سنگنوردی کدام عضلات را درگیر و تقویت می کند؟
سنگنوردی یکی از هیجان‌انگیزترین و چالش‌برانگیزترین ورزش‌های دنیا است که نیاز ب...
راز سنگنوردان حرفه‌ای: تمرینات اسپلیت جانبی برای عملکرد بهتر
انعطاف‌پذیری یک ویژگی اغلب دست‌کم گرفته شده در سنگنوردی است. بسیاری از سنگ‌نو...
هنر مسیرخوانی در سنگنوردی حرفه ای: از ایرکاراته تا اوندرا
مسیرخوانی یکی از مهم‌ترین مهارت‌ها در سنگنوردی است که به سنگنورد کمک می‌کند با...
تکنیک داینو در سنگنوردی: میانبر به دورترین گیره ها
داینو (Dyno) یکی از مهیج‌ترین و پرچالش‌ترین تکنیک‌های سنگنوردی است که از آن در...
موبیلیتی: سلاح مخفی عملکرد ورزشی و پیشگیری از آسیب
در دنیای امروز که فعالیت‌های فیزیکی به طور فزاینده‌ای کاهش یافته و سبک زندگی ک...
جیمی چین، از اسکی در اورست تا اسکار برای فری سولو
جیمی چین Jimmy Chin یکی از چهره‌های برجسته و چندبعدی دنیای کوهنوردی، اسکی، عکا...
آدام اوندرا 212 مسیر با درجه 5.14d و بالاتر صعود کرده است
آدام اوندرا به‌تازگی موفقیت بزرگی را اعلام کرد: او بیش از 200 مسیر با درجه سخت...
گری گری چیست: راهنمای استفاده و ویژگی ها
گری گری (Grigri) یک ابزار سنگنوردی پیشرفته خودقفل‌شونده برای حمایت و صعود در س...
راهنمای جامع سنگنوردی در ترکیه
ترکیه با ترکیب شگفت‌انگیزی از طبیعت بکر، تاریخ کهن و مناظر بی‌نظیر، یکی از مقا...
10 راهکار دفع اسید لاکتیک در ورزش
پس از یک جلسه تمرین شدید یا ورزشی، احساس خستگی و درد عضلانی یکی از مشکلات رایج...
