چرت زدن؛ خواب کوتاه، تأثیر بزرگ بر عملکرد ورزشی
چرت زدن در طول روز به عنوان یک راهکار مفید برای بهبود ریکاوری ورزشکاران و مقابله با کمبود خواب مورد ...
مدیتیشن و سنگنوردی: چرا هر سنگ‌نورد باید مدیتیشن کند؟
سنگنوردی ورزشی است که نه تنها از شما قدرت و استقامت فیزیکی می‌طلبد، بلکه تمرکز ذهنی، آرامش روان و تو...
تهیه قهوه در طبیعت: 5 روش خاص از کابوی تا فرنچ پرس!
قهوه برای بسیاری از افراد چیزی فراتر از یک نوشیدنی است؛ یک آیین روزانه، یک لذت کوچک و یک منبع انرژی ...
گرفتگی عضلات دنده در ورزشکاران: علل، پیشگیری و درمان
گرفتگی عضلات دنده یا اسپاسم عضلات بین‌دنده‌ای یکی از مشکلاتی است که برخی ورزشکاران، به‌ویژه دوندگان،...
چک ایمنی در سنگنوردی: اشتباهات کوچک، خطرات بزرگ!
سنگنوردی ورزشی هیجان‌انگیز است که افراد را به چالش می‌کشد و به آن‌ها فرصت تجربه‌ی هیجانی منحصر به فر...
توسعه مویرگی یا مویرگ زدن در ورزش: راز برتری در استقامت
یکی از مفاهیم کلیدی در فیزیولوژی ورزش که به طور مستقیم با بهبود عملکرد ورزشی و استقامت ارتباط دارد، ...
مرکز ثقل در سنگنوردی: راز بزرگ عملکرد برتر
سنگنوردی، چه روی صخره‌های طبیعی و چه در سالن‌های ورزشی، یکی از پیچیده‌ترین ورزش‌ها از نظر هماهنگی بی...
تکنیک G-Tox: روش تایید شده کاهش دم کردن حین سنگنوردی
یکی از چالش‌های مهم در سنگنوردی، خستگی و "پمپ" یا همان دم کردن عضلات ساعد است که می‌تواند عملکرد شما...
الکساندر هوبر؛ یک فیزیکدان بر علیه جاذبه شورش می‌کند
الکساندر هوبر، متولد ۳۰ دسامبر ۱۹۶۸ در تروستبرگ، بایرن، آلمان، یکی از برجسته‌ترین و انقلابی‌ترین شخص...
3 اشتباه رایج در پروژه کردن سنگنوردی و راهکارهای رفع آن
پروژه کردن یکی از مهم‌ترین جنبه‌های سنگنوردی است که شامل تلاش مستمر برای صعود یک مسیر خاص می‌شود. ب...
