دوی نیمه ماراتن با مسافت 21 کیلومتر 95 متر یکی از ماده های دویدن در المپیک و البته یکی از شاخه های پ...
قدرت و انعطاف هیپ(باسن و لگن) برای سنگنوردی
افزودن تمرینات یوگا فواید بی شماری به همراه دارد، از افزایش حس عمقی (آگاهی بدن در فضا) گرفته تا تنفس...
8 مورد از مهمترین توصیه های ایمنی کوهنوردی
یکی از مهمترین موضوعات در کوهنوردی ایمنی است. به عنوان یک فوتبالیست آسیب دیدن شاید تنها به معنای پار...
هوازی قبل یا بعد تمرین بدنسازی، کدام درست است؟
در عصر مدرن امروزی، بسیاری از ورزشکاران استقامتی مانند دونده ها میدانند که برای تمرین مؤثر، باید چی...
ریکاوری فعال چیست و چگونه انجام می شود؟
یک تمرین ریکاوری فعال شامل انجام تمرینات با شدت کم پس از یک تمرین شدید است. به عنوان مثال می توان به...
7 علامت که نشان می دهد بیش از حد ورزش هوازی انجام می دهید
انجام ورزش هوازی برای برخی لذت بخش و برای بعضی دیگر شکنجه آور است. در هر حال واقعیت این است که فعال ...
مراپیک کجاست: راهنمای صعود و سایر نکات
مراپیک کوهی در بخش ماهالانگور، بخش فرعی بارون هیمالیا و از نظر اداری در منطقه ساگارماتا نپال، سانکوو...
چگونه کوله کوهنوردی را بشوییم؟
کوله پشتی یکی از وسایل ضروری در کوهنوردی است و حفظ آن برای کاربرد بهتر اهمیت دارد. یکی از مهمترین گا...
قله پاشوره، معرفی و راهنمای صعود
قله پاشوره یکی از زیباترین و محبوبترین قلل منطقه البرز مرکزی است که در بخش لاریجان استان مازندران و...
15 مورد از مضرات شکر و راهکارهای کاهش مصرف آن
از سس کچاپ تا کره بادام زمینی، شکر اضافه شده را حتی می توان در غیره منتظره ترین محصولات نیز یافت.
...