قله سه چال؛ نگین هرزه‌کوه | مسیر صعود و نکات کلیدی
قله سه چال که با نام «سه سنگ» نیز شناخته می‌شود، یکی از قلل جذاب و مرتفع رشته‌کوه البرز مرکزی و بر ب...
مراقبت از پوست پا در دویدن؛ رازهایی که حرفه‌ای ها رعایت می‌کنند
کافی است چند هفته به‌طور منظم بدوید تا متوجه شوید پوست پا، به‌ویژه کف پا، پاشنه و اطراف انگشتان، چقد...
بهترین کیسه خواب های ۲۰۲۵ از نگاه حرفه ای ها
راهنمای جامع برای انتخاب حرفه‌ای‌ترین همراه خواب در دل طبیعت
خواب راحت در کوهستان یا کمپ، بیش از ...
قله فیالستون؛ تماشاگه زاگرس از بلندای اشترانکوه (راهنمای صعود)
وقتی در امتداد رشته‌کوه اشترانکوه قدم می‌گذاری، جایی در میان هیبت قله‌های سربه‌فلک‌کشیده و تیغه‌های ...
پیاده روی نوردیک؛ ورزش ساده‌ای که به طرز شگفت‌انگیزی مؤثر است
در دنیای امروز که زمان و امکانات برای ورزش کردن محدود شده‌اند، پیاده‌روی نوردیک به‌عنوان یکی از ساده...
خیام و کوه؛ جایی که شعر به سکوت طبیعت گره می‌خورد
در ارتفاعات، وقتی از شلوغی زندگی شهری فاصله می‌گیری، وقتی صدای موتور و موبایل جایش را به صدای باد و ...
پای سنگین در دویدن؛ وقتی پاها دیگر همراهی نمی‌کنند
تصور کن صبح زود است، هوا خنک، آهنگ انگیزشی در گوش‌هایت پخش می‌شود و تو آماده‌ای برای شروع یک دوی دلچ...
برنامه تمرینی پیاده روی برای لاغری: گام‌به‌گام تا سبک شدن
پیاده‌روی ساده‌ترین، در دسترس‌ترین و کم‌هزینه‌ترین شکل ورزش است. برخلاف تمرینات پرفشار، پیاده‌روی تأ...
سبزی خوردن، بنزین سبز برای دونده‌ها
چرا دوندگان باید سبزیجات بیشتری بخورند؟
از ماراتن کاران حرفه‌ای تا دونده‌های تازه‌کار، همه به‌دن...
قله سوتک؛ جواهر پنهان البرز+ راهنمای صعود
در جایی میان خط‌الرأس‌های پرابهت البرز مرکزی، قله‌ای ناشناخته اما مسحورکننده قرار دارد: قله سوتک. ای...
