دویدن یکی از طبیعیترین و سادهترین ورزشها به شمار میآید که بدون نیاز به تجهیزات خاصی میتواند سلا...
قله مون بلان کجاست : ارتفاع، مسیرهای صعود و نکات
قله مون بلان، با شکوه و عظمت در قلب رشتهکوه آلپ، به عنوان بلندترین نقطه اروپای غربی و یکی از جذابت...
دویدن تمپو چیست: فواید، نکات کلیدی، برنامه
دویدن تمپو یکی از تکنیکهای مؤثر و پرطرفدار در تمرینات دویدن است که به بهبود استقامت، سرعت و قدرت بد...
فارتلک چیست: فواید، نکات و روش دویدن فارتلک
تمرین به روش فارتلک، که در زبان سوئدی به معنای "بازی با سرعت" است، یکی از نوآورانهترین و هیجانانگی...
راهنمای تمرین با کمپوس برد برای سنگنوردی
کمپوس برد (Campus Board) یکی از ابزارهای تمرین در سنگنوردی است که به طور خاص برای تقویت قدرت انگشتا...
کراتین و دویدن: بررسی فواید، عوارض و سایر نکات
کراتین، یکی از محبوبترین مکملهای ورزشی در جهان، به دلیل تواناییاش در افزایش توان و قدرت عضلانی، ج...
تمرین اینتروال چیست: انواع، مزایا و نکات
تمرین اینتروال (Interval Training) یکی از روشهای نوین و مؤثر در دنیای تناسب اندام است که با ترکیب د...
راهنمای کامل صعود به قله لنین(ابن سینا)
قله لنین یا ابن سینا، سومین قله بلند در اتحاد جماهیر شوروی سابق است و یکی از پنج کوه پلنگ برفی می با...
راهنمای ارتقای درجه سنگنوردی از 5.11 به 5.12
انتقال از درجه 5.11 به 5.12 می تواند نقطه عطفی برای بسیاری از علاقمندان به سنگنوردی باشد. برای این ک...
دوی کوهستان Mountain Running چیست: هر آنچه باید بدانید.
دوی کوهستان یک رشته از انواع دویدنهای استقامت است که در مناطق کوهستانی انجام میشود. این فعالیت به ...