بهترین غذای عضله ساز در بدنسازی:12 غذای برتر
بدن ما در طول تمرین تخریب می شود و در آشپزخانه هم ساخته و ترمیم خواهد شد. همین یک جمله برای جلب توجه...
روح وحشی: یک کوهنورد تنها در میتره پیک
میتره پیک یک قله 6000 متری زیبا در منطقه ای دورافتاده در یخچال بالتورو است. این کوه در دو راهی قرار ...
دوبار دویدن در روز: مزایا و معایب دوبل در دویدن
اگر اهل دویدن باشید احتمالا از سایر دونده ها درباره دوبار دویدن در روز یا دوبل کردن شنیده اید. دوبل ...
حفظ و نگهداری کوله پشتی کوهنوردی با 7 روش
حفظ و نگهداری کوله پشتی کوهنوردی می تواند عمر مفید آنرا به طور چشم گیری افزایش دهد. البته نیازی به ر...
چگونه 100 کیلومتر در هفته بدویم؟
اول از همه باید بگوییم که این مقاله مناسب دونده های تازه کار نیست، بلکه با هدف کمک کردن به دونده ها ...
جبهه شرقی کی2، رویای محال دنیای کوهنوردی
در بین بلندترین کوههای دنیا قله کی2 همواره نقش خاصی دارد. از این کوه تا همین اواخر به عنوان سختترین ...
بهترین زمان دویدن در روز: صبح، ظهر، عصر..؟
بهترین زمان دویدن در روز کدام است؟ چه زمانی بهترین عملکرد را داریم و چه موقعی برای ما مناسب تر خواهد...
رکورد دوی 48 ساعت زنان جهان شکسته شد!
دونده بریتانیایی، جویشا زاکزسکی توانست در مدت زمان 48 ساعت 411 کیلومتر و 458 متر بدوید. این ثبت رکور...
آیا کوهنوردان باید خون بدهند؟ (علم چه می گوید)
یکی از دلایلی که پیرامون چرایی خون دادن و اهدای خون توسط کوهنوردان مطرح می شود، غلظت خون است.
من...
چگونه بهتر بدویم: 26 نکته کلیدی برای همه سطوح
دویدن یک ورزش فوق العاده است که دنیایی از مزایا را به همراه دارد. شما با دویدن می توانید خود و محیط ...
