استپ آپ (SUs) یک تمرین فوق العاده، کم هزینه و بسیار موثر برای هر ورزشکار کوهستانی مانند علاقمندان به...
پیش به سوی بارفیکس یک دست! [مجموعه نکات و گامها]
بارفیکس یک دست یا تک دست (OAP) یک ورزش پیشرفته با وزن بدن است که برای تقویت قدرت بالاتنه، درگیر کردن...
حجم تمرین چیست و چگونه اندازه گیری می شود؟
حجم تمرین اندازه گیری مقدار کل فعالیت یا کاری است که انجام می دهید. اگر یک ورزشکار هوازی هستید، تمری...
گرفتگی عضلات چیست: 14 علت، انواع، علائم و درمان
اسپاسم عضلانی (گرفتگی عضلات) انقباضات دردناک و سفت شدن عضلات شما هستند. آنها معمول، غیر ارادی و غیرق...
12 تمرین برای قدرت انگشتان و گیره گرفتن در سنگنوردی
تمرین گیره گرفتن در سنگنوردی یکی از محبوب ترین و ضروری ترین جنبه های تمرین سنگنوردی است. چه تازه شرو...
کفش مناسب دویدن روی تردمیل چه ویژگی هایی دارد؟
لذت بردن از دویدن مهم ترین چیزی است که باید به آن توجه داشته باشید. این نکته کلید رشد در استقامت و ن...
ورزش اسلک لاین چیست و انواع اسلک لاین کدام است؟
انسانها در طول قرنها روی همه چیز تعادل برقرار کردهاند، که عمدتاً روی کابلهای ساکن، طنابها یا تی...
4 دلیل زانو درد در دوندگان و راهکارهای درمان آن
چه یک مبتدی یا یک ماراتن کار باتجربه باشید، درد زانو بعد از دویدن - یا در حین دویدن - خسته کننده و ع...
آیا برای سنگنوردی بهتر باید وزنتان را کم کنید؟
بیایید با آن روبرو شویم: سنگنوردان اغلب مشکلاتی با وزن دارند و ترکیب بدن در بین سنگنوردان از سراسر ج...
معرفی 5 تمرین برای قوز شانه همراه تصاویر و نکات
قوز شانه یا شانه گرد که در پزشکی با نام هایپر کیفوز شناخته می شود، به یک وضعیت گرد شدن رو به جلو در ...