07 اردیبهشت تغذیه, آمادگی جسمانی, بهداشت, سلامت ارسال شده توسط گروه موج کوه اردیبهشت 7, 1403 0 میزان مصرف ویتامین ها در روز چقدر باید باشد؟ میزان مصرف ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن افراد در سنین و شرایط مختلف متفاوت است. به طور کلی،... ادامه مطلب
07 اردیبهشت کوهنوردی, طبیعت گردی, کوهپیمایی ارسال شده توسط گروه موج کوه مهر 9, 1403 0 کمل بک یا کیسه آب چیست : مزایا، معایب و نحوه استفاده کمل بک ها (پک هیدراتاسیون یا کیسه آب) اصولا برای نوشیدن راحت آب طراحی شده اند. استفاده از این وسیله ... ادامه مطلب
06 اردیبهشت آموزش کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه اردیبهشت 6, 1403 0 روانشناسی کوهنوردی: سفری به اعماق ذهن یک کوهنورد کوهنوردی ورزشی چالشبرانگیز است که نیاز به آمادگی جسمانی و ذهنی بالایی دارد. در حالی که بسیاری از مر... ادامه مطلب
05 اردیبهشت کوهنوردان ایران, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه اردیبهشت 5, 1403 0 مهدی عمیدی: از اورست تا آلپ مهدی عمیدی، نامی که در دنیای کوهنوردی ایران ، با صعودهای جسورانه و صعود قلههای مرتفع، به ویژه اورست... ادامه مطلب
05 اردیبهشت دویدن, اسکای رانینگ, تریل رانینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه اردیبهشت 5, 1403 0 برای دویدن در یک ساعت به چه مقدار انرژی نیاز داریم؟ مقدار انرژی مورد نیاز برای دویدن در یک ساعت به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله: وزن: افراد سنگی... ادامه مطلب
05 اردیبهشت سلامت, بهداشت ارسال شده توسط گروه موج کوه اردیبهشت 5, 1403 0 گرفتگی عضلات کمر چقدر طول میکشد؟ گرفتگی عضلات کمر، انقباض ناگهانی و غیرارادی عضلات در ناحیه کمر است که میتواند درد شدیدی ایجاد کند. ... ادامه مطلب
05 اردیبهشت دویدن, آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه اردیبهشت 5, 1403 0 راهنمای جامع سرد کردن بعد دویدن گرم کردن و سرد کردن بخش های جدایی ناپذیر هر روتین ورزشی هستند با این وجود در بسیاری از موارد دیده شد... ادامه مطلب
05 اردیبهشت آمادگی جسمانی, سلامت ارسال شده توسط گروه موج کوه اردیبهشت 5, 1403 0 کشیدگی کشاله ران: علل، علائم و روش های درمان کشیدگی کشاله ران که به آن استرین عضلانی کشاله ران نیز گفته میشود، نوعی آسیب شایع به عضلات و تاندون... ادامه مطلب
05 اردیبهشت آموزش کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه اردیبهشت 5, 1403 0 کوهنوردی و تبخال : نکات ضروری و درمانی تبخال، که به آن هرپس دهانی نیز گفته میشود، نوعی بیماری ویروسی است که باعث ایجاد زخمهای دردناک و تا... ادامه مطلب
05 اردیبهشت طبیعت گردی, کمپینگ ارسال شده توسط گروه موج کوه اردیبهشت 5, 1403 0 آبشار چال مگس: نگینی در دل البرز آبشار چال مگس، همچون نگینی در دل رشته کوههای البرز، در شمال تهران و در ارتفاعات دارآباد خودنمایی می... ادامه مطلب