برای افزایش قدرت بدنی چه بخوریم: 30 منبع غذایی مهم
افزایش قدرت بدنی به شدت به تغذیه ارتباط دارد و بدون تغذیه صحیح، حتی با وجود تمرینات منظم نتیجه گیری ...
مقایسه تمرینات سرعتی و قدرتی: تفاوت ها و شباهت ها
تمرینات سرعتی و قدرتی دو نوع متداول از انواع تمرینات ورزشی در بین ورزشکاران هستند که با اهداف مختلف ...
20 فایده سرد کردن پس از ورزش
سرد کردن بخش ضروری هر برنامه ورزشی است. این کار به بدن شما کمک می‌کند تا به تدریج از حالت فعالیت شدی...
میزان مصرف ویتامین ها در روز چقدر باید باشد؟
میزان مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن افراد در سنین و شرایط مختلف متفاوت است. به طور کلی،...
برای دویدن در یک ساعت به چه مقدار انرژی نیاز داریم؟
مقدار انرژی مورد نیاز برای دویدن در یک ساعت به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله:
وزن: افراد سنگی...
راهنمای جامع سرد کردن بعد دویدن
گرم کردن و سرد کردن بخش های جدایی ناپذیر هر روتین ورزشی هستند با این وجود در بسیاری از موارد دیده شد...
کشیدگی کشاله ران: علل، علائم و روش های درمان
کشیدگی کشاله ران که به آن استرین عضلانی کشاله ران نیز گفته می‌شود، نوعی آسیب شایع به عضلات و تاندون...
6 پنکیک رژیمی و خوشمزه برای ورزشکاران
ورزشکاران به دلیل فعالیت بدنی بالا، به کالری و مواد مغذی بیشتری نسبت به افراد عادی نیاز دارند. با ای...
30 دقیقه پیاده روی روزانه: میزان کالری سوزی و نکات
پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و در عین حال مؤثرترین راه‌ها برای ارتقای سلامت جسمی و روانی شماست. اختصاص...
چند ساعت قبل خواب قهوه نخوریم؟
یکی از نوشیدنی های گرم محبوب در بین ایرانیان و جهانیان قهوه است که از دیرباز نقل محفل های دوستانه و ...
