تمرینات زانو برای کسانی که آرتروز دارند
آرتروز زانو یک بیماری جدی و دردناک است که با افزایش سن بدتر می شود. اگرچه هیچ درمان قطعی برای آرتریت...
چگونه 100 کیلومتر در هفته بدویم؟
اول از همه باید بگوییم که این مقاله مناسب دونده های تازه کار نیست، بلکه با هدف کمک کردن به دونده ها ...
بهترین زمان دویدن در روز: صبح، ظهر، عصر..؟
بهترین زمان دویدن در روز کدام است؟ چه زمانی بهترین عملکرد را داریم و چه موقعی برای ما مناسب تر خواهد...
فواید چای در بدنسازی و ورزش: 10 خاصیت جالب
لزومی ندارد که عضله سازی به آن شدتی که تبلیغ می شود باشد تنها با یک فنجان چای، می توان یک تجربه...
رکورد دوی 48 ساعت زنان جهان شکسته شد!
دونده بریتانیایی، جویشا زاکزسکی توانست در مدت زمان 48 ساعت 411 کیلومتر و 458 متر بدوید. این ثبت رکور...
بدنسازی در خانه بدون وسیله: نکات، حرکات و برنامه
عضله سازی، کاهش وزن و بهبود آمادگی جسمانی و قدرت عضلانی از مهمترین دلایل افراد برای مبادرت به بدنساز...
چگونه بهتر بدویم: 26 نکته کلیدی برای همه سطوح
دویدن یک ورزش فوق العاده است که دنیایی از مزایا را به همراه دارد. شما با دویدن می توانید خود و محیط ...
شروع بدنسازی برای افراد چاق(10 نکته ضروری)
گروه کثیری از افراد به منظور کاهش اضافه وزن خود اقدام به ورزش کردن می کنند و یکی از این ورزش های محب...
طناب زدن برای کوهنوردی: مجموعه نکات و روش ها
طناب زدن همواره به عنوان یکی از روش های افزایش ظرفیت هوازی، استقامت، استقامت عضلانی شناخته می شود که...
چگونه بدویم که نفس کم نیاوریم؟ (14 راهکار)
کم آوردن نفس یا نفس نفس زدن و همچنین خستگی زودهنگام از مواردی است که برای دونده های مختلف در سطوح گو...
