ویتامین C و دویدن: مکملی ساده یا سلاح اتمی؟ (راهنمای جامع)
برای دوندگان، چیزی بدتر از این نیست که پس از هفته‌ها تمرین، مسابقه‌ی مورد انتظارشان با یک سرماخوردگی...
فستینگ و دویدن: ترکیب طلایی یا تله پنهان؟ راهنمای جامع
در سال‌های اخیر، دو مفهوم ظاهراً نامرتبط توجه بسیاری از ورزشکاران و علاقه‌مندان به سبک زندگی سالم را...
درون ژل‌های انرژی‌زا چیست؟ بررسی دقیق ترکیبات و عملکرد آن‌ها
ژل‌های انرژی‌زا یکی از پرکاربردترین مکمل‌ها در بین ورزشکاران استقامتی هستند. این محصولات کوچک و قابل...
خواص شلغم برای ورزشکاران و لاغری: ابرغذای کم‌کالری و پرفایده
شلغم یکی از سبزیجات مغذی و در عین حال کمتر مورد توجه قرار گرفته است. این سبزی ریشه‌ای که به خانواده...
عربیکا یا روبوستا: کدام قهوه برای ورزشکاران بهتر است؟
وقتی صحبت از انتخاب قهوه برای ورزشکاران می‌شود، دو نوع اصلی دانه قهوه در مرکز توجه قرار می‌گیرند: عر...
20 میان‌وعده پروتئینی ساده برای کاهش وزن
کاهش وزن یکی از دغدغه‌های مهم بسیاری از افراد در دنیای امروز است. در این مسیر، انتخاب خوراکی‌های سال...
آشواگاندا چیست؛ فواید یک گیاه باستانی برای ورزشکاران استقامتی
آشواگاندا، یک گیاه باستانی که در پزشکی آیورودا ریشه دارد، توجه ورزشکاران مدرن را به دلیل پتانسیل آن ...
میزان آب مورد نیاز ورزشکاران در روز چقدر است؟
آب یک ماده حیاتی برای بدن است و هیچ عملکرد فیزیولوژیکی در بدن بدون آن امکان‌پذیر نیست. این ماده حیات...
کلستروم یا آغوز گاوی؛ مکمل طبیعی برای عملکرد ورزشی
کلستروم گاوی که به عنوان آغوز گاوی نیز شناخته می‌شود، مایعی غنی از مواد مغذی است که بلافاصله پس از ز...
راهنمای نحوه مصرف کراتین در روزهای استراحت
کراتین یکی از محبوب‌ترین و مؤثرترین مکمل‌های ورزشی است که توسط ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور برای بهبود...
