شیر برای بدنسازی مفید است یا مضر؟
شیر همه جا در دسترس است و می توانید در میان روز یا بعد از تمرین به راحتی یک لیوان شیر بنوشید. اما در...
پیاده روی و لاغری ران: هر آنچه بایست بدانید!
برای لاغری پاهایتان همه چیز را امتحان کرد‌ه‌اید؟ بسیاری از پزشکان پیاده روی و لاغری ران را تضمین می ...
تفاوت تمرینات استقامتی و قدرتی چیست؟
بدن ماهیچه های مختلفی دارد که بسته به استرسی که فرد به آنها وارد می کند، شکل و قدرت آنها تغییر می کن...
عضله سازی زنان و 8 راهکار برای عضله سازی سریع
در ایام قدیم چاقی نشانه زیبایی اندام زنان بود و زمانی هم همه به دنبال لاغری بودند ولی امروزه عضله دا...
تمرینات بدنسازی چقدر کالری می سوزاند؟
چه بخواهید لاغر شوید، چه وزن خود را ثابت نگه دارید و یا عضلات خود را حجیم سازید باید بدانید تمرینات ...
خواص بادام زمینی: 11 فایده برتر ورزشی و سلامتی
این آجیل های خوش طعم و ترد تکه های کوچکی هستند که فواید سلامتی زیادی دارند. از طرف دیگر با وجود تورم...
در باشگاه بدنسازی چه کنیم و چه کاری نکنیم؟
برای نتیجه گیری در هر کاری باید به اصول آن توجه داشت. ورزش بدنسازی هم از این قاعده جدا نیست و البته ...
مقایسه پیاده روی و بدنسازی برای لاغری: کدام بهتر است؟
هرکسی که برای کاهش وزن اصولی تلاش می‌کند فعالیت بدنی خود را افزایش دهد، در دوراهی مقایسه پیاده روی و...
10 خاصیت شگفت انگیز زنجبیل
اولین سابقه استفاده از زنجبیل به 500 سال قبل از میلاد بر می گردد. از اهمیت خواص زنجبیل همین را می تو...
11 تا از بهترین ورزش ها برای لاغری
هر فردی در این دنیا رویای به دست آوردن هیکل ورزشی را دارد. این خیلی آسان نیست. نیاز به کار سخت و ثبا...
