06 اردیبهشت سنگنوردی, آموزش سنگنوردی, تمرین سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر تکنیک راکاوور در سنگنوردی: مهارتی کلیدی برای پیشرفت در دنیای سنگنوردی، بعضی از حرکات چنان پایهای و ضروری هستند که بدون تسلط بر آنها، پیشرفت ممکن نیست. ... ادامه مطلب
21 فروردین آمادگی جسمانی, بدنسازی, سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر بهترین باشگاه های ورزشی و بدنسازی اطراف قیطریه تهران منطقه قیطریه در شمال تهران، با موقعیت جغرافیایی ممتاز، بافت شهری مدرن و دسترسی آسان، یکی از بهترین گ... ادامه مطلب
21 فروردین اخبار, اخبار سنگنوردی, سنگنوردان جهان, سنگنوردی, سنگنوردی طبیعت ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر بروک رابوتو، نخستین زنی که مسیر با درجه 5.15c صعود کرد گزارشی از صعود یکی از سختترین مسیرهای سنگنوردی جهان توسط یک قهرمان المپیکی در تاریخ ۸ آوریل ۲۰۲۵... ادامه مطلب
11 فروردین سنگنوردی, آموزش سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر گیرههای پا در سنگنوردی طبیعت: کلید موفقیت در صعودهای سخت سنگنوردی در طبیعت، ورزشی است که نه تنها نیاز به قدرت بدنی بالا دارد، بلکه دقت و تکنیک نیز نقشی حیاتی... ادامه مطلب
23 اسفند سنگنوردی, تمرین سنگنوردی, سنگنوردی طبیعت ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر ۱۰ تمرین ذهنی برای سنگنوردی: جایی که ذهن برتر، کلید پیروزی است سنگنوردی تنها یک چالش فیزیکی نیست؛ بلکه میدان نبرد ذهن و تمرکز نیز محسوب میشود. زمانی که بدن شما در... ادامه مطلب
20 اسفند کوهنوردی, آموزش سنگنوردی, آموزش کوهنوردی, سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر طناب استاتیک و دینامیک: تفاوتها، کاربردها و راهنمای جامع در دنیای کوهنوردی، سنگنوردی، غارنوردی و عملیات امداد و نجات، انتخاب طناب مناسب یکی از اساسیترین تص... ادامه مطلب
08 اسفند آمادگی جسمانی, اسکای رانینگ, بدنسازی, تریل رانینگ, تمرین سنگنوردی, دویدن ارسال شده توسط مهدی جباریان 0 نظر چرت زدن؛ خواب کوتاه، تأثیر بزرگ بر عملکرد ورزشی چرت زدن در طول روز به عنوان یک راهکار مفید برای بهبود ریکاوری ورزشکاران و مقابله با کمبود خواب مورد ... ادامه مطلب
07 اسفند سنگنوردی, آموزش سنگنوردی, تمرین سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر مدیتیشن و سنگنوردی: چرا هر سنگنورد باید مدیتیشن کند؟ سنگنوردی ورزشی است که نه تنها از شما قدرت و استقامت فیزیکی میطلبد، بلکه تمرکز ذهنی، آرامش روان و تو... ادامه مطلب
19 بهمن کمپینگ, آموزش کوهپیمایی, سنگنوردی, طبیعت گردی, کوهپیمایی, کوهنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر تهیه قهوه در طبیعت: 5 روش خاص از کابوی تا فرنچ پرس! قهوه برای بسیاری از افراد چیزی فراتر از یک نوشیدنی است؛ یک آیین روزانه، یک لذت کوچک و یک منبع انرژی ... ادامه مطلب
16 بهمن آمادگی جسمانی, بدنسازی, بهداشت, دویدن, سلامت, سنگنوردی ارسال شده توسط گروه موج کوه 0 نظر گرفتگی عضلات دنده در ورزشکاران: علل، پیشگیری و درمان گرفتگی عضلات دنده یا اسپاسم عضلات بیندندهای یکی از مشکلاتی است که برخی ورزشکاران، بهویژه دوندگان،... ادامه مطلب