انعطاف پذیری به عنوان دامنه حرکتی شما در مورد یک مفصل مشخص می شود که یکی از پنج جز آمادگی جسمانی مرت...
گزارش گشایش مسیر در آناپورنا 3 و درس های آموزنده
دو هفته پیش، ویاچسلاو پولژایکو، نیکیتا بالابانوف و میخائیل فومین ، سه کوهنورد اوکراینی،یکی از مشکلا...
کالیستنیک چیست؟[راهنمای جامع تمرینات کلیستنیکس]
تمرینات کالیستنیک یکی از روشهای تمرینی است که می توان از آن برای افزایش قدرت یا استقامت عضلانی بهره ...
قله بلقیس کجاست؟ [راهنمای صعود به کوه بلقیس]
قله بلقیس یکی از زیباترین و برجستهترین قلههای ایران است که در منطقه مرزی بین استانهای زنجان و آذر...
قله گاوکشان کجاست [راهنمای صعود به گاو کشان]
قله گاوکشان، با ارتفاع ۳۸۱۳ متر، بلندترین قله استان گلستان در شمال ایران (از قلل سیمرغ)و بخشی از رشت...
یخ شکن کوهنوردی یا Ice cleat چیست؟
یخ شکن عموما وسیله ای است که در کوهپیمایی یا پیمایش مسیرهای یخزده در زمستان کاربرد دارد. در این مقال...
گرم کردن قبل از ورزش [فواید، اصول، نکات، مثال]
اولین مرحله در انجام ورزش و تمرین گرم کردن است. انجام درست گرم کردن قبل از ورزش باعث افزایش عملکرد و...
اجزاء آمادگی جسمانی مرتبط با اجرا یا مهارت کدامند؟
بهبود آمادگی جسمانی عمومی فارغ از ورزشی که انجام می دهید می تواند به شما کمک کنند. اما در مورد عملکر...
کاهش وزن اصولی [گام ها، نکات و قواعد]
صدها رژیم غذایی مد روز، برنامه های کاهش وزن و کلاهبرداری های آشکار وعده کاهش وزن سریع و آسان را می د...
قله برف انبار کجاست [راهنمای صعود به برف انبار]
قله برف انبار با ارتفاع ۳۲۲۴ متر، بهعنوان بلندترین قله استان قم شناخته میشود و یکی از قلل طرح سیمر...