سنگنوردی, آموزش سنگنوردی, آموزش کوهنوردی, کوهنوردی
ارسال شده توسط

چگونه هارنس و هلمت را تمیز کنیم؟ راهنمای کامل برای کوهنوردان و سنگ‌نوردان

اگر اهل کوهنوردی، سنگ‌نوردی یا فعالیت‌های فضای باز هستید، احتمالاً می‌دانید که تجهیزات ایمنی مثل هار...
کوهنوردی, آمادگی جسمانی, تریل رانینگ, تمرین سنگنوردی, تمرین کوهنوردی, دویدن
ارسال شده توسط

هفته‌ی کاهش بار تمرینی (Deload Week): تنبلی هوشمندانه برای جهش بزرگ‌تر

تصور کنید در حال آماده‌سازی برای یک مسابقه‌ی مهم هستید. هفته‌هاست تمرین می‌کنید، از خودتان عبور کرده...