• فروشگاه موج کوه
  • برنامه تمرینی
  • همکاری با موج کوه
  • ارسال مطالب
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
یکشنبه 12 آذر 1402
  • ورود
  • ثبت نام
موج کوه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    ارهارد لورتان

    ارهارد لورتان ، لخت نوردی در شب!

    عکس دماوند در شب

    50 تا از کوه های ایران با راهنمای صعود و تصاویر

    بوریس کورشونوف : 75 صعود به قلل 7000 متری!

    بوریس کورشونوف : 75 صعود به قلل 7000 متری!

    لنین

    قله لنین [ابن سینا] کجاست: ارتفاع و سایر نکات

    اولین صعود بدون اکسیژن اورست : قتل غیرممکن

    اولین صعود بدون اکسیژن اورست : قتل غیرممکن

    کوهنوردی

    اوگر (7285 متر) : بسیار فراتر از یک داستان

    موستاق تاور

    موستاق تاور ، دوباره فکر کن

    پل رامسدن

    پل رامسدن: کوهنورد پوست کلفت با مادر زن نمونه!

    دائولاگیری

    دائولاگیری : راهنمای صعود قله و سایر اطلاعات

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    حرکت کوهنوردی چیست؟

    تمرین کوهنوردی در خانه در 2 سطح

    سنگنوردی

    انعطاف پذیری، راز پیشرفت در سنگنوردی

    اولین گام برای صعود مسیرهای 5.14

    اولین گام برای صعود مسیرهای 5.14

    فرد بکی، او مسیر شما را می دزدد!

    فرد بکی، او مسیر شما را می دزدد!

    باشگاه ورزشی دزاشیب

    12 باشگاه ورزشی دزاشیب با بهترین امکانات

    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سنگ آینه دیواره علم کوه

    سنگ آینه در دیواره علم کوه

    یوجی هیرایاما

    این ژاپنی 54 ساله یکی از اسطوره های سنگنوردی آسیا محسوب می شود

    یانیا گارنبرت

    یانیا گارنبرت: پرافتخار ترین سنگنورد مسابقه ای تاریخ

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    بهترین ورزش برای کاهش وزن سریع در خانه

    بهترین ورزش برای کاهش وزن سریع در خانه کدام است؟

    هر روز ورزش کنیم یا یک روز در میان؟

    هر روز ورزش کنیم یا یک روز در میان؟

    آیا هنگام سرماخوردگی می توان ورزش کرد

    آیا هنگام سرماخوردگی می توان ورزش کرد؟

    عوارض پلانک

    عوارض حرکت پلانک و راهکارهای مدیریت آن

    آیا بدنسازی باعث کوتاهی قد می شود؟

    آیا بدنسازی باعث کوتاهی قد می شود؟

    آیا دویدن باعث عضله سوزی می شود؟

    آیا دویدن باعث عضله سوزی می شود؟

    عوارض سوماتروپین

    عوارض سوماتروپین، دوز و میزان مصرف

    دویدن کمتر، سرعت بیشتر: روش تمرین فرست

    دویدن کمتر، سرعت بیشتر: روش تمرین فرست

    اسکای رانینگ

    اسکای رانینگ چیست: انواع و نکات

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    نکات کمپینگ در تابستان

    نکات کمپینگ در تابستان: 16 نکته ضروری

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک و کمپینگ

    نقاط طبیعت گردی و کمپینگ در قشم

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در قشم (10 جاذبه دیدنی)

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان (13 نقطه چشم‌نواز)

    13 جای طبیعت گردی و کمپینگ در شیراز

    12 نقطه طبیعت گردی و کمپینگ شیراز: شهر عشق

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    دنیس اوربکو

    دنیس اوربکو به دنبال صعود زمستانی گاشربروم یک!

    مسابقه ماراتن لوت در 5 بهمن 1402 برگزار می شود

    مسابقه ماراتن لوت در 5 بهمن 1402 برگزار می شود

    ثروتمندترین ورزشکاران جهان در سال 2023: یک کشتی گیر در قله

    ثروتمندترین ورزشکاران جهان در سال 2023: یک کشتی گیر در قله

    ماراتن کیش در 26 آبان ماه برگزار می شود.

    ماراتن کیش در 26 آبان ماه برگزار می شود.

    بازگشت یک کوهنورد به خانه پس از 7 ماه بیمارستان

    بازگشت یک کوهنورد به خانه پس از 7 ماه بیمارستان

    دستگیری یک نفر به اتهام توطئه برای کشتن کوهنوردان

    دستگیری یک نفر به اتهام توطئه برای کشتن کوهنوردان

    رکورد جدید سریع ترین صعود آمادابلام!

    رکورد جدید سریع ترین صعود آمادابلام!

    اولین جزئیات درباره بهترین صعود سال: رخ شمالی ژانو

    اولین جزئیات درباره بهترین صعود سال: رخ شمالی ژانو

    کیلیان جورنت

    صعود به 177 قله در 8 روز!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    12 فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی یا هایپوترمی چیست: انواع، علائم و درمان

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

  • فروشگاه موج کوه
فروشگاه
موج کوه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • همه
    • آموزش کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • دنیای کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوهنوردان ایران
    • کوهنوردان جهان
    • کوههای ایران
    • لوازم کوهنوردی
    • مسافرت
    ارهارد لورتان

    ارهارد لورتان ، لخت نوردی در شب!

    عکس دماوند در شب

    50 تا از کوه های ایران با راهنمای صعود و تصاویر

    بوریس کورشونوف : 75 صعود به قلل 7000 متری!

    بوریس کورشونوف : 75 صعود به قلل 7000 متری!

    لنین

    قله لنین [ابن سینا] کجاست: ارتفاع و سایر نکات

    اولین صعود بدون اکسیژن اورست : قتل غیرممکن

    اولین صعود بدون اکسیژن اورست : قتل غیرممکن

    کوهنوردی

    اوگر (7285 متر) : بسیار فراتر از یک داستان

    موستاق تاور

    موستاق تاور ، دوباره فکر کن

    پل رامسدن

    پل رامسدن: کوهنورد پوست کلفت با مادر زن نمونه!

    دائولاگیری

    دائولاگیری : راهنمای صعود قله و سایر اطلاعات

  • سنگنوردی
    • همه
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
    حرکت کوهنوردی چیست؟

    تمرین کوهنوردی در خانه در 2 سطح

    سنگنوردی

    انعطاف پذیری، راز پیشرفت در سنگنوردی

    اولین گام برای صعود مسیرهای 5.14

    اولین گام برای صعود مسیرهای 5.14

    فرد بکی، او مسیر شما را می دزدد!

    فرد بکی، او مسیر شما را می دزدد!

    باشگاه ورزشی دزاشیب

    12 باشگاه ورزشی دزاشیب با بهترین امکانات

    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سه نکته برای پیشرفت درجه صعود از 5.10 به 5.11

    سنگ آینه دیواره علم کوه

    سنگ آینه در دیواره علم کوه

    یوجی هیرایاما

    این ژاپنی 54 ساله یکی از اسطوره های سنگنوردی آسیا محسوب می شود

    یانیا گارنبرت

    یانیا گارنبرت: پرافتخار ترین سنگنورد مسابقه ای تاریخ

  • آمادگی جسمانی
    • همه
    • بدنسازی
    • برنامه تمرینی
    • تغذیه
    • دوچرخه سواری
    • دویدن
    بهترین ورزش برای کاهش وزن سریع در خانه

    بهترین ورزش برای کاهش وزن سریع در خانه کدام است؟

    هر روز ورزش کنیم یا یک روز در میان؟

    هر روز ورزش کنیم یا یک روز در میان؟

    آیا هنگام سرماخوردگی می توان ورزش کرد

    آیا هنگام سرماخوردگی می توان ورزش کرد؟

    عوارض پلانک

    عوارض حرکت پلانک و راهکارهای مدیریت آن

    آیا بدنسازی باعث کوتاهی قد می شود؟

    آیا بدنسازی باعث کوتاهی قد می شود؟

    آیا دویدن باعث عضله سوزی می شود؟

    آیا دویدن باعث عضله سوزی می شود؟

    عوارض سوماتروپین

    عوارض سوماتروپین، دوز و میزان مصرف

    دویدن کمتر، سرعت بیشتر: روش تمرین فرست

    دویدن کمتر، سرعت بیشتر: روش تمرین فرست

    اسکای رانینگ

    اسکای رانینگ چیست: انواع و نکات

  • طبیعت گردی
    • همه
    • کمپینگ
    نکات کمپینگ در تابستان

    نکات کمپینگ در تابستان: 16 نکته ضروری

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در همدان

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک

    معرفی روستاهای اطراف تهران برای پیک نیک و کمپینگ

    نقاط طبیعت گردی و کمپینگ در قشم

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در قشم (10 جاذبه دیدنی)

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان

    طبیعت گردی و کمپینگ در کردستان (13 نقطه چشم‌نواز)

    13 جای طبیعت گردی و کمپینگ در شیراز

    12 نقطه طبیعت گردی و کمپینگ شیراز: شهر عشق

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    5 راه آسان و ارزان برای سبک کردن کوله پشتی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    خواص شگفت انگیز شکلات برای کوهنوردی

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

    راهنمای طبیعت گردی و کمپینگ در تبریز

  • اخبار
    • همه
    • اخبار سنگنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    دنیس اوربکو

    دنیس اوربکو به دنبال صعود زمستانی گاشربروم یک!

    مسابقه ماراتن لوت در 5 بهمن 1402 برگزار می شود

    مسابقه ماراتن لوت در 5 بهمن 1402 برگزار می شود

    ثروتمندترین ورزشکاران جهان در سال 2023: یک کشتی گیر در قله

    ثروتمندترین ورزشکاران جهان در سال 2023: یک کشتی گیر در قله

    ماراتن کیش در 26 آبان ماه برگزار می شود.

    ماراتن کیش در 26 آبان ماه برگزار می شود.

    بازگشت یک کوهنورد به خانه پس از 7 ماه بیمارستان

    بازگشت یک کوهنورد به خانه پس از 7 ماه بیمارستان

    دستگیری یک نفر به اتهام توطئه برای کشتن کوهنوردان

    دستگیری یک نفر به اتهام توطئه برای کشتن کوهنوردان

    رکورد جدید سریع ترین صعود آمادابلام!

    رکورد جدید سریع ترین صعود آمادابلام!

    اولین جزئیات درباره بهترین صعود سال: رخ شمالی ژانو

    اولین جزئیات درباره بهترین صعود سال: رخ شمالی ژانو

    کیلیان جورنت

    صعود به 177 قله در 8 روز!

  • اسکی
    • همه
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    راهنمای شستشوی کاپشن پلار

    برف کوری عینک سنتی اسکیموها

    برف کوری در کوهنوردی و اسکی: علائم، پیشگیری و درمان

    لگ بلستر

    لگ بلستر: یک تمرین عالی برای عضلات پا

    ماسک ایرتریم

    ماسک تنفسی Airtrim چیست و چه کاربردی در کوهنوردی و سرما دارد؟

    ورزش استقامتی

    چرا ورزشکاران استقامتی به تمرینات قدرتی نیاز دارند

    فواید اسکی

    12 فایده اسکی برای علاقمندان ورزشهای زمستانی

    تاول پا

    تاول پا: علل، درمان و روش های پیشگیری

    هیپوترمی

    هیپوترمی یا هایپوترمی چیست: انواع، علائم و درمان

    پیست اسکی تاریک دره همدان

    با ۲۱ پیست اسکی ایران آشنا شوید

  • فروشگاه موج کوه
فروشگاه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
فروشگاه
دیواره علم کوه

نکات مهم در صعود دیواره علم کوه

توسط مهدی جباریان
1399/03/25 - به روز شده در 1400/04/26
در دیواره نوردی, بدون دسته بندی, کوهنوردی, کوههای ایران
زمان خواندن: زمان موردنیاز برای مطالعه: 3 دقیقه
0
تبلیغات

صعود دیواره علم کوه یکی از جذابیت های دنیای کوهنوردی ایران می باشد. دیواره نوردان و کوهنوردان فنی صعود به این دیواره علم کوه را همیشه به عنوان یک هدف مهم قلمداد می کنند و پس از مدت‌ها تمرین به سراغ آن میروند. با موج کوه همراه باشید تا نکات مهمی که برای صعود به این دیواره قبل از رفتن را بدانید.

فهرست محتوا نمایش
در فروشگاه موج کوه بیابید
نکات مهم در صعود به دیواره شمالی علم کوه
مطالب مرتبط
ارهارد لورتان ، لخت نوردی در شب!
50 تا از کوه های ایران با راهنمای صعود و تصاویر
بوریس کورشونوف : 75 صعود به قلل 7000 متری!
قله لنین [ابن سینا] کجاست: ارتفاع و سایر نکات

در فروشگاه موج کوه بیابید

صعود دیواره علم کوه یکی از جذابیت های دنیای کوهنوردی ایران می باشد. دیواره نوردان و کوهنوردان فنی صعود به این دیواره علم کوه را همیشه به عنوان یک هدف مهم قلمداد می کنند و پس از مدت‌ها تمرین به سراغ آن میروند. با موج کوه همراه باشید تا نکات مهمی که برای صعود به این دیواره قبل از رفتن را بدانید.

لوازم کوهنوردی

صعود دیواره علم کوه یکی از جذابیت های دنیای کوهنوردی ایران می باشد. دیواره نوردان و کوهنوردان فنی صعود به این دیواره علم کوه را همیشه به عنوان یک هدف مهم قلمداد می کنند و پس از مدت‌ها تمرین به سراغ آن میروند. با موج کوه همراه باشید تا نکات مهمی که برای صعود به این دیواره قبل از رفتن را بدانید.

تجهیزات کمپینگ

صعود دیواره علم کوه یکی از جذابیت های دنیای کوهنوردی ایران می باشد. دیواره نوردان و کوهنوردان فنی صعود به این دیواره علم کوه را همیشه به عنوان یک هدف مهم قلمداد می کنند و پس از مدت‌ها تمرین به سراغ آن میروند. با موج کوه همراه باشید تا نکات مهمی که برای صعود به این دیواره قبل از رفتن را بدانید.

وسایل دویدن

صعود دیواره علم کوه یکی از جذابیت های دنیای کوهنوردی ایران می باشد. دیواره نوردان و کوهنوردان فنی صعود به این دیواره علم کوه را همیشه به عنوان یک هدف مهم قلمداد می کنند و پس از مدت‌ها تمرین به سراغ آن میروند. با موج کوه همراه باشید تا نکات مهمی که برای صعود به این دیواره قبل از رفتن را بدانید.

لوازم سنگنوردی

دیواره علم کوه
دیواره علم کوه

دیواره علم کوه مرتفع ترین دیواره ایران می باشد که در جبهه شمالی قله علم کوه واقع شده است. این دیواره گرانیتی با ارتفاع حدودی 650 متر و رخ گرانیتی 550 متری سخت ترین دیواره کشور به حساب می آید. از مسیرهای مشهور آن باید به موارد زیر اشاره کرد:

  • هاری رست (هری رست) که به نام روست-علایی نیز شناخته می شود.
  • مسیر فرانسوی ها.
  • لهستان 52.
  • لهستان 48.
  • کریستال فال یا ایتالیایی ها.
  • آرش.
  • کرمانشاهی ها.
  • همدانی های 69 و 67.
  • کرجی ها.
  • راژیا.
  • شکوه.
  • اراکی ها.
  • تبریزی ها.
  • احسان.
  • ایرانیها.
  • ….

دیواره علم کوه
نفر صعود کننده در طاقچه آرش – ابتدای تراورس مسیر فرانسوی ها

نکات مهم در صعود به دیواره شمالی علم کوه

برای صعود به این دیواره نیاز به آمادگی کامل می باشد. خطراتی مانند سقوط سنگ، تغییرات ناگهانی هوا، مسائل مرتبط با کار با طناب، اشتباه در زمانبندی، کندی صعود و … از مواردی بوده اند که در سالهای مختلف برای صعود کنندگان آن مساله ساز شدند. در اینجا نکاتی ارایه می شود که می تواند به شما در صعود به این دیواره زیبا و سخت یاری رساند.

خرید لوازم دویدن با بهترین قیمت خرید لوازم دویدن با بهترین قیمت خرید لوازم دویدن با بهترین قیمت
موج کوه
مسیر هری رست – بالاتر از کارگاه یخ

کسب مهارت در سنگنوردی

قبل از اینکه به سراغ دیواره علم کوه بروید، روی مهارت سنگنوردیتان به خوبی کار کنید. بسته به مسیر که قصد صعود آنرا دارید باید درجه کار صعود خود را ارتقا دهید. تمرین روی مسیرهای مختلف به خصوص تمرین سنگنوردی در طبیعت اهیمت به سزایی در کسب موفقیت برای صعود مسیرهای این دیواره دارد.

مرتبط : درجه سختی مسیر در سنگنوردی ، افزایش استقامت در سنگنوردی

مطالب مرتبط

ارهارد لورتان

ارهارد لورتان ، لخت نوردی در شب!

عکس دماوند در شب

50 تا از کوه های ایران با راهنمای صعود و تصاویر

بوریس کورشونوف : 75 صعود به قلل 7000 متری!

بوریس کورشونوف : 75 صعود به قلل 7000 متری!

لنین

قله لنین [ابن سینا] کجاست: ارتفاع و سایر نکات

کسب مهارت در کار با طناب

گذراندن دوره هایی مانند دیواره نوردی و پیشرفته سنگنوردی و غیره اهمیت زیادی دارند. اما مهمتر از آن کسب مهارت و تسلط در استفاده از تکنیک های مختلف است که به مرور زمان و تکرار به وجود می آید. دیواره نوردان مطرح جهان از میزان صعود عمودی به عنوان معیاری برای کسب مهارت در توانمندی ها استفاده می کنند. به زبان ساده تر صعود بیشتر یعنی تسلط بیشتر. تمرین ابزارگذاری و کسب مهارت در آن اهمیت زیادی دارد.

موج کوه
تراورس فرانسوی ها

صعود مصنوعی فراموش نشود.

تسلط در صعود مصنوعی در جای جای دیواره علم کوه کارگشاست. یکی از ابزارهای خوب که در اینجا کاربرد دارد قلاب فی فی است. به طور کلی سعی کنید که مهارت خود را در صعود مصنوعی ارتقا دهید. روشهای مختلف را امتحان کنید. بعضی از روشهای سنتی تر صعودهای مصنوعی در شرایطی می توانند از روشهای جدیدتر کارآمدتر باشند. روشهای مختلف را بیازمایید. گاها می توانید از حمایت رکاب برای کشیدن رکاب به بالا استفاده کنید.

صعود دیواره علم کوه یکی از جذابیت های دنیای کوهنوردی ایران می باشد. دیواره نوردان و کوهنوردان فنی صعود به این دیواره علم کوه را همیشه به عنوان یک هدف مهم قلمداد می کنند و پس از مدت‌ها تمرین به سراغ آن میروند. با موج کوه همراه باشید تا نکات مهمی که برای صعود به این دیواره قبل از رفتن را بدانید. صعود دیواره علم کوه یکی از جذابیت های دنیای کوهنوردی ایران می باشد. دیواره نوردان و کوهنوردان فنی صعود به این دیواره علم کوه را همیشه به عنوان یک هدف مهم قلمداد می کنند و پس از مدت‌ها تمرین به سراغ آن میروند. با موج کوه همراه باشید تا نکات مهمی که برای صعود به این دیواره قبل از رفتن را بدانید. صعود دیواره علم کوه یکی از جذابیت های دنیای کوهنوردی ایران می باشد. دیواره نوردان و کوهنوردان فنی صعود به این دیواره علم کوه را همیشه به عنوان یک هدف مهم قلمداد می کنند و پس از مدت‌ها تمرین به سراغ آن میروند. با موج کوه همراه باشید تا نکات مهمی که برای صعود به این دیواره قبل از رفتن را بدانید.

صعود اسپرت کافی نیست.

به مراتب مشاهده شده است که سنگنوردان با درجه اسپرت بالا در مسیرهای معمول دیواره علم کوه دچار مشکل و کندی در حرکت شده اند. سنگنوردی اسپرت تاثیر زیادی دارد، اما اگر با تمرینات دیواره نوردی و صعود استقامتی همراه نباشد تاثیر کافی نخواهد داشت. یک سنگنورد استقامتی با درجه 5.10 از یک سنگنورد اسپرت درجه 5.11(و حتی 5.12) به طور معمول عملکرد بهتری در این دیواره دارد. توجه کنید معنای این نکته کم اهیمت بودن درجه صعود نیست. ضمنا برای صعود طبیعی مسیرها علاوه بر کار استقامت باید روی بیس درجه صعود هم تمرکز کرد که تمرینی زمان بر است.

مرتبط : راهنمای صعود گرده آلمانها

پل خواب

همواره از سوی دیواره نوران تمرین در پل خواب به عنوان کلید دیواره علم کوه به حساب می آید. یکی از تست های پیشکسوتان در مورد آمادگی دیواره نورد برای صعود دیواره عمل کوه صعود استقامتی در پل خواب بوده است. به طور نمونه گفته میشد کسی که می تواند 15-20 طول در یک روز در پل خواب صعود کند، آمادگی کافی را برای صعود دیواره علم کوه دارد. البته پل خواب از نظر جنس سنگ هم شباهت زیادی به علم کوه دارد.

به عنوان اولین صعود بلند سراغ دیواره علم کوه نروید.

اول دیواره های چند طوله دیگر را بیازمایید. دیواره های با ارتفاع کمتر و دسترسی نزدیک تر این امکان را ایجاد می کنند که تجربه صعود چند طوله سنگنورد افزایش پیدا کند. دیواره هایی مانند بیستون، لجور، شروین…قبل از رفتن به سراغ دیواره شمالی علم کوه چند دیواره از این دست را صعود کنید.

تمرین تحت فشار زمان

با زمان بندی و دیسیپلین تمرین کنید. یاد بگیرید که هیچ کس نباید بیکار باشد. زمانی که به پای سنگ می رسید، به طور اتوماتیک هر کسی باید شروع به انجام کاری کند. نصب کردن کوییک دراو و رک ابزار با نفر سرطناب است. در حالی که آماده کردن طناب با نفر دوم می باشد. به یاد داشته باشید که بیشتر دلیل کندی مربوط به کندی در کارگاهها و آماده کردن تجهیزات برای صعود است. تمرین تحت فشار باعث می شود که در روز صعود دیواره علم کوه با سرعت بهینه صعود کنید. و این یعنی شب در محلی مناسب خواهید بود. صعود ریزشی ها در تاریکی یعنی رفتن به استقبال خطر. این را به خاطر داشته باشید.

دیواره علم کوه
دیواره علم کوه در زمستان

قله نوردی

اگر سنگنورد خوبی باشید اما قله نوردیتان ضعیف باشد هم احتمالا به مشکل خواهید خورد. لازم نیست قله نورد عالی باشید. اما باید استقامت کافی برای کار در ارتفاع و انطباق کافی با محیط کوهستان را کسب کنید. دیواره نوردی چیزی بین سنگنوردی و آلپینیسم است. این موضوع به خصوص در مورد دیواره مرتفعی مثل عمل کوه بیشتر صدق می کند. تمرین قله نوردی را فراموش نکنید.

هم هوایی

قبل از اقدام برای صعود به دیواره علم کوه حتما هم هوایی را در برنامه خود داشته باشید. اثر آن بسیار زیاد خواهد بود. پیشنهاد ما این است که دو سه هفته قبل از صعود به منطقه یک صعود به قله دماوند را در برنامه تان بگنجانید. این کلک باعث هم هوایی در سطح بالاتر و راحتی بهتر در زمان صعود می شود.

مسیرخوانی

اکثر مسیرها دارای کروکی و گزارش برنامه های چندی می باشند. همچنین دیواره نوردان با فراغ بال اطلاعات خود را در اختیار شما خواهند گذاشت. حتما قبل از صعود هر مسیر چند گزارش برنامه درباره صعود آن مسیر را بخوانید و از دیواره نوردان زبده اطلاعات بگیرید. دیدن عکس ها هم می تواند کمک زیادی به شما در تشخیص درست مسیرها نماید.

نوشته مهدی جباریان تقدیم به پیشکسوتان دیواره نوردی کشور زنده یادان محمد حسین طالبی و محمد داوودی – عکسها مربوط به آرشیو برنامه های شخصی می باشد.

دکتر مهدی جباریان / باشگاه ورزشی موج

3.3/5 - (14 امتیاز)
برچسب ها: باشگاه سنگنوردی موجدماونددیوارهدیواره علم کوهدیواره نوردیسنگنوردیصعودعلم کوهکوهکوهنوردیموج کوه
پست قبلی

راهنمای انتخاب عینک آفتابی

پست بعدی

نکات جالب درباره کوه دماوند

مهدی جباریان

*مهدی جباریان : شروع فعالیت کوهنوردی 1376 برخی صعودهای شاخص: • گشایش مسیر در دیواره پاتخت ، زمستانی ، سبک آلپی • رکورد صعود چهارجبهه دماوند در 25 ساعت و سی دقیقه:شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، غربی، شمالی، شمال شرقی، پایان در گوسفندسرا • صعود سه جبهه دماوند در 21 ساعت: شروع از گوسفندسرا، مسیرهای جنوبی، شمالی و شمال شرقی • رکورد صعود آزاد انفرادی دهلیز مرکزی یخار از معدن تا انتهای یخچال در 12 ساعت • صعود زمستانی دماوند 10 مرتبه: گرده شرقی(تیغه های یخار)، جنوبی، شمالی، یکروزه... • صعود دماوند مجموعا 104 مرتبه در فصول مختلف یالهای گوناگون. • صعود زمستانی گرده شرقی سرکچال به خلنو • صعود زمستانی قلل شاخک و علم کوه از مسیر سیاسنگا • رکورد صعود سرعتی آزاد انفرادی گرده آلمانها از ونداربن تا تنگ گلو در 7 ساعت و سی و سه دقیقه • تلاش برای صعود زمستانی آلپی ترکیبی دیواره علم کوه مسیر هاری رست، صعود برتر سال 96 • صعود به گرده آلمانها چهارده مرتبه در فصل بهار و تابستان و پاییز – صعود یکروزه گرده آلمانها • صعود یکروزه دیواره علم کوه، مسیر هاری رست از ونداربن به ونداربن بدون بارگذاری 21:33 ساعت • صعود دو مسیر هاری رست و فرانسوی های دیواره علم کوه در یک روز • رکورد عبور از البرز، شروع دربند توچال تا آزادکوه کلاک ، 102 کیلومتر، 9000 متر صعود در 46 ساعت رکورد صعود سرعتی زمستانی گرده آلمانها از ونداربن به ونداربن در 67 ساعت • رکورد صعود سرعتی خط الراس دوبرار در 17 ساعت و نه دقیقه • صعود سرعتی از پل خواب توچال کلک چال جمشیدیه در 15 ساعت و 20 دقیقه • صعود یکروزه از دربند توچال تا سرکچال سپیدستان در 23 ساعت و 50 دقیقه ، 65 کیلومتر، • صعود قله خان تنگری 7010 متر • تلاش برای صعود قله ماناسلو 8163 متر • صعود یخچالهای شمالی سبلان، کسری، یخار • صعود و تمرین سنگنوردی در دیواره های شروین، پلخواب، بیستون.... • گشایش مسیر در دیواره های کاسونک، شروین، اوسون ترکیبی ... • مربی کوهپیمایی درجه سه سایر: کمربند مشکی جودو دان یک کارشناس مهندسی معماری، دکتری مدیریت بازرگانی

مطالب مرتبط

ارهارد لورتان
بدون دسته بندی

ارهارد لورتان ، لخت نوردی در شب!

ارهارد لورتان سوییسی سومین کوهنوردیست که توانست 14 قله 8000 متری را صعود کند و دومین کوهنورد تاریخ است که...

بیشتر بخوانید
عکس دماوند در شب

50 تا از کوه های ایران با راهنمای صعود و تصاویر

بوریس کورشونوف : 75 صعود به قلل 7000 متری!

بوریس کورشونوف : 75 صعود به قلل 7000 متری!

لنین

قله لنین [ابن سینا] کجاست: ارتفاع و سایر نکات

بارگذاری بیشتر
پست بعدی
نکات جالب دماوند

نکات جالب درباره کوه دماوند

اد ویسترز

اد ویسترز: 21 بار صعود به هشت هزار متری ها

اوربکو

سفر به بالاترین نقطه

دگزامتازون

پیشرفت بزرگ در درمان کرونا با داروی ارتفاع

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ارهارد لورتان
بدون دسته بندی

ارهارد لورتان ، لخت نوردی در شب!

ارهارد لورتان سوییسی سومین کوهنوردیست که توانست 14 قله 8000 متری را صعود کند و دومین کوهنورد تاریخ است که...

بیشتر بخوانید
عکس دماوند در شب

50 تا از کوه های ایران با راهنمای صعود و تصاویر

بوریس کورشونوف : 75 صعود به قلل 7000 متری!

بوریس کورشونوف : 75 صعود به قلل 7000 متری!

لنین

قله لنین [ابن سینا] کجاست: ارتفاع و سایر نکات

بهترین ورزش برای کاهش وزن سریع در خانه

بهترین ورزش برای کاهش وزن سریع در خانه کدام است؟

فروشگاه موج کوه

آخرین دیدگاه ها

  • مهدی جباریان در پل رامسدن: کوهنورد پوست کلفت با مادر زن نمونه!
  • ستاره درخشش در پل رامسدن: کوهنورد پوست کلفت با مادر زن نمونه!
  • ستاره درخشش در پل رامسدن: کوهنورد پوست کلفت با مادر زن نمونه!
  • سعيد در 5 دلیل توقف رشد عضلات و راهکارهای کلیدی
  • شیرین در لوتسه شار، خطرناک ترین 8000 متری جهان

مقالات پیشین

فواید دویدن برای پاها
دویدن

5 فایده دویدن برای پاها به همراه نکات

کی2 - کوه وحشی
اخبار کوهنوردی

آخرین اخبار از برودپیک و کی2

درمان زانوی دونده
سلامت

4 گام برای درمان زانوی دونده

بولدرینگ
سنگنوردی

بولدرینگ چیست و چرا باید بولدر تمرین کنیم؟

مختصری از کوهنوردی در بلندترین کوه های جهان
کوه های جهان

تاریخچه کوتاه کوهنوردی 8000 متری های نپال + عکس

کوه دماوند

راهنمای صعود مسیر شمال شرقی دماوند

موج کوه

کوهنوردی

عینک کوهنوردی
کیسه خواب
کاپشن کوهنوردی
چراغ پیشانی
خرید شلوار کوهنوردی
خرید دستکش کوهنوردی
خرید کفش کوهنوردی
لوازم جانبی کوهنوردی
خرید باتوم کوهنوردی
خرید کرامپون
خرید کلاه کوهنوردی
خرید کوله کوهنوردی
خرید گتر

سنگنوردی

خرید لوازم سنگنوردی
لوازم تمرین سنگنوردی
خرید طناب کوهنوردی
لوازم حمایت و فرود
خرید اسلینگ
خرید کارابین
خرید کفش سنگنوردی
خرید کوییک دراو
خرید هارنس

استراتژی چیست

لوازم کمپینگ

خرید لوازم کمپینگ
خرید زیرانداز
خرید سرشعله کوهنوردی
خرید ظروف کمپینگ
خرید کیسه خواب
خرید فلاسک

  • خانه
  • کوهنوردی
  • سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
  • طبیعت گردی
  • اخبار
  • اسکی
  • فروشگاه موج کوه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • خانه
  • کوهنوردی
    • اخبار کوهنوردی
    • تمرین کوهنوردی
    • آموزش کوهنوردی
    • کوه های جهان
    • کوههای ایران
    • دنیای کوهنوردی
    • کوهنوردان جهان
    • کوهنوردان ایران
    • لوازم کوهنوردی
  • سنگنوردی
    • آموزش سنگنوردی
    • تمرین سنگنوردی
    • دنیای سنگنوردی
    • دیواره نوردی
    • سنگنوردان جهان
    • سنگنوردی طبیعت
    • لوازم سنگنوردی
  • آمادگی جسمانی
    • تغذیه
    • دویدن
    • اسکای رانینگ
    • تریل رانینگ
  • کوهپیمایی
    • آموزش کوهپیمایی
    • طبیعت گردی
  • اسکی
    • آموزش اسکی
    • اسنوبرد
    • تمرین اسکی
    • دنیای اسکی
  • لوازم کوهنوردی
    • کاپشن کوهنوردی
    • کلاه و سرپوش کوهنوردی
    • شلوار کوهنوردی
    • باتوم کوهنوردی
    • کوله پشتی کوهنوردی
    • اسکارف
    • دستکش کوهنوردی
    • گتر کوهنوردی
    • چراغ پیشانی و چراغ چادری
    • عینک کوهنوردی
    • کلاه کوهنوردی
    • کیف کمری کوهنوردی
    • کرامپون
    • لوازم جانبی کوهنوردی
    • لوازم کوهنوردی دست دوم
  • لوازم سنگنوردی
    • ابزار حمایت و فرود
    • اسلینگ
    • کارابین
    • کفش سنگنوردی
    • کوییک دراو
    • هارنس
  • لوازم آمادگی جسمانی
    • لوازم اسکای رانینگ
    • طناب ورزشی
    • کش ورزشی
    • ماساژ و ریکاوری
  • لوازم بدنسازی
    • دمبل
    • برنامه تمرینی
    • پوشاک ورزشی
    • تور کوهنوردی
    • دوچرخه سواری
  • لوازم کمپینگ
    • زیر انداز
    • چادر کوهنوردی
    • سرشعله کوهنوردی
    • ظروف کمپینگ
    • فلاسک، ظرف آب، کمل بک
    • کیسه خواب
  • ارسال مطالب و گزارش برنامه

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟ ثبت نام

ایجاد حساب جدید!

پر کردن فرم های زیر برای ثبت نام

تمام زمینه ها مورد نیاز است. ورود

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود

بلک فرایدی

در فروشگاه موج کوه
ورود به فروشگاه
50%