سیستم تمرینی رست پاز چیست و چگونه انجام می شود؟
در ورزش و بدنسازی انواع سیستم های تمرینی وجود دارد که به دلایل مختلفی به کار برده می شوند. یکی از ای...
فیله کمر: راهنمای کامل و 6 حرکت تقویت عضلات
انجام تمرینات برای تقویت فیله کمر می تواند به کاهش و جلوگیری از کمردرد کمک کند. همچنین روی عضلات مرک...
10 توصیه راک برای بدنسازی
در دنیای سینما بازیگران زیادی هستند که دارای اندامی ورزیده می باشند، اما برخی از آنها نمادین هستند. ...
تمرین هوازی و عضله سازی: دوست یا دشمن؟
بسیاری از افراد در دنیای تناسب اندام و بدنسازی هنوز معتقدند که تمرینات استقامتی در عضله سازی اختلال ...
7 تمرین موثر برای از بین بردن پهلو
چربی‌های پهلو یکی از مشکلات رایج در افزایش وزن و تناسب اندام هستند که بسیاری از افراد با آن دست و پن...
افت قند خون ورزشی چیست: هر آنچه باید بدانید
هیپوگلیسمی ناشی از ورزش (EIH) اصطلاح پزشکی برای کاهش قند خون در حین یا بعد از ورزش است. این عارضه می...
سیستم تمرینی کاتسو چیست و چه فوایدی دارد؟
تمرین با محدودیت جریان خون (Blood Flow Restriction Training) که به نام سیستم تمرینی کاتسو،...
بهترین زمان تمرینات کاردیو به همراه نکات ایمنی
یکی از مهم ترین عواملی که در کیفیت تمرینات قلبی شما نقش دارد، زمانی است که آن را انجام می دهید. بهتر...
پیاده روی اینتروال چیست؟ شش مزایا عالی برای سلامتی
احساس می‌کنید رژیم ورزشی شما اخیراً چالش برانگیز نبوده است؟ ممکن است زمان آن رسیده است که پیاده روی...
سوپرست در بدنسازی چیست: فواید، نکات و برنامه
بدنسازان ورزیده و پیشرفته اغلب فشار تمرینی خود را به کمک این سیستم افزایش می دهند. در این مقاله قصد ...
