ساشا دیجولیان و صعود 50 مسیر 5.14
ساشا دیجولیان (متولد 23 اکتبر 1992) یک صخره نورد حرفه ای است که در سه رشته سنگ...
الوتانا، دندان گرگ در میان یخ های جاودان
قله اولوتانا (نروژی: دندان گرگ، آلمانی: ماترهورن) قله‌ای تیز به ارتفاع ۲۹۳۰ مت...
6 دلیل برای استفاده از کلاه ایمنی
کوهنوردی و سنگنوردی همیشه خطرناک بوده و هستند اما دانش و تجهیزات در این رشته ه...
شاخص میمون در سنگنوردی چیست و چقدر اهمیت دارد؟
احتمالا در باشگاه سنگنوردی یا جلسات سنگنوردی طبیعت درباره شاخص میمون چیزهایی ش...
تکنیک کشیدن پا در سنگنوردی: نکته تخصصی
یکی از رایج‌ترین مشکلات در مورد کار با پا این است که افراد متوجه نمی‌شوند که پ...
راهنمای تمرین برای صعود دیواره علم کوه
دیواره علم کوه، بلندترین و فنی‌ترین دیواره صخره‌ای ایران، مقصدی رویایی برای کو...
فاکتور سقوط و نیروی ضربه در سنگنوردی چیست؟
ایمنی در سنگنوردی به عنوان یک ورزش پرخطر اهمیت بالایی دارد و آشنایی با برخی مب...
سیلوو کارو، کوهنورد دوران
در دهه 1980 میلادی بود که کوهنوردان اسلوونیایی شروع به تسخیر دنیای کوهنوردی کر...
فوم رول ، ترفند ساده و موثر سنگنوردی
فوم رولینگ نوعی خود ماساژ / رهاسازی میوفاشیال با استفاده از غلتک فوم یا همان ف...
آیا دویدن برای سنگنوردی مفید است؟
یکی از سوالات رایج در جامعه سنگنوردی این است که آیا دویدن برای سنگنوردی مفید ا...
