فواید اسپرسو قبل از تمرین و نکاتی که باید بدانید!
اینروزها دستگاه های اسپرسو ساز را هر جایی می توانید ببنید. از مسیرهای کوهنوردی تا ایستگاه های بین را...
5 ویتامین ضروری برای عضله سازی: فراتر از لیست
درست است که ویتامین ها به تنهایی عضله سازی را به ارمغان نمی آورند، اما نقش حیاتی در این فرآیند ایفا ...
5 خاصیت ویژه زیتون برای ورزشکاران قدرتی و استقامتی
زیتون، این میوه کهن و پربرکت، گنجینه‌ای از خواص سلامتی برای ورزشکاران است. در ادامه، سفری به دنیای ش...
قبل از کوهنوردی چه بخوریم و چه نخوریم؟
اگر تا به حال در یک مسیر سخت پیاده‌روی کرده‌اید یا یک صعود جدی در کوهستان داشته‌اید، احتمالاً یک سوا...
بعد از ورزش هوازی چه بخوریم: راهنمای جامع
پس از انجام تمرینات هوازی، بدن شما برای ریکاوری عضلات، جایگزینی ذخایر انرژی از دست رفته و بهینه‌سازی...
5 خاصیت ویژه آب آلبالو برای ورزشکاران، میزان و زمان مصرف
آب آلبالو به عنوان یک نوشیدنی ورزشی طبیعی، در بین ورزشکاران به محبوبیت زیادی دست یافته است. تحقیقات ...
قند خون ورزشکاران چقدر باید باشد؟
حفظ قند خون در ناحیه مطلوب در طول ورزش کردن تاثیر مستقیمی روی عملکرد ورزش دارد. قند خون مناسب باعث م...
10 میوه با بیشترین پروتئین برای بدنسازی و ورزش
مصرف پروتئین کافی برای بدنسازان و ورزشکاران برای ساخت و ترمیم عضلات و همچنین حفظ سلامت کلی بدن ضروری...
منیزیم و کوهنوردی : هر آنچه باید بدانید!
منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که در بسیاری از عملکردهای بدن از جمله عملکرد عضلات، عملکرد عصبی و تول...
آیا دوغ برای کوهنوردی مفید است (علم چه می گوید)
احتمالا شما هم پس از برنامه های کوهنوردی مختلف از دیگر همنوردان درباره دوغ شنیده اید و اینکه دوغ می ...
