کوهنوردی دست دوم
  • لوازم سنگنوردی
    • ابزار حمایت و فرود
    • اسلینگ
    • کارابین
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • لوازم آمادگی جسمانی
    • لوازم اسکای رانینگ
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
    • ماساژ و ریکاوری
  • لوازم بدنسازی
    • دمبل
    • برنامه تمرینی
    • پوشاک ورزشی
    • تور کوهنوردی
    • دوچرخه سواری
  • لوازم کمپینگ
    • زیر انداز
    • چادر کوهنوردی
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک، ظرف آب، کمل بک
    • کیسه خواب

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است. ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

فروشگاه لوازم کوهنوردی، سنگنوردی و آمادگی جسمانی موج کوه

ورود به فروشگاه