6 فایده گردو برای بدنسازی و ورزش
طبق گفته ها و تحقیقات آجیل و مغزها یک منبع مناسب و پر انرژی برای ورزشکاران است. یکی از این مغزهای مح...
ویتک کورتیکا، اعجوبه کوهنوردی عصر
ویتک کورتیکا ، متولد ۱۹۴۷ ، کوهنورد لهستانی ، سنگنورد. یکی از پیشگامان سبک آلپی در صعود در بزرگترین ...
چند بار در هفته هوازی کار کنیم؟
ورزش منظم بخشی از یک سبک زندگی سالم است. اما ممکن است از خود بپرسید که هوازی چند بار در هفته با...
سیستم تمرینی کاتسو چیست و چه فوایدی دارد؟
تمرین با محدودیت جریان خون (Blood Flow Restriction Training) که به نام سیستم تمرینی کاتسو،...
قله گل زرد کجاست: راهنمای کامل صعود و نکات
قله گل زرد یکی از قلل محبوب و پرطرفدار رشته‌کوه البرز در بخش مرکزی ایران است. این قله با ارتفاع 3730...
راهنمای روش بستن گتر کوهنوردی و نکات
گتر کوهنوردی در درجه اول باعث می شود پا و کفش کوهنوردی شما گرم و خشک باقی بماند. پوشیدن گتر برای کوه...
کوه کوک یا آئوراکی، بلندترین قله نیوزلند
کوک کوه یا آئوراکی با ارتفاع 3724 متر بلندترین قله نیوزلند به شمار می رود. این کوه در رشته کوه های آ...
بهترین زمان تمرینات کاردیو به همراه نکات ایمنی
یکی از مهم ترین عواملی که در کیفیت تمرینات قلبی شما نقش دارد، زمانی است که آن را انجام می دهید. بهتر...
فواید جو دوسر در بدنسازی و طریقه مصرف
در برنامه غذایی مشاوران تغذیه حتما یک وعده که شامل جو دوسر باشد،وجود دارد بخصوص اگر بدنسازی کار می ک...
بهترین دونده های ماراتن جهان: 8 ماراتنر برتر
دوی ماراتن آزمونی باورنکردنی برای استقامت است و ورزشکارانی که در این ورزش شرکت می کنند واقعا استثنای...
