۳۰ نکته مهم دویدن برای همه دوران ها
بسیاری از مردم به دلایل گوناگون می دوند. از کسانی که به دنبال کاهش وزن و تناسب...
مصرف کافئین و قهوه می تواند باعث تمرین زدگی شود؟!
یکی از مواد غذایی محبوب دربین ورزشکاران کافئین به صورت قهوه یا اشکال دیگر آن م...
5 فایده اسید فولیک برای ورزشکاران و راهنمای مصرف
اسید فولیک، که به نام ویتامین B9 نیز شناخته می‌شود، یک ویتامین ضروری است که نق...
فواید اسپرسو قبل از تمرین و نکاتی که باید بدانید!
اینروزها دستگاه های اسپرسو ساز را هر جایی می توانید ببنید. از مسیرهای کوهنوردی...
دویدن و کمبود آهن؛ چرا دونده ها در معرض فقر آهن هستند؟
آنمی یا کم خونی دونده‌ها وضعیتی است که زمانی رخ می‌دهد که یک دونده به اندازه ک...
5 ویتامین ضروری برای عضله سازی: فراتر از لیست
درست است که ویتامین ها به تنهایی عضله سازی را به ارمغان نمی آورند، اما نقش حیا...
5 خاصیت ویژه زیتون برای ورزشکاران قدرتی و استقامتی
زیتون، این میوه کهن و پربرکت، گنجینه‌ای از خواص سلامتی برای ورزشکاران است. در ...
10 دلیل شگفت انگیز برای پیاده روی بعد شام که زندگی را متحول می کند
پیاده روی بعد از شام، به عنوان یک فعالیت ساده و در دسترس، فواید فوق ...
سیستم تمرینی TUT چیست: هر آنچه باید بدانید.
زمان زیر فشار Time under tension (TUT) به مدت زمانی گفته می شود که یک عضله در ...
قبل از کوهنوردی چه بخوریم و چه نخوریم؟
اگر تا به حال در یک مسیر سخت پیاده‌روی کرده‌اید یا یک صعود جدی در کوهستان داشت...
