05 فروردین آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, دویدن, سلامت ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر کمپرس گرم یا سرد: همه نکات سرما و گرما درمانی کمپرس گرم و سرد یا گرما درمانی و سرما درمانی از روشهای تسکین و درمان دردهای عضلانی و مفصلی به شمار م... ادامه مطلب
01 فروردین آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, دویدن, سلامت ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر شین اسپلینت چیست: علائم، عوارض و درمان اصطلاح "شین اسپلینت" دردی را توصیف می کند که در جلوی ساق پا، در استخوان ساق پا احساس می شود. این درد... ادامه مطلب
29 اسفند آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر دویدن استراید چیست: فواید و روش تمرین احتمالا از سایر دونده ها یا مربیان درباره تمرین استراید در دویدن شنیده اید. با این حال این روش تمرین... ادامه مطلب
28 اسفند آمادگی جسمانی, بدنسازی, تمرین کوهنوردی, دویدن ارسال شده توسط میلاد جباریان 0 نظر 30 دقیقه ورزش در منزل: چهار برنامه برای سطوح مختلف تمرین در باشگاه مزایای زیادی دارد که از جمله آنها می توان به افزایش انگیزه و امکانات بیشتر و کمک مرب... ادامه مطلب
25 اسفند آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, تغذیه, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر 11 مکمل برای دونده ها و دویدن بهتر دویدن می تواند برای بدن سخت باشد و می تواند باعث عدم تعادل و کمبودهایی شود که بر عملکرد و سلامت کلی ... ادامه مطلب
24 اسفند آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر اهمیت قدرت لگن و باسن برای دونده ها(+4 تمرین) عضلات تنه از جمله لگن و باسن شما برای کمک به یک دونده در عملکرد ورزشی قوی و بدون آسیب نقش اساسی دارن... ادامه مطلب
21 اسفند آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, تغذیه, تمرین سنگنوردی, تمرین کوهنوردی, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر 5 فایده کراتین برای ورزش های استقامتی اکثر ورزشکاران از تاثیر کراتین به عنوان یکی از مکمل های اصلی در ورزش های قدرتی اطلاعات دارند. اما آی... ادامه مطلب
21 اسفند آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر چگونه بدویم که آسیب نبینیم؟ 10 قانون علمی در تحقیقاتی که سالها پیش در مجله دنیای دونده ها انجام شد مشخص گردید که 60 درصد دونده ها مشکلات مزمن ... ادامه مطلب
19 اسفند آمادگی جسمانی, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر 9 روش طناب زدن برای افزایش سرعت تمرین طناب زدن یک راه عالی برای سوزاندن کالری است، علاوه بر این، هماهنگی و سرعت شما را تحت تاثیر قرا... ادامه مطلب
15 اسفند آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر تمرین یاسو 800 در دویدن چیست و چگونه اجرا می شود؟ تمرین یاسو 800 یک تمرین محبوب در میان دوندگانی است که در تلاش برای رسیدن به هدف خاصی از ماراتن هستند... ادامه مطلب