21 نکته کلیدی در پیاده روی که باید مدنظر داشته باشید.
آگاهی از نکات و اصول پیاده روی برای کسب بهترین اهداف ضرورت دارد. چه با هدف کاهش وزن یا افزایش اندام،...
راهنمای تمرینات آمادگی جسمانی برای لاغری
یک راهکار عمومی برای کاهش وزن ایجاد کمبود کالری است که از دو روش رژیم غذایی و انجام تمرینات ورزشی می...
14 نکته درباره پیاده روی برای لاغری
پیاده روی برای لاغری توسط بسیاری از متخصصات و مربیان توصیه می شود. این فعالیت به خصوص برای کسانی که ...
بررسی تاثیر ورزش بر فشار خون
ورزش کردن می تواند به کسانی که دارای فشار خون بالا یا افت فشار هستند در جهت بهبودی کمک کند. با این ح...
با انواع ماساژ و فواید آنها آشنا شوید.
ماساژ عمل مالش و ورز دادن بدن با استفاده از دست است. در طول ماساژ، یک ماساژدرمانگر آموزش دیده فشار م...
27 مورد از انواع رژیم غذایی به همراه فواید و معایب
کدام رژیم در کاهش وزن موثرتر است؟ این یک سوال رایج در بین افرادی است که به دنبال کاهش وزن هستند. آشن...
بررسی خواص سیر و تاثیر آن در کوهنوردی
"بگذار غذا داروی تو باشد و دارو غذای تو باشد." اینها کلمات معروف بقراط پزشک یونان باستان است که اغلب...
آسپرین : فواید، عوارض و تاثیر آن در کوهنوردی
آسپرین یک داروی رایج برای تسکین دردهای جزئی، درد و تب است. افراد همچنین از آن به عنوان ضد التهاب یا ...
10 ورزش برای درد زانو با آموزش تصویری و نکات
چه یک ورزشکار رقابتی، یک جنگجوی آخر هفته یا یک پیاده روی روزانه باشید، مقابله با زانو درد می تواند د...
اضافه وزن چیست: علائم، خطرات و 6 راه کاهش چاقی
اضافه وزن یا چاقی یک بیماری فراگیر است که به گفته آمار حدود 40% مردم ایران درگیر آن هستند. شناخت نحو...
