ورزش قلبی عروقی جزء حیاتی تمرینات آمادگی جسمانی است و دویدن یک شکل عالی از ور...
راهنمای تصویری بستن و استفاده کرامپون
یکی از ابزارهای ضروری در کوهنوردی زمستانی ، کرامپون ها هستند. کرامپون ها با ف...
لاک آف یا قفل بازو در سنگنوردی چیست؟ 6 راهکار بهبود
لاک آف یا قفل بازو یک تکنیک پایه ای ولی ضروری در سنگنوردی است که شامل خم کردن...
جایی که کاروان آرزوها متوقف شد: کانگچنجونگا 1992
در سال 1992، واندا روتکیویچ، یکی از بهترین کوهنوردان زن تاریخ، در ارتفاع 8586...
تکنیک منتل یا استقرار در سنگنوردی: روش اجرا و نکات
قدری به استخر فکر کنید! یادتان می آید که در حین خروج از آب دست خودتان را پرس ...
پیتر بوردمن، از چانگاباگ تا شمال اورست
پیتر بوردمن (زاده ۲۵ دسامبر ۱۹۵۰ – درگذشته ۱۷ مه ۱۹۸۲) یک کوهنورد و نویسنده ا...
9 نکته برای سنگنوردی از سالن به طبیعت
اوضاع خیطه! شاید این اولین احساسی باشد که پس از ماه ها سنگنوردی در سالن و در ...
آلن هینکس ، بهترین معلم ورزش برای کوهنوردان
آلن هینکس اولین و تنها بریتانیایی است که توانسته 14 قله بالای هشت هزار متر را...
خروش باد ، اولین صعود زمستانی ماکالو
صعود زمستانی یک هشت هزار متری تنها در ید بهترین کوهنوردان تاریخ است. خروش باد ...
مکمل کلاژن برای سنگنوردی مفید است؟
یکی از مکمل هایی که این روزها مورد توجه قرار گرفته است کلاژن می باشد. ایده کل...