روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟
روش تمرین نروژی یکی از روش های آماده سازی ورزشکاران رشته های استقامتی است که در کشورهای اسکاندیناوی ...
رکورد دوی ماراتن ایران چقدر است؟
رشته دوی ماراتن با مسافت 42 کیلومتر و 195 متر یکی از مهیج ترین مسابقات دوی استقامت است که رکوردهای آ...
کورتنی داوالتر و رازهای موفقیت این دونده اولترا
کورتنی داوالتر در سال جاری کولاک کرد. وی توانست در سه مسابقه بزرگ 100 Western States ، Hardrock 100 ...
دویدن بر اساس زمان یا مسافت: کدام بهتر است؟
دویدن یکی از بهترین و در دسترس‌ترین روش‌های تمرینات هوازی است که به حفظ تناسب اندام، بهبود عملکرد قل...
دوره تیپر در دویدن چیست و چگونه انجام می شود؟
دوره های طولانی تمرین برای یک ورزشکار استقامتی عادی است و این دوره ها برای رسیدن به بهترین عملکرد ان...
10 فیلم دیدنی برای دونده ها و درباره دویدن
دیدن فیلم علاوه بر اینکه سرگرم کننده است می تواند انگیزه بخش باشد و انگیزه چیزیست که مانند سوخت چراغ...
10 فایده دویدن در کوه و تریل رانینگ
در طول سالهای گذشته علاقه به دویدن در کوه و تریل رانینگ به طرز چشمگیری افزایش یافته است و به نقل از ...
دویدن بعد از 40 سالگی: مجموعه نکات کلیدی
ناامیدی شاید بدترین کاری باشد که یک انسان می‌تواند با خودش بکند. چرا؟ چون زندگی همیشه پر از فرصت‌های...
یک ساعت دویدن چند کیلومتر است؟
فاصله‌ای که یک فرد در طول یک ساعت دویدن طی می‌کند، به عوامل متعددی بستگی دارد و نمی‌توان آن را به یک...
تمرین در زون 2: مانند راکی تمرین نکنید!
احتمالا در فیلم های ورزشی دیده اید که ورزشکاران برای رسیدن به نتایج بهتر با بیشترین شدت ممکن تمرین م...
