31 تیر آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, تریل رانینگ, تمرین سنگنوردی, تمرین کوهنوردی, دوچرخه سواری, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر دوام در ورزش چیست و چرا اهمیت دارد؟ دوام در ورزش به طور کلی به توانایی بدن برای تحمل و ریکاوری از فشارهای تمرین و مسابقه اشاره دارد. این... ادامه مطلب
30 تیر آمادگی جسمانی, بدنسازی, تمرین سنگنوردی, سایر ورزش ها, سنگنوردی, یخنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر گیر افتادگی شانه در ورزشکاران: علل، پیشگیری، درمان گیر افتادگی شانه، که به آن سندرم ایمپینجمنت شانه نیز گفته میشود، یک بیماری شایع در بین ورزشکاران اس... ادامه مطلب
27 تیر تغذیه, آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, بدنسازی, تریل رانینگ, تمرین سنگنوردی, تمرین کوهنوردی, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 1 نظر 10 خاصیت ویژه بابونه برای ورزشکاران و روش مصرف بابونه نامی عمومی برای چندین گونه گیاه گلدار از خانواده کاسنیان (Asteraceae) است. رایج ترین گونه های... ادامه مطلب
22 تیر آمادگی جسمانی, تمرین سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 1 نظر مدت زمان تمرینات کششی چقدر باید باشد؟ تمرینات کششی بهترین راه برای بهبود انعطاف پذیری است که فواید زیادی با خود به همراه دارد. از جمله مهم... ادامه مطلب
19 تیر کوهنوردان جهان, سنگنوردان جهان, سنگنوردی, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر پاتریک ادلینگر ، مارمولک بلوند زاهد پاتریک ادلینگر یک شبه در فرانسه به شهرت رسید. در سال ۱۹۸۲، شبکه تلویزیونی ۲ فرانسه فیلم «زندگی روی ن... ادامه مطلب
18 تیر تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر برای پیشرفت بلندمدت سنگنوردی با 80% توان تمرین کنید در باشگاههای سنگنوردی، روی صخرهها و حتی مسیرهای بلند ترد، اغلب این جمله شنیده میشود: «امروز سخت... ادامه مطلب
04 تیر سنگنوردی, آموزش سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر راهنمای چسب زدن انگشتان برای سنگنوردی آسیب دیدگی انگشتان در سنگنوردی یکی از مشکلات نسبتا رایج است و پولیها در هنگام صخرهنوردی به طور ویژ... ادامه مطلب
03 تیر سنگنوردی, آموزش سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر راهنمای محافظت پوست دست در سنگنوردی پوست دست سنگنوردان، به دلیل تماس مداوم با سطوح خشن و اصطکاک بالا، در معرض آسیب های مختلفی مانند خشکی... ادامه مطلب
26 خرداد آموزش کوهنوردی, آموزش سنگنوردی, بدون دسته بندی, تمرین سنگنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر شروع سنگنوردی: مهمترین نکاتی که بایست بدانید! سنگنوردی ورزشی لذت بخش است که دنیای جدیدی را به شما معرفی می کند. از طرفی فراگیر شدن باشگاه های سنگن... ادامه مطلب
02 خرداد آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, بدنسازی, برنامه تمرینی, تریل رانینگ, تمرین سنگنوردی, تمرین کوهنوردی, دوچرخه سواری, دویدن ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر ریکاوری عضلات با 15 راهکار علمی تایید شده داشتن یک سبک زندگی کلی سالم، مهم ترین قدمی است که می توانید برای به حداکثر رساندن بهبودی خود بعد از ... ادامه مطلب