آیا کفش دویدن واقعاً روی سرعت تأثیر دارد؟ جدیدترین تحقیقات
آخرین یافته‌های علمی و واقعیت‌هایی که باید بدانید؛ سؤال قدیمی با پاسخی تازه
وقتی از یک دونده می‌پ...
قله‌ی سه‌قپ آسمانی (بیژن ۲)؛ راهنمای صعود برج آسمانی دنا
دنا همیشه نامی جادویی برای کوهنوردان ایرانی بوده است. رشته‌کوهی عظیم در دل زاگرس، با ده‌ها قله‌ی چها...
کمبود گلیکوژن در بدن | علائم، نشانه‌ها و راهکارهای پیشگیری
گلیکوژن یکی از منابع اصلی انرژی بدن است که در کبد و عضلات ذخیره می‌شود. در واقع می‌توان گفت که گلیکو...
دوخواهرون ۴۳۰۰ متری؛ راهنمای صعودی طولانی و چالشی
قلهٔ دوخواهرون، یکی از بکرترین و زیباترین ارتفاعات البرز مرکزی، با دو قلهٔ دوقلوی ۴۳۰۰ متری‌اش در شم...
کشش ۹۰/۹۰؛ آموزش تصویری حرکت طلایی باز کردن لگن
کشش ۹۰/۹۰ یا 90/90 Hip Stretch یک حرکت تخصصی برای افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود تحرک مفصل ران (Hip Mob...
راز ضربان بالا در دویدن آرام: مشکل کجاست و راه‌حل چیست؟
اگر دونده باشید، احتمالاً تجربه کرده‌اید که در تمرین‌های ایزی‌ران (دویدن آرام) ضربان قلبتان سریع‌تر ...
کشش قورباغه (حرکت فراگ)؛ کلید آزادی لگن و کمری قوی
کشش قورباغه، با نام خنده‌دار اما بسیار مؤثرش، یکی از عمیق‌ترین و کاربردی‌ترین حرکات برای باز کردن مف...
قله چالون؛ بالکون تماشای علم‌کوه (راهنمای صعود)
رشته‌کوه البرز، با قلل سترگ و یخچال‌های پرابهتش، همواره یکی از محبوب‌ترین مقاصد کوهنوردان ایرانی و خ...
اولغ موزتاغ: حماسه ۱۹۸۵ در قلب کوههای فراموش‌شده
وقتی نام هیمالیا یا قراقروم به میان می‌آید، همه ما به قله‌های پرهیاهویی مثل اورست، کی۲ یا آناپورنا ف...
ورزش یا رژیم غذایی؛ کدام برای کاهش وزن مؤثرتر است؟
کاهش وزن یکی از دغدغه‌های اصلی بسیاری از افراد در سراسر دنیاست. هر سال میلیون‌ها نفر تصمیم می‌گیرند ...
