21 خرداد تغذیه, آمادگی جسمانی, بهداشت, سلامت ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر جدول زمان مصرف ویتامین ها و مکمل ها مصرف به هنگام ویتامین ها میزان جذب و تاثیر آنها را به طور چشمگیری افزایش می دهد به همین دلیل خوب است... ادامه مطلب
20 خرداد تغذیه, آمادگی جسمانی ارسال شده توسط میلاد جباریان 0 نظر مصرف کافئین و قهوه می تواند باعث تمرین زدگی شود؟! یکی از مواد غذایی محبوب دربین ورزشکاران کافئین به صورت قهوه یا اشکال دیگر آن می باشد که از آن برای م... ادامه مطلب
19 خرداد تغذیه, آمادگی جسمانی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر 5 فایده اسید فولیک برای ورزشکاران و راهنمای مصرف اسید فولیک، که به نام ویتامین B9 نیز شناخته میشود، یک ویتامین ضروری است که نقشهای حیاتی متعددی در ... ادامه مطلب
15 خرداد تغذیه, آمادگی جسمانی, بدنسازی, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر فواید اسپرسو قبل از تمرین و نکاتی که باید بدانید! اینروزها دستگاه های اسپرسو ساز را هر جایی می توانید ببنید. از مسیرهای کوهنوردی تا ایستگاه های بین را... ادامه مطلب
13 خرداد تغذیه, آمادگی جسمانی, بدنسازی ارسال شده توسط میلاد جباریان 0 نظر 5 ویتامین ضروری برای عضله سازی: فراتر از لیست درست است که ویتامین ها به تنهایی عضله سازی را به ارمغان نمی آورند، اما نقش حیاتی در این فرآیند ایفا ... ادامه مطلب
09 خرداد تغذیه, آمادگی جسمانی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر 5 خاصیت ویژه زیتون برای ورزشکاران قدرتی و استقامتی زیتون، این میوه کهن و پربرکت، گنجینهای از خواص سلامتی برای ورزشکاران است. در ادامه، سفری به دنیای ش... ادامه مطلب
08 خرداد تغذیه, آموزش کوهنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر قبل از کوهنوردی چه بخوریم و چه نخوریم؟ اگر تا به حال در یک مسیر سخت پیادهروی کردهاید یا یک صعود جدی در کوهستان داشتهاید، احتمالاً یک سوا... ادامه مطلب
07 خرداد تغذیه ارسال شده توسط میلاد جباریان 0 نظر بعد از ورزش هوازی چه بخوریم: راهنمای جامع پس از انجام تمرینات هوازی، بدن شما برای ریکاوری عضلات، جایگزینی ذخایر انرژی از دست رفته و بهینهسازی... ادامه مطلب
05 خرداد تغذیه, آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, بدنسازی, تریل رانینگ, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر 5 خاصیت ویژه آب آلبالو برای ورزشکاران، میزان و زمان مصرف آب آلبالو به عنوان یک نوشیدنی ورزشی طبیعی، در بین ورزشکاران به محبوبیت زیادی دست یافته است. تحقیقات ... ادامه مطلب
02 خرداد آمادگی جسمانی, تغذیه, سایر ورزش ها, سلامت ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر قند خون ورزشکاران چقدر باید باشد؟ حفظ قند خون در ناحیه مطلوب در طول ورزش کردن تاثیر مستقیمی روی عملکرد ورزش دارد. قند خون مناسب باعث م... ادامه مطلب