چگونه مثل بهترین دونده جهان ریکاوری کنیم؟ 3 راه ساده
سریع ترین دونده ماراتن جهان می داند چگونه از خود مراقبت کند. الیود کیپچوگه، 38...
16 تفاوت بدنسازی و تی آر ایکس؛ کدام بهتر است؟
ممکن است بسیاری از افراد به شما ورزش تی آر ایکس را برای عضله سازی، چاقی یا لاغ...
چند ست تمرین رشد عضلانی را به حداکثر می رساند؟
یکی از سوالاتی که در انجام تمرینات برای قدرت عضلانی یا افزایش رشد عضلات مطرح م...
بدنسازی برای نوجوانان: نکات و تمرینات مهم
بسیاری از جوانترها به ورزش بدنسازی علاقمند هستند و البته والدین هم دوست دارند،...
اضافه بار پیشرونده در ورزش و بدنسازی چیست؟
اضافه بار پیشرونده به عنوان یکی از اصول ورزش و بدنسازی شناخته می شود. با استفا...
فواید شگفت انگیز عسل برای بدنسازی و ورزش
عسل از هزاران سال پیش با بشر بوده است و فواید آن بر کسی پوشیده نیست. اما احتما...
زمان خوب برای حرکت پلانک چقدر است؟
تام هول در 22 می 2015 مدت 4 ساعت و 28 دقیقه یک پلانک را نگه داشت و رکوردی جهان...
سویا برای بدنسازی و ورزش مفید است یا مضر؟
چه مشکلی با سویا وجود دارد؟ تبلیغات بسیار زیادی، چه مثبت و چه منفی در رابطه با...
10 صبحانه مناسب برای کوهنوردی همراه نکات
صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی است که می‌تواند به شما انرژی لازم را برا...
