یکی از ویژگی های خاص کوهستان و ارتفاع کاهش اکسیژن هواست که در صورت عدم توجه می تواند به مشکلاتی مانن...
متد جفینگ در دویدن چیست و چه مزایایی دارد
همه دونده ها به خوبی می دانند که برای بهتر شدن باید بیشتر دوید. اما ترکیب راه رفتن/دویدن چطور می توا...
دویدن اینتروال چیست؟ فواید، تمرینات و برنامه
ورزش قلبی عروقی جزء حیاتی تمرینات آمادگی جسمانی است و دویدن یک شکل عالی از ورزش قلبی عروقی به شمار م...
راهنمای تصویری بستن و استفاده کرامپون
یکی از ابزارهای ضروری در کوهنوردی زمستانی ، کرامپون ها هستند. کرامپون ها با فرو رفتن درون برف و یخ ب...
لاک آف یا قفل بازو در سنگنوردی چیست؟ 6 راهکار بهبود
لاک آف یا قفل بازو یک تکنیک پایه ای ولی ضروری در سنگنوردی است که شامل خم کردن و نگه داشتن یک بازو بر...
جایی که کاروان آرزوها متوقف شد: کانگچنجونگا 1992
در سال 1992، واندا روتکیویچ، یکی از بهترین کوهنوردان زن تاریخ، در ارتفاع 8586 متری کانگچنجونگا، سومی...
تکنیک منتل یا استقرار در سنگنوردی: روش اجرا و نکات
قدری به استخر فکر کنید! یادتان می آید که در حین خروج از آب دست خودتان را پرس می کردید و با گذاشتن پا...
پیتر بوردمن، از چانگاباگ تا شمال اورست
پیتر بوردمن (زاده ۲۵ دسامبر ۱۹۵۰ – درگذشته ۱۷ مه ۱۹۸۲) یک کوهنورد و نویسنده انگلیسی بود. او بیشتر به...
9 نکته برای سنگنوردی از سالن به طبیعت
اوضاع خیطه! شاید این اولین احساسی باشد که پس از ماه ها سنگنوردی در سالن و در پی اولین جلسه سنگنوردی ...
آلن هینکس ، بهترین معلم ورزش برای کوهنوردان
آلن هینکس اولین و تنها بریتانیایی است که توانسته 14 قله بالای هشت هزار متر را صعود کند و بارها از من...