• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
سه‌شنبه 4 مهر 1402
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
تبلیغات
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    نیرمال پورجا تتو

    41 صعود به هشت هزار متری ها برای یک نفر!

    کوهنوردی در پاییز

    20 نکته درباره کوهنوردی در پاییز

    صعود به اورست

    چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟

    کارجیانگ یک، 7000 متری های صعود نشده

    کارجیانگ یک، 7000 متری های صعود نشده

    نیرمال پورجا

    نیرمال پورجا به دنبال ثبت رکورد جدید!

    مونته روزا

    مونته روزا، ملکه آلپ

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    آپساراساس کانگری یک: 7000 متری های صعود نشده

    آپساراساس کانگری یک: 7000 متری های صعود نشده

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سنگ آینه دیواره علم کوه

    سنگ آینه در دیواره علم کوه

    یوجی هیرایاما

    این ژاپنی 54 ساله یکی از اسطوره های سنگنوردی آسیا محسوب می شود

    یانیا گارنبرت

    یانیا گارنبرت: پرافتخار ترین سنگنورد مسابقه ای تاریخ

    حرکات اصلاحی در سنگنوردی

    حرکت های اصلاحی برای سنگنوردی (pdf)

    قهرمانان سنگنوردی جهان چگونه تمرین می کنند؟

    قهرمانان سنگنوردی جهان چگونه تمرین می کنند؟

    جینکوبیلوبا برای کوهنوردی

    خواص جالب جینکو بیلوبا برای کوهنوردی و سنگنوردی

    سنگنوردی در تابستان

    7 نکته برای سنگنوردی در هوای گرم

    برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه

    برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    5 راز موفقیت در تمرینات ورزشی

    5 راز موفقیت در تمرینات ورزشی

    ماراتن برلین

    همه چیز درباره ماراتن برلین BMW

    بوی بدن هنگام ورزش

    10 راهکار جلوگیری از بوی بد بدن هنگام ورزش

    رکورد دو 5000 متر ایران

    رکورد دوی 5000 متر ایران چقدر است؟

    مضرات دویدن در صبح

    مضرات دویدن در صبح و راهکارهای مدیریت آن

    صعود به اورست

    چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟

    روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟

    روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟

    10 ترفند تشویق کودکان به ورزش

    10 ترفند تشویق کودکان به ورزش

    رکورد دو ماراتن ایران

    رکورد دوی ماراتن ایران چقدر است؟

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    نکات کمپینگ در تابستان

    نکات کمپینگ در تابستان: 16 نکته ضروری

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک و کمپینگ

    نقاط طبیعت گردی و کمپینگ در قشم

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در قشم (10 جاذبه دیدنی)

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان (13 نقطه چشم‌نواز)

    13 جای طبیعت گردی و کمپینگ در شیراز

    12 نقطه طبیعت گردی و کمپینگ شیراز: شهر عشق

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    نیرمال پورجا تتو

    41 صعود به هشت هزار متری ها برای یک نفر!

    نیرمال پورجا

    نیرمال پورجا به دنبال ثبت رکورد جدید!

    تاکید بر حفظ محیط زیست برای نسل آینده در همایش تبریز

    تاکید بر حفظ محیط زیست برای نسل آینده در همایش تبریز

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    جویندگان رکورد در ماناسلو

    جویندگان رکورد در ماناسلو

    تکرار مسیر “اترنال فلیم” ترانگو توسط کوهنوردان ایتالیایی

    تکرار مسیر “اترنال فلیم” ترانگو توسط کوهنوردان ایتالیایی

    تعداد کمتر کوهنورد در ماناسلو نسبت به سال گذشته

    تعداد کمتر کوهنورد در ماناسلو نسبت به سال گذشته

    آنچه در گاشربروم 4 رخ داد

    آنچه در گاشربروم 4 رخ داد

    پایان تلخ برای یک صعود حماسی

    پایان تلخ برای یک صعود حماسی

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    12 فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی یا هایپوترمی چیست: انواع، علائم و درمان

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    نیرمال پورجا تتو

    41 صعود به هشت هزار متری ها برای یک نفر!

    کوهنوردی در پاییز

    20 نکته درباره کوهنوردی در پاییز

    صعود به اورست

    چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟

    کارجیانگ یک، 7000 متری های صعود نشده

    کارجیانگ یک، 7000 متری های صعود نشده

    نیرمال پورجا

    نیرمال پورجا به دنبال ثبت رکورد جدید!

    مونته روزا

    مونته روزا، ملکه آلپ

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    آپساراساس کانگری یک: 7000 متری های صعود نشده

    آپساراساس کانگری یک: 7000 متری های صعود نشده

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سنگ آینه دیواره علم کوه

    سنگ آینه در دیواره علم کوه

    یوجی هیرایاما

    این ژاپنی 54 ساله یکی از اسطوره های سنگنوردی آسیا محسوب می شود

    یانیا گارنبرت

    یانیا گارنبرت: پرافتخار ترین سنگنورد مسابقه ای تاریخ

    حرکات اصلاحی در سنگنوردی

    حرکت های اصلاحی برای سنگنوردی (pdf)

    قهرمانان سنگنوردی جهان چگونه تمرین می کنند؟

    قهرمانان سنگنوردی جهان چگونه تمرین می کنند؟

    جینکوبیلوبا برای کوهنوردی

    خواص جالب جینکو بیلوبا برای کوهنوردی و سنگنوردی

    سنگنوردی در تابستان

    7 نکته برای سنگنوردی در هوای گرم

    برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه

    برای پمپاژ آماده شوید: صعود 20 بولدر در 20 دقیقه

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    5 راز موفقیت در تمرینات ورزشی

    5 راز موفقیت در تمرینات ورزشی

    ماراتن برلین

    همه چیز درباره ماراتن برلین BMW

    بوی بدن هنگام ورزش

    10 راهکار جلوگیری از بوی بد بدن هنگام ورزش

    رکورد دو 5000 متر ایران

    رکورد دوی 5000 متر ایران چقدر است؟

    مضرات دویدن در صبح

    مضرات دویدن در صبح و راهکارهای مدیریت آن

    صعود به اورست

    چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟

    روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟

    روش تمرین نروژی در ورزش های استقامتی چیست؟

    10 ترفند تشویق کودکان به ورزش

    10 ترفند تشویق کودکان به ورزش

    رکورد دو ماراتن ایران

    رکورد دوی ماراتن ایران چقدر است؟

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    نکات کمپینگ در تابستان

    نکات کمپینگ در تابستان: 16 نکته ضروری

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک و کمپینگ

    نقاط طبیعت گردی و کمپینگ در قشم

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در قشم (10 جاذبه دیدنی)

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان (13 نقطه چشم‌نواز)

    13 جای طبیعت گردی و کمپینگ در شیراز

    12 نقطه طبیعت گردی و کمپینگ شیراز: شهر عشق

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    نیرمال پورجا تتو

    41 صعود به هشت هزار متری ها برای یک نفر!

    نیرمال پورجا

    نیرمال پورجا به دنبال ثبت رکورد جدید!

    تاکید بر حفظ محیط زیست برای نسل آینده در همایش تبریز

    تاکید بر حفظ محیط زیست برای نسل آینده در همایش تبریز

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    مراسم تجلیل از پیشکسوت کوهنوردی همدان: مصطفی سلاحی

    جویندگان رکورد در ماناسلو

    جویندگان رکورد در ماناسلو

    تکرار مسیر “اترنال فلیم” ترانگو توسط کوهنوردان ایتالیایی

    تکرار مسیر “اترنال فلیم” ترانگو توسط کوهنوردان ایتالیایی

    تعداد کمتر کوهنورد در ماناسلو نسبت به سال گذشته

    تعداد کمتر کوهنورد در ماناسلو نسبت به سال گذشته

    آنچه در گاشربروم 4 رخ داد

    آنچه در گاشربروم 4 رخ داد

    پایان تلخ برای یک صعود حماسی

    پایان تلخ برای یک صعود حماسی

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    12 فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی یا هایپوترمی چیست: انواع، علائم و درمان

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • فروشگاه
  • رهگیری سفارش
  • لوازم کوهنوردی
  • لوازم سنگنوردی
  • تجهیزات کمپینگ
  • پوشاک
  • وسایل دویدن
  • لوازم بدنسازی
  • انواع کاپشن کوهنوردی
  • انواع کوله پشتی
  • چادر کوهنوردی و کمپینگ
کورتنی داوالتر در سال جاری کولاک کرد. وی توانست در سه مسابقه بزرگ 100 Western States ، Hardrock 100 و UTMB به پیروزی دست یابد. این دونده 38 ساله امریکایی در هاپکینز مینه سوتا بزرگ شد و در رشته های دویدن پیست، کراس کانتری و اسکی نوردیک دبیرستان شرکت می کرد. او چهار بار قهرمان ایالت مینه سوتا در اسکی نوردیک در دوران دبیرستان خود بود. کورتنی در دانشگاه دنور با استفاده از بورسیه اسکی کراس کانتری تحصیل کرد و سپس مدرک کارشناسی ارشد خود در تدریس را از دانشگاه سی سی پی اخذ نمود. وی قبل از اینکه به یک دونده حرفه ای تبدیل شود به عنوان معلم در منطقه دنور کار می کرد.

کورتنی داوالتر و رازهای موفقیت این دونده اولترا

توسط mojekooh
1402/06/25
در آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, دویدن
زمان خواندن: زمان موردنیاز برای مطالعه: 1 دقیقه
0

کورتنی داوالتر در سال جاری کولاک کرد. وی توانست در سه مسابقه بزرگ 100 Western States ، Hardrock 100 و UTMB به پیروزی دست یابد. این دونده 38 ساله امریکایی در هاپکینز مینه سوتا بزرگ شد و در رشته های دویدن پیست، کراس کانتری و اسکی نوردیک دبیرستان شرکت می کرد. او چهار بار قهرمان ایالت مینه سوتا در اسکی نوردیک در دوران دبیرستان خود بود. کورتنی در دانشگاه دنور با استفاده از بورسیه اسکی کراس کانتری تحصیل کرد و سپس مدرک کارشناسی ارشد خود در تدریس را از دانشگاه سی سی پی اخذ نمود. وی قبل از اینکه به یک دونده حرفه ای تبدیل شود به عنوان معلم در منطقه دنور کار می کرد.

کورتنی داوالتر در سال جاری کولاک کرد. وی توانست در سه مسابقه بزرگ 100 Western States ، Hardrock 100 و UTMB به پیروزی دست یابد. این دونده 38 ساله امریکایی در هاپکینز مینه سوتا بزرگ شد و در رشته های دویدن پیست، کراس کانتری و اسکی نوردیک دبیرستان شرکت می کرد. او چهار بار قهرمان ایالت مینه سوتا در اسکی نوردیک در دوران دبیرستان خود بود. کورتنی در دانشگاه دنور با استفاده از بورسیه اسکی کراس کانتری تحصیل کرد و سپس مدرک کارشناسی ارشد خود در تدریس را از دانشگاه سی سی پی اخذ نمود. وی قبل از اینکه به یک دونده حرفه ای تبدیل شود به عنوان معلم در منطقه دنور کار می کرد. کورتنی داوالتر در سال جاری کولاک کرد. وی توانست در سه مسابقه بزرگ 100 Western States ، Hardrock 100 و UTMB به پیروزی دست یابد. این دونده 38 ساله امریکایی در هاپکینز مینه سوتا بزرگ شد و در رشته های دویدن پیست، کراس کانتری و اسکی نوردیک دبیرستان شرکت می کرد. او چهار بار قهرمان ایالت مینه سوتا در اسکی نوردیک در دوران دبیرستان خود بود. کورتنی در دانشگاه دنور با استفاده از بورسیه اسکی کراس کانتری تحصیل کرد و سپس مدرک کارشناسی ارشد خود در تدریس را از دانشگاه سی سی پی اخذ نمود. وی قبل از اینکه به یک دونده حرفه ای تبدیل شود به عنوان معلم در منطقه دنور کار می کرد. کورتنی داوالتر در سال جاری کولاک کرد. وی توانست در سه مسابقه بزرگ 100 Western States ، Hardrock 100 و UTMB به پیروزی دست یابد. این دونده 38 ساله امریکایی در هاپکینز مینه سوتا بزرگ شد و در رشته های دویدن پیست، کراس کانتری و اسکی نوردیک دبیرستان شرکت می کرد. او چهار بار قهرمان ایالت مینه سوتا در اسکی نوردیک در دوران دبیرستان خود بود. کورتنی در دانشگاه دنور با استفاده از بورسیه اسکی کراس کانتری تحصیل کرد و سپس مدرک کارشناسی ارشد خود در تدریس را از دانشگاه سی سی پی اخذ نمود. وی قبل از اینکه به یک دونده حرفه ای تبدیل شود به عنوان معلم در منطقه دنور کار می کرد.

کورتنی داوالتر در طول 10 سال اخیر در بیش از 50 مسابقه 50 کیلومتر به بالا شرکت کرده است. اما رازهای موفقیت او چیست که این چنین به موفقیت دست یافت. در ادامه به بررسی رازهای پیروزی کورتنی می پردازیم:

فهرست محتوا نمایش
سخت تلاش می کند و به بدنش گوش می دهد.
او در مورد دویدن جدی است اما خونسردی خود را حفظ می کند و از سرگرمی روگردان نیست
مطالب مرتبط
5 راز موفقیت در تمرینات ورزشی
همه چیز درباره ماراتن برلین BMW
تواضع
عدم تمرکز بر رقابت
قدرت ذهنی او برابر یا بیشتر از آمادگی جسمانی اوست.
تغییر روال با افزایش سن

سخت تلاش می کند و به بدنش گوش می دهد.

داوالتر مربی ندارد، در Strava نیست، برنامه تمرینی را دنبال نمی‌کند و گاهی اوقات از ساعت هوشمند ردیاب داده سونتو خود در دویدن‌های تمرینی خود استفاده نمی‌کند. اما او در مورد سخت کار کردن، داشتن یک زندگی عادی و تفریح دقیق است. کورتنی در ارتفاع 3000 متری زندگی می کند و اغلب بر فراز کوههای محلی از ارتفاع 3500 تا 4200 متر به تمرین دویدن می پردازد. او می گوید هر روز از خواب بیدار می شود و تعیین می کند که چه نوع تمرینی را آنروز انجام دهد. داوالتر این انتخاب را بر اساس احساسش و شرایط آب و هوای منطقه انجام می دهد.

مسافت پیموده شده، افزایش ارتفاع عمودی و مدت زمان تمرین هفتگی او متفاوت است، اما به طور کلی او دوهای طولانی (که بین 16 تا 48 کیلومتر متغیر است)، سرعت زیاد، و سرعت تندتر (اما بدون ساختار) را با تمرینات متقابل گاه به گاه ترکیب می کند. (دوچرخه سواری در کوهستان، دوچرخه سواری، ورزش قدرتی با وزن بدن، و اسکی در ماه های زمستان) و گاه به گاه روزهای استراحت بدون هیچ کاری را در برنامه دارد.

او در مورد دویدن جدی است اما خونسردی خود را حفظ می کند و از سرگرمی روگردان نیست

کورتنی از مواد غذایی مختلف از جمله شیرینی و غیره استفاده می کند و خود را از لذت این نوع خوراکی ها محروم نمی کند.

او با اینکه یک ورزشکار حرفه ای و متعهد است، عموما همه چیز را راحت و بدون استرس حفظ می کند و همه کسانی که وی را حمایت کرده اند (از جمله همسرش) دایما قدردانی و تشکر می کند. او می گوید: برای من، واقعا مهم است که دویدن سرگرم کننده بماند. و ما بسیار خوش شانس هستیم که می توانیم چنین کارهایی را انجام دهیم.

مطالب مرتبط

5 راز موفقیت در تمرینات ورزشی

5 راز موفقیت در تمرینات ورزشی

ماراتن برلین

همه چیز درباره ماراتن برلین BMW

تواضع

داوالتر یک صفت عالی دارد و آن هم تواضع است که احتمالا به تربیت درستش باز می گردد. او در همه جا صمیمی و دوستانه به نظر می رسد. هرگز کارهای خودخواهانه و بیهوده انجام نمی دهد. برای تماشاگران دست می زند و از حامیان مالیش تشکر می کند و فروتنانه از موفقیت لذت می برد، چون می داند که از حمایت زیادی برای تحقق آن برخوردار بوده است.

عدم تمرکز بر رقابت

داوالتر مسابقه خود را اجرا می کند و نگران رقابت نیست. او کاملاً به سایر دوندگان در مسابقات احترام می گذارد، اما می داند که فقط می تواند روی متغیرهای متعددی که می تواند کنترل کند تمرکز کند.

او می‌گوید: «مسابقه‌هایی که من انجام می‌دهم واقعاً طولانی هستند، بنابراین همه در ترن هوایی کوچک خودشان هستند و ممکن است احساس خوبی داشته باشید، ممکن است کسی را ببینید که واقعاً حالش بد است، اما همه چیز می‌تواند همیشه تغییر کند.» برای من هرگز به مسابقه دادن مردم مربوط نمی شود. این مسابقه در مسیر و روز و خودم است. حرف من این است: “بیایید مطمئن شویم که هر چیزی را که می توانیم از آن به دست می آوریم.”

او اعتراف می کند که هر بار که به خط شروع مسابقه می رسد، از این تصور که یک نتیجه ناشناخته وجود دارد لذت می برد – حتی اگر این بدان معنا باشد که بعداً متوجه می شود که آمادگی مطلوبی ندارد.

قدرت ذهنی او برابر یا بیشتر از آمادگی جسمانی اوست.

داوالتر در مورد توانایی خود برای مانور دادن و گسترش سطح راحتی خود در ذهنیتی که به عنوان غار درد شناخته می شود صحبت می کند، اما این چیزی نیست که او وقتی نمی دود روی آن کار می کند. هنگامی که او در دوی های تمرینی طولانی و به خصوص در مسابقات طولانی و سخت است، با «بیرون انداختن افکار منفی از سر » رنج را در آغوش می گیرد. او همچنین فکر می کند که مثبت بودن ساختگی می تواند یک کاتالیزور فیزیکی برای حرکت دادن پاهایش باشد.

کورتنی می‌گوید: من فکر می‌کنم جنبه ذهنی اولترارانینگ به اندازه جنبه فیزیکی مهم است. ما در حال تمرین پاها و بدن خود برای دویدن هستیم. اما طرز فکر ما و آنچه در ذهن خود به خود می گوییم به اندازه حرکت دویدن مهم است.

او می‌گوید گفت‌وگوی درون ذهن شما هنگام آسیب زدن اهمیت دارد و یک دونده می‌تواند با تصمیم‌گیری آگاهانه برای دور شدن از ذهنیت منفی، آن را کنترل کند.

خرید لوازم دویدن با بهترین قیمت خرید لوازم دویدن با بهترین قیمت خرید لوازم دویدن با بهترین قیمت

تغییر روال با افزایش سن

در حالی که او اعتراف می کند که به ندرت یوگا انجام می دهد ، در سال های اخیر بیشتر تمرینات قدرتی با وزن بدن و تمرینات فعال سازی قبل از دویدن را انجام داده است، از جمله اسکات ایستاده، لیفت ، انواع حرکات کششی (با نوارهای ورزشی) و تمرینات قدرتی مختلف که بر روی تنه او تمرکز می کنند، از قفسه سینه تا بالای باسن.

این در حالی بود که در سنین جوانتر فقط به دویدن می پرداخت. کورتنی در حال حاضر قبل از دویدن چند تمرین فعال سازی مانند اسکات با وزن بدن انجام می دهد تا از آسیب دیدگی جلوگیری کند.

وی همچنین توجه زیادی به نوشیدن آب و دریافت الکترولیت ها در طول مسابقات خود دارد. از دیگر نکات تمرینی داوالتر می توان به اسکی کراس در فصل زمستان نیز اشاره نمود.

کورتنی داوالتر در سال جاری کولاک کرد. وی توانست در سه مسابقه بزرگ 100 Western States ، Hardrock 100 و UTMB به پیروزی دست یابد. این دونده 38 ساله امریکایی در هاپکینز مینه سوتا بزرگ شد و در رشته های دویدن پیست، کراس کانتری و اسکی نوردیک دبیرستان شرکت می کرد. او چهار بار قهرمان ایالت مینه سوتا در اسکی نوردیک در دوران دبیرستان خود بود. کورتنی در دانشگاه دنور با استفاده از بورسیه اسکی کراس کانتری تحصیل کرد و سپس مدرک کارشناسی ارشد خود در تدریس را از دانشگاه سی سی پی اخذ نمود. وی قبل از اینکه به یک دونده حرفه ای تبدیل شود به عنوان معلم در منطقه دنور کار می کرد. کورتنی داوالتر در سال جاری کولاک کرد. وی توانست در سه مسابقه بزرگ 100 Western States ، Hardrock 100 و UTMB به پیروزی دست یابد. این دونده 38 ساله امریکایی در هاپکینز مینه سوتا بزرگ شد و در رشته های دویدن پیست، کراس کانتری و اسکی نوردیک دبیرستان شرکت می کرد. او چهار بار قهرمان ایالت مینه سوتا در اسکی نوردیک در دوران دبیرستان خود بود. کورتنی در دانشگاه دنور با استفاده از بورسیه اسکی کراس کانتری تحصیل کرد و سپس مدرک کارشناسی ارشد خود در تدریس را از دانشگاه سی سی پی اخذ نمود. وی قبل از اینکه به یک دونده حرفه ای تبدیل شود به عنوان معلم در منطقه دنور کار می کرد. کورتنی داوالتر در سال جاری کولاک کرد. وی توانست در سه مسابقه بزرگ 100 Western States ، Hardrock 100 و UTMB به پیروزی دست یابد. این دونده 38 ساله امریکایی در هاپکینز مینه سوتا بزرگ شد و در رشته های دویدن پیست، کراس کانتری و اسکی نوردیک دبیرستان شرکت می کرد. او چهار بار قهرمان ایالت مینه سوتا در اسکی نوردیک در دوران دبیرستان خود بود. کورتنی در دانشگاه دنور با استفاده از بورسیه اسکی کراس کانتری تحصیل کرد و سپس مدرک کارشناسی ارشد خود در تدریس را از دانشگاه سی سی پی اخذ نمود. وی قبل از اینکه به یک دونده حرفه ای تبدیل شود به عنوان معلم در منطقه دنور کار می کرد.
3.3/5 - (7 امتیاز)
پست قبلی

جویندگان رکورد در ماناسلو

پست بعدی

پلانک چرخشی: نحوه انجام، فواید و عضلات درگیر

mojekooh

مطالب مرتبط

5 راز موفقیت در تمرینات ورزشی
آمادگی جسمانی

5 راز موفقیت در تمرینات ورزشی

ماراتن برلین
آمادگی جسمانی

همه چیز درباره ماراتن برلین BMW

بوی بدن هنگام ورزش
آمادگی جسمانی

10 راهکار جلوگیری از بوی بد بدن هنگام ورزش

رکورد دو 5000 متر ایران
دویدن

رکورد دوی 5000 متر ایران چقدر است؟

مضرات دویدن در صبح
آمادگی جسمانی

مضرات دویدن در صبح و راهکارهای مدیریت آن

صعود به اورست
آمادگی جسمانی

چگونه برای صعود به اورست آماده شویم و تمرین کنیم؟

پست بعدی
پلانک چرخشی

پلانک چرخشی: نحوه انجام، فواید و عضلات درگیر

دویدن LSD چیست: فواید، نحوه انجام و نکات

دویدن LSD چیست: فواید، نحوه انجام و نکات

مقایسه پروتئین غذا با پروتئین مکمل

پروتئین غذا یا پروتئین مکمل؟

نکاتی برای لاغری شکم

50 نکته برای لاغری شکم

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

5 راز موفقیت در تمرینات ورزشی
آمادگی جسمانی

5 راز موفقیت در تمرینات ورزشی

بسیاری از افراد علاقمند به ورزش در پی نتیجه گیری از تمرینات خود هستند اما در برخی موارد نتایج آنچنان...

بیشتر بخوانید
دویدن در استخر

دویدن در استخر: فواید و مجموعه نکات

ماراتن برلین

همه چیز درباره ماراتن برلین BMW

بوی بدن هنگام ورزش

10 راهکار جلوگیری از بوی بد بدن هنگام ورزش

رکورد دو 5000 متر ایران

رکورد دوی 5000 متر ایران چقدر است؟

فروشگاه موج کوه

آخرین دیدگاه ها

  • معین در نیرمال پورجا به دنبال ثبت رکورد جدید!
  • مهدی جباریان در معرفی 10 باشگاه کوهنوردی تهران
  • احسان مهدوی پور در معرفی 10 باشگاه کوهنوردی تهران
  • مهدی جباریان در دویدن بر اساس زمان یا مسافت: کدام بهتر است؟
  • اکبر در دویدن بر اساس زمان یا مسافت: کدام بهتر است؟

مقالات پیشین

اوربکو و کاردل به دنبال باز کردن مسیر در گاشربروم یک
اخبار

اوربکو و کاردل به دنبال باز کردن مسیر در گاشربروم یک

کفش سنگنوردی
لوازم سنگنوردی

راهنمای خرید کفش سنگنوردی [انواع کفش سنگ نوردی؟]

قله توچال
کوههای ایران

قله توچال کجاست:ارتفاع، مسیرهای صعود و سایر نکات

اخبار سنگنوردی
اخبار

تاریخ سازی سنگنوردی در المپیک: باسا مووام برنده مرحله مقدماتی سرعت مردان شد.

یرزی کوکوچکا
کوهنوردان جهان

یرزی کوکوچکا : اسطوره بی تکرار کوهنوردی

نوشابه در ورزش
تغذیه

بررسی تاثیر نوشابه در ورزش

موج کوه

کوهنوردی

عینک کوهنوردی
کیسه خواب
کاپشن کوهنوردی
چراغ پیشانی
خرید شلوار کوهنوردی
خرید دستکش کوهنوردی
خرید کفش کوهنوردی
لوازم جانبی کوهنوردی
خرید باتوم کوهنوردی
خرید کرامپون
خرید کلاه کوهنوردی
خرید کوله کوهنوردی
خرید گتر

سنگنوردی

خرید لوازم سنگنوردی
لوازم تمرین سنگنوردی
خرید طناب کوهنوردی
لوازم حمایت و فرود
خرید اسلینگ
خرید کارابین
خرید کفش سنگنوردی
خرید کوییک دراو
خرید هارنس

استراتژی چیست

لوازم کمپینگ

خرید لوازم کمپینگ
خرید زیرانداز
خرید سرشعله کوهنوردی
خرید ظروف کمپینگ
خرید کیسه خواب
خرید فلاسک

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • لوازم کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • کلاه و سرپوش کوهنوردی
    • شلوار کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • اسکارف
    • دستکش کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
    • چراغ پیشانی و چراغ چادری
    • عینک کوهنوردی
    • کلاه کوهنوردی
    • کیف کمری کوهنوردی
    • کرامپون
    • لوازم جانبی کوهنوردی
    • لوازم کوهنوردی دست دوم
  • لوازم سنگنوردی
    • ابزار حمایت و فرود
    • اسلینگ
    • کارابین
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • لوازم آمادگی جسمانی
    • لوازم اسکای رانینگ
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
    • ماساژ و ریکاوری
  • لوازم بدنسازی
    • دمبل
    • برنامه تمرینی
    • پوشاک ورزشی
    • تور کوهنوردی
    • دوچرخه سواری
  • لوازم کمپینگ
    • زیر انداز
    • چادر کوهنوردی
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک، ظرف آب، کمل بک
    • کیسه خواب
  • ارسال مطالب و گزارش برنامه

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است. ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

فروشگاه
موج کوه