معایب و مضرات دویدن در کوه و راهکارهای مدیریت آن
در دیدگاه کوهنوردان سنتی و نسل های گذشته دویدن در کوه اصولا فعالیتی غیراصولی ب...
کتل بل چیست: فواید، تمرینات کتل بل و نکات
کتل بل نوعی دمبل یا وزنه آزاد است که به صورت گرد با پایه صاف و دسته قوسی شکل ا...
تفاوت های دوچرخه کوهستان و شهری [جاده] چیست؟
در میان محبوب‌ترین انواع دوچرخه، تضادی واضح‌تر از دوچرخه جاده‌ای به دوچرخه کوه...
دراپ ست [Drop Set] چیست: فواید، روش تمرین و نکات
به دنبال این هستید که تمرینات خود را یک درجه بالا ببرید؟ شما می توانید به صورت...
برنامه تمرینی دوی نیمه ماراتن در 3 سطح
دوی نیمه ماراتن با مسافت 21 کیلومتر 95 متر یکی از ماده های دویدن در المپیک و ا...
هوازی قبل یا بعد تمرین بدنسازی، کدام درست است؟
در عصر مدرن امروزی، بسیاری از ورزشکاران استقامتی مانند دونده ها می‌دانند که بر...
ریکاوری فعال چیست و چگونه انجام می شود؟
یک تمرین ریکاوری فعال شامل انجام تمرینات با شدت کم پس از یک تمرین شدید است. به...
7 علامت که نشان می دهد بیش از حد ورزش هوازی انجام می دهید
انجام ورزش هوازی برای برخی لذت بخش و برای بعضی دیگر شکنجه آور است. در هر حال و...
4 راهکار دویدن روی تردمیل برای لاغری
تردمیل یک دستگاه ورزش هوازی بسیار محبوب است. تردمیل جدا از اینکه یک دستگاه کار...
15 مورد از مضرات شکر و راهکارهای کاهش مصرف آن
از سس کچاپ تا کره بادام زمینی، شکر اضافه شده را حتی می توان در غیره منتظره تری...
