موبیلیتی: سلاح مخفی عملکرد ورزشی و پیشگیری از آسیب
در دنیای امروز که فعالیت‌های فیزیکی به طور فزاینده‌ای کاهش یافته و سبک زندگی کم‌تحرک تبدیل به یک مشک...
جیمی چین، از اسکی در اورست تا اسکار برای فری سولو
جیمی چین Jimmy Chin یکی از چهره‌های برجسته و چندبعدی دنیای کوهنوردی، اسکی، عکاسی و مستندسازی است. او...
آدام اوندرا 212 مسیر با درجه 5.14d و بالاتر صعود کرده است
آدام اوندرا به‌تازگی موفقیت بزرگی را اعلام کرد: او بیش از 200 مسیر با درجه سختی 5.14d (9a) یا سخت‌تر...
گری گری چیست: راهنمای استفاده و ویژگی ها
گری گری (Grigri) یک ابزار سنگنوردی پیشرفته خودقفل‌شونده برای حمایت و صعود در سنگنوردی است که توسط ش...
راهنمای جامع سنگنوردی در ترکیه
ترکیه با ترکیب شگفت‌انگیزی از طبیعت بکر، تاریخ کهن و مناظر بی‌نظیر، یکی از مقاصد منحصر به‌فرد برای س...
10 راهکار دفع اسید لاکتیک در ورزش
پس از یک جلسه تمرین شدید یا ورزشی، احساس خستگی و درد عضلانی یکی از مشکلات رایج برای ورزشکاران است. ی...
سنگنوردان مشهور جهان چند تا بارفیکس می زنند؟
سنگنوردان حرفه‌ای نه تنها از لحاظ تکنیک بلکه از نظر فیزیکی نیز در بالاترین سطح قرار دارند، و بارفیکس...
راهنمای تکنیک پاشنه (Heel Hook) در سنگنوردی
تکنیک پاشنه (Heel Hook) یکی از ابزارهای مهم در جعبه‌ابزار هر سنگنورد است که به دلیل کاربرد گسترده و ...
راهنمای تمرین با کمپوس برد برای سنگنوردی
کمپوس برد (Campus Board) یکی از ابزارهای تمرین در سنگنوردی است که به طور خاص برای تقویت قدرت انگشتا...
نگاهی به سخت ترین مسیرهای سنگنوردی جهان: اربابان حلقه
سنگنوردی یکی از پرماجرا‌ترین و چالش‌برانگیزترین ورزش‌های دنیاست که تنها با تکیه بر قدرت بدنی، استقام...
