کاهش وزن چقدر طول می کشد؟
اضافه وزن یکی از قاتلین خاموش این روزهاست که بسیاری از مشکلات دیگر از جمله مسائل قلبی، دیابت، سکته و...
سوزاندن 1000 کالری در روز: هفت راهکار موثر
سوزاندن 1000 کالری در روز می‌تواند یک هدف تناسب اندام و کاهش وزن باشد. شما برای کم کردن یک کیلوگرم و...
چند کیلو پرس پا بزنیم: میانگین وزنه های تمرینی
پرس پا یکی از دستگاه ها و حرکات محبوب باشگاه های ورزشی برای تمرین پا است که از ورزشکاران تازه کار تا...
بهترین مکمل ها برای افزایش حجم عضلانی کدامند؟
مکمل ها از دیرباز مورد توجه علاقمندان ورزش بوده است و از آنها برای بهبود نتایج ورزشی و عملکرد خود اس...
درازنشست: فواید تمرین، نحوه اجرا و عوارض
حرکت درازنشست یکی از مشهورترین حرکات برای عضلات شکم است که همه ما آنرا از دوران مدرسه به یاد داریم و...
عوارض ال کارنیتین چیست(بررسی جامع)
ال کارنیتین یکی از مکمل های مشهور در زمینه کاهش چربی و لاغری و همچنین افزایش عملکرد ورزشی به شمار می...
15 راز عضله سازی!
رشد عضلات علم است و باید بر اساس دیدگاه های علمی جلو بروید تا نتیجه بگیرید. شما باید به اصولی توجه ک...
9 توصیه فیل هیث برای بدنسازی
فیل هیث از دسته قهرمانان خاص بدنسازی است که توانست 7 دوره در مسابقات مستر المپیا، معتبرترین مسابقات ...
حرکت پیاده روی کشاورز: فواید و نحوه اجرا (فارمر واک)
حرکات مختلف ورزشی با اهداف خاصی طراحی شده است و برخی از این حرکات نیز از فعالیت های روزمره الهام گرف...
تمرینات ایزومتریک گردن: فواید و نحوه انجام
تمرینات ایزومتریک گردن از جمله تمرینات این قسمت از بدن هستند که برای تقویت گردن یا ریکاوری پس از آسی...
