منیزیم و کوهنوردی : هر آنچه باید بدانید!
منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که در بسیاری از عملکردهای بدن از جمله عملکرد عض...
آیا دوغ برای کوهنوردی مفید است (علم چه می گوید)
احتمالا شما هم پس از برنامه های کوهنوردی مختلف از دیگر همنوردان درباره دوغ شنی...
12 خاصیت ماست یونانی برای بدنسازی و ورزش
ماست همیشه دوست داشتنی بوده و هست و در همه سفره ها از مراسم و خانه حضور دارد ا...
ورزشکاران به چه میزان ویتامین سی نیاز دارند؟
ویتامین سی یک از مهمترین ویتامین ها و در عین حال آنتی اکسیدان هاست که می تواند...
برای افزایش قدرت بدنی چه بخوریم: 30 منبع غذایی مهم
افزایش قدرت بدنی به شدت به تغذیه ارتباط دارد و بدون تغذیه صحیح، حتی با وجود تم...
میزان مصرف ویتامین ها در روز چقدر باید باشد؟
میزان مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن افراد در سنین و شرایط مختلف م...
6 پنکیک رژیمی و خوشمزه برای ورزشکاران
ورزشکاران به دلیل فعالیت بدنی بالا، به کالری و مواد مغذی بیشتری نسبت به افراد ...
چند ساعت قبل خواب قهوه نخوریم؟
یکی از نوشیدنی های گرم محبوب در بین ایرانیان و جهانیان قهوه است که از دیرباز ن...
آیا مصرف غذاهای قلیایی در کوهنوردی مفید است؟
یکی از بحث هایی که احتمالا در مورد مواد غذایی شنیده اید بحث قلیایی بودن یا اسی...
12 فایده فندق برای ورزش و بدنسازی
فندق یکی از عناصر اصلی در سبد آجیل به حساب می آید که البته طرفداران کمتری نسبت...
