21 نکته کلیدی در پیاده روی که باید مدنظر داشته باشید.
آگاهی از نکات و اصول پیاده روی برای کسب بهترین اهداف ضرورت دارد. چه با هدف کاهش وزن یا افزایش اندام،...
چگونه استقامت دوچرخه سواری خود را افزایش دهیم
رویکرد سنتی در افزایش استقامت ایجاد یک سیستم لایه ای بر اساس شدت تمرین می باشد. در این حالت بیشتر تم...
آنها هرگز باز نمی گردند : اکسپدیشن کی2 سال 1939
اکسپدیشن 1939 در قله کی2 دومین تلاش ناموفق امریکایی ها در این کوه بود. در این برنامه فریتز ویسنر، سر...
دیواره نوردی چیست و چگونه باید دیواره نوردی را شروع کرد؟
دیواره نوردی نوعی سنگنوردی است که در آن یک سنگنورد از یک مسیر طولانی چند طوله صعود می کند ...
راهنمای تمرینات آمادگی جسمانی برای لاغری
یک راهکار عمومی برای کاهش وزن ایجاد کمبود کالری است که از دو روش رژیم غذایی و انجام تمرینات ورزشی می...
چگونه 50 کیلومتر بدویم: نکات و برنامه تمرینی
شما تصمیم گرفته اید که یک هدف الهام بخش داشته باشید و 50 کیلومتر در یک اولترا ماراتن بدوید. اگر قبلا...
اوشبا، ملکه قفقاز: مسیرهای صعود و سایر اطلاعات
اگر محل تولد کوهنوردی فنی ماترهورن در رشته کوه های آلپ باشد، پس در مورد روسیه و گرجستان بدون شک می ت...
14 نکته درباره پیاده روی برای لاغری
پیاده روی برای لاغری توسط بسیاری از متخصصات و مربیان توصیه می شود. این فعالیت به خصوص برای کسانی که ...
بررسی تاثیر ورزش بر فشار خون
ورزش کردن می تواند به کسانی که دارای فشار خون بالا یا افت فشار هستند در جهت بهبودی کمک کند. با این ح...
چگونه یک برنامه تمرین سنگنوردی تنظیم کنیم؟
ایجاد یک برنامه تمرینی سنگنوردی دشوار است. اطلاعات زیادی در مورد تمرین وجود دارد که گاها گیج کننده خ...





