تمرین به روش فارتلک، که در زبان سوئدی به معنای "بازی با سرعت" است، یکی از نوآو...
راهنمای تمرین با کمپوس برد برای سنگنوردی
کمپوس برد (Campus Board) یکی از ابزارهای تمرین در سنگنوردی است که به طور خاص ...
کراتین و دویدن: بررسی فواید، عوارض و سایر نکات
کراتین، یکی از محبوبترین مکملهای ورزشی در جهان، به دلیل تواناییاش در افزایش...
تمرین اینتروال چیست: انواع، مزایا و نکات
تمرین اینتروال (Interval Training) یکی از روشهای نوین و مؤثر در دنیای تناسب ا...
راهنمای کامل صعود به قله لنین(ابن سینا)
قله لنین یا ابن سینا، سومین قله بلند در اتحاد جماهیر شوروی سابق است و یکی از پ...
راهنمای ارتقای درجه سنگنوردی از 5.11 به 5.12
انتقال از درجه 5.11 به 5.12 می تواند نقطه عطفی برای بسیاری از علاقمندان به سنگ...
دوی کوهستان Mountain Running چیست: هر آنچه باید بدانید.
دوی کوهستان یک رشته از انواع دویدنهای استقامت است که در مناطق کوهستانی انجام ...
کلیمانجارو کجاست: راهنمای صعود و مسیرها
مونت کلیمانجارو ، دارای سه مخروط آتشفشانی ، واقع شده در کشور تانزانیا است. این...
قله تخت سلیمان کجاست: راهنمای صعود و مسیرها
منطقه تخت سلیمان را به درستی باید قلب کوهستان های ایران دانست که با ده ها قله ...
برای پیشرفت بلندمدت سنگنوردی با 80% توان تمرین کنید
در باشگاههای سنگنوردی، روی صخرهها و حتی مسیرهای بلند ترد، اغلب این جمله شنی...