14 راهکار برای بالا بردن استقامت در دویدن
داشتن استقامت و طاقت بالا یک دارایی ارزشمند در دویدن است. دوندگانی که استقامت و طاقت خود را افزایش م...
دویدن، راه شگفت انگیز غلبه بر افسردگی!
محققان و پزشکان ثابت کرده‌اند که ورزش‌های هوازی مانند دویدن می‌توانند مانند داروهای ضد افسردگی عمل ک...
بهترین دونده های ماراتن جهان: 8 ماراتنر برتر
دوی ماراتن آزمونی باورنکردنی برای استقامت است و ورزشکارانی که در این ورزش شرکت می کنند واقعا استثنای...
کمپرس گرم یا سرد: همه نکات سرما و گرما درمانی
کمپرس گرم و سرد یا گرما درمانی و سرما درمانی از روشهای تسکین و درمان دردهای عضلانی و مفصلی به شمار م...
شین اسپلینت چیست: علائم، عوارض و درمان
اصطلاح "شین اسپلینت" دردی را توصیف می کند که در جلوی ساق پا، در استخوان ساق پا احساس می شود. این درد...
دویدن استراید چیست: فواید و روش تمرین
احتمالا از سایر دونده ها یا مربیان درباره تمرین استراید در دویدن شنیده اید. با این حال این روش تمرین...
30 دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف
تمرین در باشگاه مزایای زیادی دارد که از جمله آنها می توان به افزایش انگیزه و امکانات بیشتر و کمک مرب...
11 مکمل برای دونده ها و دویدن بهتر
دویدن می تواند برای بدن سخت باشد و می تواند باعث عدم تعادل و کمبودهایی شود که بر عملکرد و سلامت کلی ...
اهمیت قدرت لگن و باسن برای دونده ها(+4 تمرین)
عضلات تنه از جمله لگن و باسن شما برای کمک به یک دونده در عملکرد ورزشی قوی و بدون آسیب نقش اساسی دارن...
5 فایده کراتین برای ورزش های استقامتی
اکثر ورزشکاران از تاثیر کراتین به عنوان یکی از مکمل های اصلی در ورزش های قدرتی اطلاعات دارند. اما آی...
