نکات کوهنوردی برای تازه کارها
عضویت در کانال
کوهنوردی به زبان ساده یعنی بالا رفتن از کوه و تپه ها. اما هر کسی که این کار را انجام می دهد کوهنورد نمیشود. کوهنوردی یعنی سنگنوردی و روبرویی با هوای سرد، شرایط سخت ارتفاع، شروع هر کار یا ورزشی می تواند سختی های خود را داشته باشد. کوهنوردی تنها راه رفتن در کوهها نیست. با دانستن برخی از نکته ها مطمئن باشید بهتر عمل می کند. فراموش نکنید که مهمترین عضله ما، مغز ماست.
صعود کار آسانی نیست. کوهنوردی ورزشی است که با اینکه لذت زیادی به همراه دارد می تواند خطرناک باشد. دانستن نکات کوهنوردی باعث می شود تا بهتر عمل کنید و بیشتر لذت ببرید.
نکات کوهنوردی برای تازه کارها
آموزش ببینید.
سعی کنید در دوره های آموزش شرکت کنید. از اصول کوهپیمایی اطلاع پیدا کنید. با سنگنوردی آشنا شوید. مطالعه کنید. حداقل این است که دوره های کارآموزی را بگذرانید. گذراندن این دوره ها باعث می شود تا با اصول کار آشنا شوید.
برخی از زمینه ها و نکات کوهنوردی که باید بدانید:
دستهبندیهای محبوب موجکوه
- ناوبری
- سنگنوردی
- یخنوردی
- بهمن شناسی
- هواشناسی
- استفاده از ابزار
- کمک های اولیه
- پزشکی ارتفاع
- کار با طناب
- خطرات کوهستان
- پوشاک
- مهارت های زمستانی
شناخت لایه های برف
پله پله کار کنید.
از صعود های سخت شروه نکنید. کم کم سطح برنامه ها را بالا ببرید. به بدن و ذهن خود اجازه دهید تا با شرایط هماهنگ شوند. مدت ها طول می کشد تا بدن انسان با ارتفاع و سختی های کوه هماهنگ شود. عجله نکنید و صبور باشید.
هدف گذاری کنید.
داشتن هدف باعث می شود تا بدانید به کجا می روید. با داشتن هدف می توانید سطح خود و سطح مورد نیاز را بسنجید. آمادگی لازم را برای رسیدن به هدف کسب کنید. از هدف های کوچک شروع کنید. آنگاه خواهید دید که چطور ذره ذره ماهر میشوید.
آمادگی کسب کنید تا کوهنورد بهتری شوید-نکات کوهنوردی را بیاموزید.
کسب آمادگی در کوهنوردی نیاز به برنامه ریزی دارد. تمرینات هوازی، تمرینات قدرتی، سنگنوردی … موارد هستند که باید برایشان آماده شوید. دویدن و کوهپیمایی را فراموش نکنید. بدون یادگیری درست و مهارت در سنگنوردی هرگز نمی توانید یک کوهنورد خوب شوید. در طول هفته جلسات تمرینی داشته باشید. حداقل دو یا سه جلسه در طول هفته تمرین کنید. در تمرینات خود به دنبال رسیدن به سطح مورد نظر باشید.
صعود در برفچال
برخی از موارد آمادگی در کوهنوردی:
- استقامت
- قدرت
- مقاومت
- عکس العمل
- توان بازیابی
- هوشیاری
- خود کنترلی
- مدیریت بحران
- سطح سنگنوردی
- سطح یخنوردی
تهیه تجهیزات کوهنوردی مناسب
از ابتدا به دنبال تهیه همه تجهیزات نباشید. این کار به علاوه ایجاد بار هزینه ای بسیار زیاد باعث می شود که بهینه خرید نکنید. کم کم و با ارتقای سطح کوهنوردیتان لوازم مورد نیاز کوهنوردی را تهیه کنید. لباس پوشیدن در کوهستان با شهر متفاوت است. در کوه باید بر اساس سیستم لایه بندی، بپوشید. لایه بیس، لایه میانی، لایه عایق، بادگیر یا گورتکس، کت پر هر کدام نکات خاص به خود را دارند.
نکات کوهنوردی با موج کوه
صعود با افراد با تجربه
در کنار افراد با تجربه می توانید اصول را به خوبی یاد بگیرید. به حرفهایشان گوش دهید. عملکردشان را ببینید. بهترین کار این است که به باشگاههای کوهنوردی بپیوندید تا در یک فضای استاندارد رشد کنید. در باشگاههای کوهنوردی این امکان هست که در برنامه های مختلف به سرپرستی کوهنوردان مختلف شرکت کنید و از هر کسی نکات کوهنوردی را بیاموزید. زود استاد نشوید.
نکات کوهنوردی برای رفتن به برنامه
- قبل از برنامه درباره مسیر اطلاعات کافی کسب کنید.
- گزارش برنامه بخوانید.
- تصاویر مسیر را در اینترنت ببینید.
- هواشناسی چک شود.
- صبح زود حرکت کنید. قانون ساعت دو را فراموش نکنید.
- تجهیزات مناسب و بهینه به همراه خود ببرید.
- در ابتدای حرکت عجله نکنید. به بدن و ذهن اجازه هماهنگی دهید.
- قبل از برنامه استراحت داشته باشید.
- در حین صعود میزان قند خود را حفظ کنید.
- برای برگشت انرژی ذخیره داشته باشید.
مهدی جباریان
فلاسک استیل 600 گنجایش 600 میلی لیتر szm
پانچو کوهنوردی جا کوله دار کمپسور BL-032
باتوم کوهنوردی نیچرهایک کربن مدل NH17D006-D
- مدل: NH17D006-D
- برند: Naturehike
- نوع: باتوم کوهنوردی و تریل
- جنس بدنه: فیبر کربن (بسیار سبک و مقاوم)
- طول قابل تنظیم: 110 تا 135 سانتیمتر
- سیستم قفل: قفل خارجی سریع و محکم
- دسته ارگونومیک: فوم EVA (جذب عرق و راحتی بیشتر)
- کفپوشهای متنوع: لاستیکی و کاربنی، مناسب برای سطوح مختلف
- سریهای قابل تعویض: برای انواع زمینها و شرایط جوی
- وزن: حدود 190 گرم برای هر باتوم
- قابلیت تاشو: برای حمل و نقل آسان
- نوار دستی قابل تنظیم: برای تناسب بهتر با دست
- کوهنوردی: حفظ تعادل در مسیرهای صخرهای و شیبدار
- پیادهروی در طبیعت: کاهش فشار بر روی زانوها و مفاصل
- مسافرتهای طبیعتگردی: مناسب برای سفرهای کوهستانی و پیادهرویهای طولانی
- محصول اصل
- فروش به صورت دو عددی (جفتی)
چادر پکینیو (کله گاوی) مدل C1001 اورجینال
- برند: پکینیو (Pekynew) - کله گاوی
- مدل: C1001
- ظرفیت: دو نفره
- وزن: 2.5 کیلوگرم
- ابعاد: 210 × 140 × 110 سانتیمتر
- جنس پوشش بیرونی: پلیاستر 190T با روکش PU2000MM
- جنس پوشش داخلی: پلیاستر 190T تنفسپذیر (Breathable)
- جنس کف چادر: پلیاستر 210T با روکش PU3000MN
- نوع چادر: عصایی (دوپوش)
- جنس تیرکها: فایبرگلاس با قطر 7.9 میلیمتر
- تعداد دربها: 2 عدد
- تعداد هواکشها (پنجره): 2 عدد
- دو جیب داخلی
- بندک آویز چراغ در سقف
- کاور تیرک، میخ و طناب
- محصول اروجینال با ضمانت
کمل بک 3 لیتری ضدبو نیچرهایک CNK2450CF011
جدیدترین مقالات
مقالات پیشین
یخ شکن (کرامپون زنجیری) کمپسور CAMPSOR مدل ZIPSIN5
- بهترین استفاده برای کوهپیمایی روی برف سفت و یخ در حد آسان تا متوسط - اسکای رانینگ و تریل رانینگ برفی
- فولاد ضدزنگ
- زنجیرهای جوشی
- دارای 19 شاخه با ضخامت 2.1 میلی متر که باعث ثبات بیشتر و حفظ تعادل بهتر می گردد.
- یونیسکس: مناسب خانم ها و آقایان
- فری سایز
- ابعاد : ۱۶ × ۲۰ سانتیمتر
- وزن : ۳۰۰ گرم
- ضد یخ و ضد لغزش
- کیف حمل مناسب با اتصال کمربند و قلاب کرابین
- زنجیر دوبل
- حالت کشی و محکم شونده زیر کفش بدون امکان در آمدن
- مناسب کوه پیمایی و یخ پیمایی
- لاستیک بسیار مقاوم و بادوام
- نصب راحت و آسان
- مناسب برای تمامی سایزهای کفش
- کیف حمل سخت و با کیفیت
- تولید CAMPSOR
ساق دست ورزشی کشسان
- مناسب برای آقایان و خانمها (Unisex)
- تکسایز با پوشش دور بازو ۳۰ تا ۴۵ سانتیمتر
- ساخته شده از پارچه سبک و کشسان ۴ جهته
- دارای جای شستی برای ثبات بیشتر و پوشش کامل
- محافظت در برابر نور خورشید (UV Protection)
- طراحی بدون درز برای جلوگیری از حساسیت و راحتی بیشتر
- تنفسپذیر و خنک برای استفاده طولانیمدت
- مناسب برای دویدن، دوچرخهسواری، کوهنوردی و ورزشهای فضای باز
- کمک به جلوگیری از تعریق و خستگی دستها
- طراحی ساده و اسپرت، قابل استفاده در فعالیت روزمره
کش لوپ پاور باند 22 میلی متری
- ضخیم و با دوام: این نوع کش ضخامت خوبی دارد و برای استفاده سنگین مناسب است.
- مناسب برای تمرین فول بادی: با استفاده از کش پاورباند می توانید بالاتنه و پایین تنه را به شکل توامان تمرین دهید.
- عالی برای تمرینات مکمل: می توانید در کنار تمرینات با وزنه یا تمرینات هوازی از کش پاور باند برای تنوع تمرینی و بهبود کیفیت تمرین استفاده کنید.
- سبک و قابل حمل: به راحتی می توانید از کش پاور باند در منزل، باشگاه یا حتی مسافرت بهره بگیرید.
- فشار: 5 تا 23 کیلوگرم، بسته به نوع به کار گرفتن کش مقاومت تفاوت خواهد کرد.
کلاه سنگنوردی بلک دیاموند مدل کاپیتان
- ترکیب پوسته EPP + EPS + 2 تکه ABS دوام فوق العاده ایجاد می کند
- افزایش حفاظت از پهلو و پشت سر
- سیستم تعلیق Low-profile
- گیره چراغ پیشانی یکپارچه
- پدهای Velcro قابل جابجایی / معکوس
- 295 گرم S/M
- 325 گرم M/L
- S/M دور سر 53 تا 59 سانتیمتر
- M/L دور سر 58 تا 63 سانتیمتر
- محصول بلک دیاموند
کوله پشتی ۱۲ لیتری Outdoor مدل Local Lion
- حجم: ۱۲ لیتر
- ابعاد: ۴۴ × ۱۵ × ۲۴ سانتیمتر
- جنس پارچه: پلیاستر ضدآب
- سازگاری با کملبک: دارد
- جیبها:
- جیب توری روی بدنه
- دو جیب داخلی (یک جیب زیپدار)
- زیپ کناری برای دسترسی به داخل کوله
- بند سینه: دارای سوت اضطراری
- بند کمربند: مینیمال و قابل تنظیم
- توری مش: با قابلیت نصب کلاه کاسک
- نوار شبنما: در قسمت پشتی برای دید بهتر در شب
- سوراخ عبور هدفون: برای گوش دادن به موسیقی در حین حرکت
دستکش المنتدار GOLOVEJOY مدل SK37
- برند: GOLOVEJOY
- مدل: SK37
- محل تولید: ژجیانگ، چین
- کاربرد: اسکی، فعالیتهای فضای باز، ورزشهای زمستانی
- لایه بیرونی: الیاف پلیاستر + پنبه THINSULATE 3M + چرم
- لایه میانی: سیلیکون سوپر فیبر + 65% پنبه + 35% الیاف پلیاستر
- لایه داخلی: RAYON fiber
- باتری: 4000mAh * 2 (قابلیت استفاده تا 6 ساعت)
- قابلیت حرارتی: المنت داخلی برای تولید گرما
- ضدآب: دارای خاصیت آبگریزی
- مقاومت: مقاوم در برابر سایش و باد
- شاخص ضدآب: 10000
- شاخص تنفسی: 5000
- سایز M عرض دست تا 9 و سایز L عرض دست تا 10 سانتیمتر
